I

no ja zrezygnowałam z mutli , bo 3 miechy to 465 zł w kieszeni w moim wypadku Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2020-06-16 10:37:49

A siodełko na noc zdejmujesz ? niektórzy to byle co ukradną aby tylko ukraść. Mozliwe że ktoś z okolicy, mozna sobie rower farbą UV gdzieś podmalować i jakby ukradli czy coś i się zauważy taki gdzieś mozna to sprawdzić.

Ładnie i zdrowo leci ta waga. Co do snu to trzeba mieć świadomość, że każdy z nas jest indywidualny i różnie tego snu potrzebuje. Ja mam 7-8 godzin to dla mnie optymalnie, jak śpię krócej to czasem nawet lepiej się czuję, ale po dwóch dniach czuję zniżkę. Natomiast jak śpię dłużej niż 8 godzin to jestem nie do życia %-)

leci książkowo :-) ja to musz emieć 8h snu chociaż teraz jak ciepło i szybko jasno to jakoś szybko się budzę i syzbciej wstaję

[...] nogi z gumą leżąc 3x12 3b. Fire hydrant z gumą 3x20 4. Side band walk 1x100 5. AB wheel 3x10 Dieta: 1600kcal 1. Jajka, passata, chleb, papryka, cebula, ogórek, truskawki 2. Indyk, oliwa, śmietana, pieczarki, kapusta, kiszone, ciecierzyca, jabłko 3. Twaróg, skyr, ciasto z fasoli, truskawki, kiwi, brzoskwinia, migdały, czekolada [...]

[...] marchew, pomidory, sałata, ogórek konserwowy, jabłko 3. Twaróg, truskawki, jabłko, brzoskwinia, czekolada, migdały, wafle, pol batona proteinowego U nas upały, dzisiaj 30 stopni 8-) /SFD/2020/6/24/3e86a01265334bfa98228a4fdb65aac9.jpg /SFD/2020/6/24/5385a600267548c2ae93c9d09d48cabf.jpg Zmieniony przez - missInvincible w dniu 24/06/2020 22:58:07

Najdłużej trwającą kontuzję zaliczyłem końcówką zeszłego roku gdzie pochyliłem się po córkę do łóżeczka i tak zostało. Zakończyło się 4 tygodniami zastrzyków i strzałem w kręgosłup, ot taka czynność, którą przez 2,5 roku życia córki robiłem pewnie tysiące razy, ale właśnie ta rutyna często nas gubi :-))

Bo tak właśnie jest, na siłownie przychodzimy w konkretnym celu, jesteśmy skupieni na treningu. W domu milion rzeczy na głowie i często nie myślimy jak podnosimy przedmioty, dzieci, jak siedzimy, leżymy itd a tu jeden niewłaściwy ruch i kontuzja gotowa.

Super to wygląda Miss :-)) Tak ostatnie miesiące to kettle, kółka gimanstyczne, gumy. A co mi jest nikt nie wie. Na prześwietleniu wyszło zwężenie L5-S1, podobnie na rezonansie ostatnio i tomografie, ale na co dzień od 2-3 miesięcy jest w porządku, tylko jak już mnie złapie to trzyma miesiąc i nie tylko boli ale jestem wycięty z życia zupełnie.

Myślę, że jeszcze spróbuję coś tu ugrać :-)) głównie dlatego, ze samopoczucie dobre i jakoś mi w ogóle nie dokuczają te niskie kalorie - głodna czasem jestem ale łatwo mi się z glodem uporać swoimi sprawdzonymi sposobami. Druga sprawa, ze jak siłowni jeszcze nie otwierają to i tak nie ma nic lepszego do roboty %-)

Lekarz standardowo zalecił mi basem, rower i żeby uważać przy podnoszeniu ciężkich rzeczy %-) Ale fizjo mówi to co ja myślałem, działać trenować, ale świadomie i nie szarpać maksymalnych ciężarów.

Chłopy mają łatwiej też byłem wczoraj bez problemu. No ale maszynka i jazda 10 minut i gotowy. Panie siedzą tam zdecydowanie dłużej :-))

U mnie mają 4 czy 5 salonów w mieście i zdaje się, ze mieli jedną linię na wszystkie salony i dlatego zaliczyli awarię. Klientów zawsze majà pełno. Wczoraj udało mi się umówić na koniec lipca także jest dobrze :-D ja jestem umówiona na 3,5h także trzeba rezerwować z góry.

dajcie spokój - nie ma mowy przy dlugich włosach się babrać w domu. Ja mam takiego typowego "fryzjera" co w mniej niz godzinkę raz na 3mce załatwia problem. Szybko i bezboleśnie. Ostatni raz byłam w lutym i teraz juz fatalnie jest... Ale ciągle się boję, szczególnie ze do niego takie różne latawice lubią przychodzić... latawice - w sensie [...]

Ja nie mam dylematu czy płacić czy nie bo farbuje henna i tu nie ma opcji fryzjera. Z resztą kto by chciał tyle godzin siedzieć :p Pewnie blond też by się ogarnęło w domu. W końcu farby fryzjerskie można kupić bez problemu. Pewnie kwestia wprawy i do edukowania się :p . Ale już jakieś pasemka, sombre itp. to już raczej trzeba płacić. Ale jak ktoś [...]

Tu jeszcze szybka fota pleców i barków - tu właśnie siedzi najwiecej tłuszczu i schodzi w ostatniej kolejności - tu raczej będzie ciężko o super efekt. /SFD/2020/7/4/11211c9aacb84bd08802ed203f2873b2.jpg

Paatik - nie ma to jak dobre dżinsy };-) Bziu - chętnie :-P FighterX - a w jakiej kategorii żona startowała? Najsampierw startowała do 60kg, ale później jak weszła siłownia i weszło dużo mięśnia to do 65kg, mimo że ważyła na codzień 63-63.5kg, nie była w stanie zejść do -60. te kategorie wagowe... w lidze wyciskanie tez kurde do 60kg i do 65kg [...]

Może nie będą tego egzekwować - okaże się czy będzie zapotrzebowanie na dodatkowe miejsca. W okolicy, w ktorej pracuję jest nadal pusto, ludzie pracują z domów, restauracje i puby są zamknięte także pewnie i na siłownię będzie mało chętnych

Może jakas wypiska przy okazji ;-) 16/07/20 Redukcja tydzień 17 Aktywność : Kroki: 13k Rower: 16km Trening domowy Trening 1a. Hip extensions jednonoz z gumą 3x15 1b. Rdl jednonoz z gumą częściowy zakres 3x12 2a. Uginanie nogi z gumą 3x15 2b. Odwodzenie nogi z gumą skos 3x20 3a. Pull through z gumą 3x20 3b. Przyciąganie gumy do brzucha 3x15 4a. [...]

No właśnie najgorzej jak nie masz przy sobie maseczki a trzeba wejść do sklepu czy apteki. Ale zdarzało mi się wchodzić bez w takich sytuacjach Ja z tymi efektami mam podobnie. Już się przyzwyczajam do tego szczuplejszego ciała, że nie widzę różnicy a się okazuje że jest :P Czasem nawet mam wrażenie że wyglądam gorzej a też nie :P Zmieniony [...]