I

mam prace na 3 zmiany 6-14 14-22 i 22-6 co tydzien zmiana.bedzie to mialo duze znaczenie jesli pory treningu w tych tyg beda inne a co za tym idzie dawka potreningowa?. 6-14 trening przypada kolo 18 , 14-22 przypada kolo 10 rano , 22-6 takze kolo 18.suple to mono i tauryna.dzieki za odpowiedz. Zmieniony przez - 3nYY w dniu 2008-10-12 15:45:36

Cześć To może ja tu napisze, takie pytanko mam - od jakiego mono najlepiej zacząć? To będzie mój pierwszy cykl i mam do wyboru: Trec kreatyna 400g z tauryna + dextroza gratis Dymatize 500g Universal 500g Od czego najlepiej abym zaczął, ten ze sklepu proponuje Universal-a. Zależy mi aby mono była w proszku Proszę o szybką odpowiedz Sory, ale tutaj [...]

w tren; storm rano i po treningu a shock przed/ w nietren. storm rano i wieczorem. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-12-16 17:10:11

Tauryna i dextroza nie wspomaga wchłaniania kreatyny. Udowodnione. Co zażyjesz to musi się wchłonąć, a to, że napisali, że szybciej dzieki temu i temu to chwyt marketingowy. Poza zatym tu masz monohydrat razem wymieszany z tauryną i tak naprawde nie wiadomo ile tu jest samej krety. Bierz cm3.

witam mam pewien dylemat to mój pierwszy cykl z kreatyną.Na opakowaniu pisze żeby brać 4kap.=5,6grano a w treningowe też tylko raz po treningu z tego co czytałem inni radzą 4k. rano i po treningu ale czytałem też że mniejsze dawki kreatyny nie obciążają tak nerek dlatego wole brać tak jak producent radzi zresztą sam już nie wiem co zrobić ale [...]

Damixxx mam do ciebie jedno pytanie bo jestem w 4 tyg vitalmax czarnej puchy... i mi nic nie daje:( ani sily ani masy a mam dobra diete i dobry trening... i czy po tym cyklu jak bym wziol zielona puche to by mi cos dala czy znowu nic:(?

[...] na 1000m i czy branie kreatyny 4dni przed zawodami w dawkach 15g na dobe ma sens?Nie chcę jeść więcej, bo ja szybko tyje po kreatynie, a wiem, że kreatyna jest przydatna do beigu.I jeszcze jedno pytanie na początku koles odradzał łączenie kreatyny z kofeiną, dlaczego?Bo ja chcialbym własnie przed testami łyknąć kreatyne i wypic sobie red bulka

[...] na czczo z rana 2. 4x 1250 po trenie 3. 2x 1250 na sen Ale mam rowniez pytanie bo nie wiem czy bieganie zalicza sie do dnia tzw "treningowego", 4x w tygodniu mam silownie a w reszte dni biegam albo zwyczajnie ABS II robie. Czy podczas dni gdy biegam mam rowniez tak samo brac kreatyne? Zmieniony przez - asbih w dniu 2009-02-14 20:18:28

BIAŁko da ci o tyle o ile bedzie tego wymagać odżywianie, a wlaściwie niedobory w nim- i w takiej sytuacji może pomóc kreatyna natomiast jest jakby nastepnym elementem; może pomoc w kształtowanbiu siły, masy i ew. posrednio wytrzymałości

[...] i 5g po treningu który niestety musze robić ok 20 a kończę ok 22 to będzie git? Bo to jakoś tak nierówno przerwą pomiędzy braniem nocą jest 7 h a w dzień 16 h. Może tak być? I jeszcze czy jak mam brać po treningu a przecież trzeba też zjeść posiłek i w nim mam nabiał a jest napisane iż trzeba 30 min przed posiłkiem łykac ta kreatyne. Jak to [...]

Równie dobrze możesz brać zaraz przed i po treningu .. a w dni nietrenigowe np rano na czczo .. No to łykasz po treningu i powiedzmy 20-30 min czekasz, szmamasz i spać:)

a jaka to kreatyna? przyjmuje sie, ze minimum na takiej długości cykl to około 10g. w tren. i 5g. w nietren. zjeśc miożesz nawet z posilkiem- wg.mnie tak jest niegorzej, a kto wie czy nie lepiej. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-03-17 20:12:42

porcja hp i porcja kreatyny pierwszy przed tren. i rano w nietr. a drugim uzupelniasz pozostale pory- np. rano i wieczorem w nietr.

będzie choc w nietr. na odwrot- chocby i z tego powodu, ze po porannej dawce hp nie bedziesz senny- jesli jesteś czasami czy zawsze ale po odkryciu kolejnej zalety tego typu stakow już nie jestem Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-03-18 17:26:40

Pierwszy moj cykl skladal sie z Mono kreatyny olimpu, dalo efekty, teraz slyszalem ze ludzie Trec sie zachwycaja i mowia ze Trec > Olimp, ze brali olimp a potem trec i ze masakryczna roznica, bcaa i inne srodki rowniez tak sprawdzili i mowili ze byla roznica. Czy to prawda, ktos to potwierdzi?

tak... powyższe pytania tez do b. ambitnych należą- odpowiedz jest myslę, ze właściwa i adekwatna do jakości Twojego pytania. ...w sumie nie wiem w jakich kregach sie obracasz, ale sugeruje mi to jakies oderwanie od rzeczywistości. ale nawet nie o to w tym chodzi. taki jakiś dziwny styl... powiedziałbym zbyt "swojski") ponadto brak Ci [...]

witam właśnie zaczynam cykl na jabłczanie olimpu TCM Mega Caps i teraz tak mam jeszcze 70zł do dyspozycji i zastanawiam sie czy dokupic do tego jeszcze jakis monohydrat z tauryną? czy może same mono kupic? zalezy mi na tym aby na tym cyklu maksymalnie poprawic wyniki siłowe więc czekam na wasze opinie i rady

maciejos18 jesli masz wysytarczająco kreatyny- oblicz to względem dlugości cyklu to oczywiście jej nie kupujesz, jesli zaś nie to kup; zapewne taikże jak masz już. sensii nie chce mi się tego uzasadniać ale ja tak robie od lat; a zaczęło sie z braku czasu i denerwowało mnie zawsze pamietanie i pilnowanie tych ostepów. dziala lepiej wg. mnie. a [...]

no to co w takim razie daje kreatyna? przeciez teraz biore mono i stosuje diete, wraz z 3x w tygodniu trening i widze przyrosty w bardzo szybkim tempie. kreatyna zatrrzymuje troche wody i jednak miesien staje sie wiekszy

wzorujac sie na innych i ja zadam tu pytanie. cwiczylem i wiem o suplach dosc duzo ale nie jestem pewny jednego. mam hyper fusiona hitec-a i czy po dluzszej przerwie moge zaczac go brac juz teraz ?? zaczalem sobie cwiczyc tak na lajcie ale teraz biore sie do roboty. mam pocwiczyc troche na sucho czy moge juz brac ?? :) pomożcie fachowcy :D [...]