leloman

5 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

177

przeczytanych postów

8577

napisanych postów

Imię Romek

Nazwisko b.d.

Wiek 38

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 25.04.2023 (16:26)

Data rejestracji 19.09.2012 (10:47)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Musimy mieć wytrwałość i ponad wszystko wiarę w siebie. Musimy być pewne, że mamy do czegoś talent…

Marie Curie-Skłodowska

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Doping	Pierwszy cykl na propionacie krok po kroku	66	2017-12-04 20:30
Doping	Trening na Anavarze	33	2017-10-19 10:35
Trening dla zaawansowanych	Oporne przedramiona mimo wielu szkół ćwiczeń witam, nie wiedziałem jak nazwać temat. właście to szukam osób co miały oporne przedramiona w rośnięciu i znaleźli jakiś złoty sposób. ja mam ok 10 lat stażu z przerwami, robię ciągi, artykułów o przedramionach przeczytałem wiele, znam chyba	7	2019-02-15 18:24
Odżywianie i Odchudzanie	Jedzenie fit poza obiadami stołówkowymi (redukcja) cześć. nie będę pisał ankiety z uwagi ze od lat na forum siedzę, staż treningowy długi, diete kiedyś miałem. na dzień dzisiejszy mam 30 lat waga 100kg przy wzroście 178 i bf z 30%. mam prace na wyjazdach od roku i tylko niedziela w domu. zacząłem	3	2018-12-03 17:34
Zdrowie i Uroda	Czy przechodzenie przeziębienia bez leków hartuje? witam, zaczęła się jesień a mnie już rozłożyło. tradycyjnie po weekendzie drapanie w gardle, wtorek suchy męczący kaszel i dziś rozłożony. zdarza mi się tak z 3 razy przez rok i zawsze stosuje najmocniejszy gripex + aspiryne co mi doradzą w aptece.	35	2018-10-17 07:27
Odżywianie i Odchudzanie	Poszukiwane pieczywo tylko żytnie bez cukrów witam, nie mam blisko siebie dobrej piekarni, mam natomiast sklepy lidl, biedronka spar i tesco. w sklepach małych brałem zazwyczaj grahamki ale okazało sie że jest mąka mieszana i tak wszędzie. dziennie spożywam ok 150 gr pieczywa ciemnego, więc	17	2018-09-17 11:16
Odżywki i suplementy	Powolny spalacz dla bf 30 cześć , szukam słabego spalacza który będę mógł stosować z 6 miesięcy przy (w miare dopiętej diecie) i powrocie do treningów. dodam że zamierzam przez ten okres jako wspomaganie wypijać wieczorami szklankę czystku, zielonej herbaty i wody z octem	7	2018-09-14 20:07
Doping	Podwyższona prolaktyna po cyklu	23	2018-07-11 09:42
Trening dla zaawansowanych	Poszukiwany split 4 dniowy z priorytetem na nogi na cyklu cześć, ma ktoś podesłać link do dobrego splitu 4 dniowego z nogami 2 razy w tygodniu? będę jechał 12 tygodni na propie i 6 pierwszych tyd split 4 dniowy z priorytetem na ręce, a 6 kolejnych chce z priorytetem na nogi bo odstają dość mocno.myślałem o	11	2017-12-26 14:50
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do oceny, 90kg cześć, wiek 28 lat, waga 90kg. staż kilka wiosen z długimi przerwami, aktualnie z uwagi ze bywam jedynie 2 razy w tygodniu na siłce fbw, natomiast chce wejść za niedługo na split 3 dniowy plus wykonuje prace fyzyczną. zapotrzebowanie wychodzi mi wg	61	2017-07-04 20:10
Odżywianie i Odchudzanie	Obiady ze stołówki-jak je uwzględnić w bilansie cześć wszystkim. ja do końca października od sierpnia jade na redukcji około 2900kcal, a od listopada chce zacząć dla mnie optymalne zapotrzebowanie 3200kscal dziennie. ogólnie nie chce swojej diety rozpisywać ale z rana są płatki z migdałami i	2	2017-10-30 12:35
Zdrowie i Uroda	Niski testosteron u 28 latka (naturala) przyklejam wiadomość którą podpiełem pod temat o badaniach u mężczyzn. co wy na to. wyniki robione chyba w marcu, jak widać na zdjęciu teść 2.7 na norme od 2.5 czyli jak u 80 latka. lekarz rodzinny nie widział problemu, prywatna wizyta u	5	2017-10-11 20:25
Odżywianie i Odchudzanie	Efekty bez trzymania diety witam, zastanawiam się czy wśród naszych forumowiczów są osoby co nie mają zbilansowanej diety co do grama, natomiast ćwiczą i powiedzmy wybierając dobre jakościowo jedzenie na parę posiłków dziennie i trzymając sie pewnych zasad żeby suma sumarą	8	2017-08-22 21:26
Odżywki i suplementy	Odżywki do 150zł miesięcznie dla 28 latka tak w skrócie. dieta jest trzymana od niedawna ale za to sumiennie. ostatnimi laty nie regularnie stosowałem jedynie białko, natomiast od niedawna traktuje siłke na poważnie, zaszły pewne pozytywne zmiany u mnie i jest teraz sens kupować suplementy.	26	2017-08-09 20:32
Trening dla początkujących	Połączenie splitu plus drążek witam, ćwicze od paru lat z przerwami na przemian splitem i fbw. omijałem szeroko ćwiczenia na drążku i wstyd się przyznać że podciągam sie ledwo pare razy. aktualnie jade na fbw i chce od lipca wejść na split 4 dniowy z rozpiski z sfd taki jak	7	2017-06-30 13:17

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Kuchnia SFD	Produkty 0 kcal, 0 ww, czyli tips & tricks na LC, VLCD, itp.	2021-01-15 22:15
Doping	Trening na Anavarze	2019-03-07 07:54
Doping	Trening na Anavarze	2019-03-06 22:34
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2019-03-06 11:41
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2019-03-06 11:28
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2019-03-06 11:19
Trening dla zaawansowanych	Oporne przedramiona mimo wielu szkół ćwiczeń	2019-02-18 10:43
Trening dla zaawansowanych	Oporne przedramiona mimo wielu szkół ćwiczeń	2019-02-16 10:30
Trening dla zaawansowanych	Oporne przedramiona mimo wielu szkół ćwiczeń	2019-02-16 08:37
Zdrowie i Uroda	Czy przechodzenie przeziębienia bez leków hartuje?	2018-10-18 09:16
Zdrowie i Uroda	Czy przechodzenie przeziębienia bez leków hartuje?	2018-10-18 07:56
Zdrowie i Uroda	Czy przechodzenie przeziębienia bez leków hartuje?	2018-10-18 07:56
Zdrowie i Uroda	Czy przechodzenie przeziębienia bez leków hartuje?	2018-10-17 23:13
Zdrowie i Uroda	Czy przechodzenie przeziębienia bez leków hartuje?	2018-10-17 10:46
Zdrowie i Uroda	Czy przechodzenie przeziębienia bez leków hartuje?	2018-10-17 09:05
Zdrowie i Uroda	Czy przechodzenie przeziębienia bez leków hartuje?	2018-10-17 08:21
Zdrowie i Uroda	Czy przechodzenie przeziębienia bez leków hartuje?	2018-10-17 07:49
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2018-10-14 19:17
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2018-10-14 17:54
Odżywianie i Odchudzanie	Poszukiwane pieczywo tylko żytnie bez cukrów	2018-09-17 18:09
Odżywianie i Odchudzanie	Poszukiwane pieczywo tylko żytnie bez cukrów	2018-09-17 12:59
Odżywki i suplementy	Powolny spalacz dla bf 30	2018-09-15 13:39
Odżywki i suplementy	Powolny spalacz dla bf 30	2018-09-15 13:32
Odżywki i suplementy	Powolny spalacz dla bf 30	2018-09-14 23:26
Doping	Podwyższona prolaktyna po cyklu	2018-07-17 14:30
Doping	Podwyższona prolaktyna po cyklu	2018-07-15 22:28
Doping	Podwyższona prolaktyna po cyklu	2018-07-15 21:09
Doping	Podwyższona prolaktyna po cyklu	2018-07-15 14:23
Doping	Podwyższona prolaktyna po cyklu	2018-07-12 10:43
Doping	Podwyższona prolaktyna po cyklu	2018-07-11 23:44