28/06/20 Redukcja tydzień 15
Aktywność
Kroki: 16,5k
Skakanka: 25min
Trening domowy
Trening domowy
1a. Pompki 3x15
1b. Przyciąganie gumy do brzucha stojąc 3x15
2a. Ściąganie gumy do klatki 3x15
2b. Narciarz z gumą 3x12
3a. Przyciąganie gumy do brzucha szeroko siedząc 3x15
3b. Przyciąganie gumy do szyi szeroko 3x15
4a. Wyciskanie 5kg jednoracz stojąc 3x15
4b. Wznosy ramienia bokiem z gumą w opadzie tułowia 3x15
5. Ab wheel 3x10
Poranne spacery już naprawdę weszły mi w krew. Treningow siłowych z rana nie cierpię, kardio tez nie za specjalnie ale po spacerze świetnie się czuję. Zazwyczaj ok 8:30 jestem już po spacerze, robię miedzy 7-10k kroków, zaleznie o ktorej wstanę. Także nawet w niedzielę wpadł poranny spacerek
Dieta 1600kcal 120/40/185
1. Tuńczyk, awokado, oliwki, pomidor, ogórek, wafle, jabłko
2. Pierś z kurczaka, dynia, soczewica, oliwa, śmietana, suszona ciecierzyca, zupa z boczniaków
3. Twaróg, truskawki, brzoskwinia, ananas, migdały, czekolada
Próbowałam się umówić do fryzjera, bo od 4go lipca ma być otwarty, ale mi się nie udało. Otworzyli linie telefoniczne o 12 i w ciągu paru minut otrzymali tyle telefonów, ze linia im padła
później się okazało, ze w ciągu pierwszych trzech godzin otrzymali 50 000 połączeń
także będą sami oddzwonić do wszystkich, którzy mieli rezerwację miedzy marcem a lipcem, w kolejności chronologicznej. Ciekawe kiedy mnie się uda zapisać.