DT MissInvincible

rion10

Super to wygląda Miss

Tak ostatnie miesiące to kettle, kółka gimanstyczne, gumy. A co mi jest nikt nie wie. Na prześwietleniu wyszło zwężenie L5-S1, podobnie na rezonansie ostatnio i tomografie, ale na co dzień od 2-3 miesięcy jest w porządku, tylko jak już mnie złapie to trzyma miesiąc i nie tylko boli ale jestem wycięty z życia zupełnie.

Oj to nie za ciekawie, już z tylu głowy pewnie masz zakodowane, że zawsze i wszędzie musisz na siebie uważać. A co lekarz zalecił?

anubis84

Chyba się już przeprowadze do tej Anglii. niech stracę

Anubis spoko, ja się przecież niedługo przeprowadzam do Polski

Myślę, że jeszcze spróbuję coś tu ugrać głównie dlatego, ze samopoczucie dobre i jakoś mi w ogóle nie dokuczają te niskie kalorie - głodna czasem jestem ale łatwo mi się z glodem uporać swoimi sprawdzonymi sposobami. Druga sprawa, ze jak siłowni jeszcze nie otwierają to i tak nie ma nic lepszego do roboty

Lekarz standardowo zalecił mi basem, rower i żeby uważać przy podnoszeniu ciężkich rzeczy

Ale fizjo mówi to co ja myślałem, działać trenować, ale świadomie i nie szarpać maksymalnych ciężarów.

forma super, jak zawsze zresztą

Forma ekstra. Jakbyś mogła trenować na siłowni to 5 z przodu szybko by weszła.

27/06/20 Redukcja tydzień 15

Aktywność
Kroki: 15k
Skakanka: 20min
Trening domowy


Trening domowy

1a. HT jednonoz 5kg 3x15
1b. Rdl z gumą jednonoz dolny zakres 3x12
2a. Step up 5kg 3x12
2b. Uginanie nogi z gumą jednonoz 3x12
3a. Podciąganie nog w pozycji GB 3x15
3b. Fire hydrant z gumą 3x20
4. Odwodzenie nog w bok z gumą 1x100
5a. Pompki odwrotne 3x15
5b. Uginanie ramienia 5kg 3x13
5c. Dead bug 3x8


Dieta: 1550kcal

1. Szakszuka, ogórek, wafle, jabłko
2. Zupa z boczniaków, pierś z kurczaka, ziemniaki, oliwa, śmietana, kapusta, ogórek kiszony
3. Suszona ciecierzyca
4. Twaróg, truskawki, ananas, migdały, czekolada

28/06/20 Redukcja tydzień 15

Aktywność
Kroki: 16,5k
Skakanka: 25min
Trening domowy


Trening domowy

1a. Pompki 3x15
1b. Przyciąganie gumy do brzucha stojąc 3x15
2a. Ściąganie gumy do klatki 3x15
2b. Narciarz z gumą 3x12
3a. Przyciąganie gumy do brzucha szeroko siedząc 3x15
3b. Przyciąganie gumy do szyi szeroko 3x15
4a. Wyciskanie 5kg jednoracz stojąc 3x15
4b. Wznosy ramienia bokiem z gumą w opadzie tułowia 3x15
5. Ab wheel 3x10

Poranne spacery już naprawdę weszły mi w krew. Treningow siłowych z rana nie cierpię, kardio tez nie za specjalnie ale po spacerze świetnie się czuję. Zazwyczaj ok 8:30 jestem już po spacerze, robię miedzy 7-10k kroków, zaleznie o ktorej wstanę. Także nawet w niedzielę wpadł poranny spacerek

Dieta 1600kcal 120/40/185

1. Tuńczyk, awokado, oliwki, pomidor, ogórek, wafle, jabłko
2. Pierś z kurczaka, dynia, soczewica, oliwa, śmietana, suszona ciecierzyca, zupa z boczniaków
3. Twaróg, truskawki, brzoskwinia, ananas, migdały, czekolada

Próbowałam się umówić do fryzjera, bo od 4go lipca ma być otwarty, ale mi się nie udało. Otworzyli linie telefoniczne o 12 i w ciągu paru minut otrzymali tyle telefonów, ze linia im padła później się okazało, ze w ciągu pierwszych trzech godzin otrzymali 50 000 połączeń także będą sami oddzwonić do wszystkich, którzy mieli rezerwację miedzy marcem a lipcem, w kolejności chronologicznej. Ciekawe kiedy mnie się uda zapisać.

No fryzjerzy u nas też mieli oblężenie po otwarciu. Widziałem kolejki pod salonami jak za komuny po kawę .

Haha nieźle. To jakaś sieć że tak działa? Bo w małych salonach to raczej bez cyrków było.