I

Jednoporcjowe ciasto fasolowo bananowo kawowe :-) Z polewą z białka i śmietanki kokosowej. /SFD/2017/11/18/09cace94da294e47b7db429a0951e5d2.jpg

Po wczorajszych nogach stek i dzisiejsze sniadanie :) /SFD/2017/11/20/14cd88e382b242fcbdece7771eda0cdc.jpg /SFD/2017/11/20/f67284dbed794c1087f38c2263ee2974.jpg

na porcję 33g daje się 200ml wody, a do wpc 30g żeby było tak gęste to myślę, że 100ml to maks. Kupiłem właśnie z takiego założenia, że WPC bardziej wolę jako dodatek do omleta czy czegoś innego, a jak mam samo wypić i nie odczuć nic po tym to wolę w formie bardziej stałej, nie jest to co prawda jak budyń, ale wystarczająco, żeby cieszyło, ale [...]

Karciarz piejmy to samo %-) Na talerzu, rybka, kiszona kapusta i burak. /SFD/2017/11/21/74556b585d2b4966bda633962b3a0164.jpg /SFD/2017/11/21/bac0c8770701420aae8d1544601d9baf.jpg

1. twaróg wędzony solankowy 2. twaróg z masłem orzechowym i jogurtem 3. grillowane kotlety wołowe /SFD/2017/11/22/5a384e7f25f343cb8c375e308ab9d769.jpg /SFD/2017/11/22/549a0620b6d641ed85a57d46949f53a8.jpg /SFD/2017/11/22/88de232881d84ee1b02a1e020ab76b02.jpg

Dzisiejsze migdałowo kakaowe ciastko z ciecierzycy przełożone twarożkiem z bananem i masłem orzechowym :-) /SFD/2017/11/22/b75c703cda144fd2a8200f0b21b614c6.jpg /SFD/2017/11/22/eccd9abf98d84a87928184f4a3f2c465.jpg

Na dobicie mus z rabarbaru Dzisiejsze śniadanie jaja sadzone i chlebek czystoziarnisty /SFD/2017/11/23/3b4fef85068145099c86472d7c8cbe8c.jpg /SFD/2017/11/23/aab23b3c3a454dba83f8780bf04b6b92.jpg

Na spokojnie przedostatni posiłek, 125g ryżu, 250g kury, 10ml oliwy i warzywa <3 /SFD/2017/11/23/ff9b228fb614425b8e8214e5760babf7.jpg

Coś ala burger, wołowe, burak,ogórek, kolejne, kurak cebula, ogórek a ostatnie łopatka, cukinia, papryka i trochę sera. /SFD/2017/11/23/3ff82da2adfb4deba82eeb88b41d5464.jpg /SFD/2017/11/23/80c2be08e31d4d7da933213cd07355fa.jpg /SFD/2017/11/23/7533744814544071a61c1b9bff3347d4.jpg

Zapiekana kasza jaglana z malinami i białkiem biała czekolada :-) /SFD/2017/11/24/623194833736439e9df634aaf730d3f6.jpg

Pierwszy weekend, ale jak zwykle z czasem słabo. Żytnie :D Pizza Budyń jaglany z białeczkiem Powtórka pizzy Jajo Kurczak zapiekany z pieczarkami i serem. /SFD/2017/11/27/ac8a6728d89b4590910ff211963f47ae.jpg /SFD/2017/11/27/56f3b535139d47719cd4aa67b6d4bf34.jpg /SFD/2017/11/27/80d9b727d9474aeb9175ae6086b5cf71.jpg [...]

1. Omlecik https://www.youtube.com/watch?v=kSZM8tOR6hk 2. Przed treningowy B+T https://www.youtube.com/watch?v=uHrEdlONEkQ 3. 125g ryżu, 250g fileta z kurczaka, warzywa, oliwa z oliwek i ketchup zero kcal<3 /SFD/2017/11/29/56ef8a7653e44bd08690fd3b923e029e.jpg

tatarek i sok świeżo wyciskany ( jabłko, marchew, pomarancze, szpinak, burak, seler naciowy) /SFD/2017/11/29/15bc00fe0a17427aa69bce23959736d9.jpg /SFD/2017/11/29/d89b2fda238144688b577f29890b680d.jpg

Golonki Dzien nalesnika Na slodko i na ostro Na dobicie bilansu Giuseppe po tuningu /SFD/2017/12/4/fd50aff7c90144eaa11e3861ed5842bb.jpg /SFD/2017/12/4/a5b3b444b72040fabbbed50c6b6eec1c.jpg /SFD/2017/12/4/0bfa3ee9c0fe415e8599fccd2473d2ff.jpg /SFD/2017/12/4/29d6ae7f09e342a5a1de85c9a48b271b.jpg /SFD/2017/12/4/31033156ed2c46519501fc8484c368ea.jpg

Zdjęcia bez szału - jedzenie tylko na przeżycie :-) Sobota 1. 2. 2x Twaróg https://images84.fotosik.pl/929/0d1ba8df041cb952med.jpg https://images81.fotosik.pl/929/1c96d7d232ca568dmed.jpg 3. Grochówka domowa https://images82.fotosik.pl/930/233728db23e4c92cmed.jpg 4. Wędzone filety z kurczaka (jeszcze zamrożone) - szybki wyjściowy zestaw ratunkowy [...]

basmati, dorsz, awokado i pomidor. /SFD/2017/12/8/0a8956852c9c4e05bf387e1a52278e75.jpg /SFD/2017/12/8/fd0e8bf93eb34b0ab51f10b5f96f02a3.jpg

takie tam https://i.imgur.com/358LyZT.jpg

Potreningowe płatki ryżowe, WASA cynamonowa i WPC Kurczak z makaronem po chińsku Twaróg /SFD/2017/12/13/15f13849528e4f068bce7789ae0ae9df.jpg /SFD/2017/12/13/26eabfa636f84854834285208120d1ce.jpg /SFD/2017/12/13/f85a3bfcb99546af906c54a423ca77cb.jpg

Skąd masz tą wase i jakie ma makro?

kilka razy widziałem w Biedronce i tam kupowałem coś koło 9-10zł, a ostatnio w ALDI 7,99zł - Paczka ma bodajże 330g Makro Kalorie: 400,0kcal, Białko 10,0g, Węglowodany 69,0g, Tłuszcz 7,5g