Kawa z masłem i olejem kokosowym - one potem nic nie jadły do południa a potem to już prawie wcale. Taka ściem dla odchudzających się. Zmieniony przez - ojan w dniu 2016-03-05 14:02:34
Ja mam tak (ale kawa musi być z kawiarki, czarna jak smoła): 7:00 rano - kawa + 25 g masła - brak apetytu do 10:30-11:00 7:00 rano - kawa + 50 g masła - brak apetytu do 15:00 - 16:00 7:00 rano - kawa + 25 g masła + 25 g oleju - ??? Różnie... Czasem złapie i trzyma ssanie. Natomiast od tygodnia używam oleju kokosowego do płukania dziąseł. [...]
Ja "zainwestowałem" w mocny spieniacz na baterie. Wrzucam masło, zalewam 1/4 kawy i miksuję. Dopiero do takiej piany dolewam resztę kawy. Rodzynek możesz nie jeść. Ale jakbyś naprawdę potrzebował kopytka, to można dodać czystej glukozy. Porcja 25 g to około 20 g tłuszczu i do tego można dodać łyżeczkę glukozy. Wychodzi proporcja W:T // 7:20 czyli [...]
Kerrygold ma rzekomo pochodzić od przeżuwaczy przeżuwających prawdziwą trawę i zaświadczał za to dietetyk paleo na szkoleniu. No i smakowo zostawia w tyle inne masła. To duńskie ciekawi, ale jak mam eksperymentować to wolę wydać kasę na produkt znany i kochany. No i Kerrygold ma swoją pozycję w Cronometer. :-)
[...] pies pogrzebany: zamiast się permanentnie odchudzać, przejść na zbilansowane odżywianie i czasem dodawać w celu uzyskania większej masy a czasem odjąć w celu odtłuszczenia. Im większa masa mięśniowa, tym większy koszt kaloryczny w celu jej utrzymania, "Czasem" czyli kilka tygodni, najlepiej adekwatnie do realizowanego programu siłowego. Ponoć [...]
@Szajba: masz jakieś przykłady na skuteczność tej recepty? Bo coś w ten deseń stosuję i wiele to nie zmienia, choć z drugiej strony trochę uchodzi płazem... :-) Wiele nie zmienia, ale trochę uchodzi płazem - sam jesteś tego przykładem. Dorzuć trochę aktywności lub obetnij kalorii i będą efekty. Plusem takiego układu jest to iż rano nie chodzę [...]
Do intro po cichu odliczam :-) Chyba od piątku zacząłem: "za 2 tyg będę wyjeżdżał"... W niedzielę o 11: "za dwa tyg będzie się zaczynał niedzielny trening"... :-) Jeszcze "wczoraj" czytałem Twoją reckę i zastanawiałem się, a dzisiaj już się pakuję !! Zleciało!! Specjalnych sportowych przygotowań nie czynię. Bardziej organizacyjne, ale raczej [...]
[...] - po 8 powt (w sumie 10min), ale przerwa co ćwiczenie, bo tak mi serce waliło.. Nie robiłem też overhead!! https://www.youtube.com/watch?v=5qN7oZ6OJOo&list=PL97LXFnMD3I1JpvOjvZ5Rul4OLk2fhqg8 https://www.youtube.com/watch?v=DyNettEuDZo&index=2&list=PL97LXFnMD3I1JpvOjvZ5Rul4OLk2fhqg8 [...]
Dzisiaj za to popołudniu już kanapki i jabłko, a na kolację mamine placki ziemniaczane.. Bez typowych WW do 17:00. Wcześniej trochę tłuszczu, kawy, boczku i z 5jaj.. Czuję się taki wypchany, nie wiem czemu. Błonnika za mało? Ograniczyłem spożycie mięsa jakiś czas temu i miałem taką lekkość w bebechach.. Pasowałoby mi to do ograniczenia zbóż w [...]
Mnie w turniejówkach urzeka cieńsza rączka i oddalony od ciała środek ciężkości. :-) No i ten sportowy sznyt. Kettle od Darka są jak Hummery. Kettle sportowe są jak auta z torów wyścigowych. Przy okazji są mniej trwałe :-( No i ja lubię żonglerkę. Kettle od RKC/HS z racji małej średnicy rozpędzają się do prędkości kosiarki do paluchów. Turniejówka [...]
Turniejówki są spoko do kilku ćwiczeń. Fajnie leży w racku. Zawsze inaczej mi się ukłądała w lewej i w prawej ręce. Nie odczuwam tego przy żeliwniakach - mam wrażenie, że leżą identycznie po obu stronach. Dwóch turniejówek, to bym pomiędzy nogami nie zmieścił i to je dyskwalifikuje (nie tylko to!). W GS byłaby opcja startowania w dwuboju - [...]
O! Dzięki!! Muza - już obczajam! Jajka - będę uważał :-) Na przegryzkę mam batoniki i miks orzechów z rodzynkami. Główne posiłki, to się zobaczy, będę przecież w dużym mieście, to pewnie na każdym rogu jakiś kebab będzie :-) ------------ Chciałem poćwiczyć, ale coś nie szło.. Zimno... Nie wyspałem się... Może z tej całej ekscytacji!!?? Weszło [...]
Heja! Słabo trzymaliście kciuki, bo kettla nie wygrałem! Mam dziś urlop - to wiadomo, że syn ma gorączkę i jest ze mną w domu.. Recka wejdzie, a foty, to raczej na FB CKB, chociaż może jakieś.. W skrócie - WARTO BYŁO! Zagadka! Co sprawia, że kuloodporna kawa jest kuloodporna do kwadratu?? Zmieniony przez - panteon w dniu 2016-03-21 09:58:54
Uuuu no to lipa. To są jedyne minusy ćwiczenia w domu. Tak po za tym to same plusy. Spoko dzieciak wyzdrowieje i ruszysz z kopyta. Zaczyna się powoli w końcu wiosna robić to jak jesteś zmotoryzowany to można ketla zapakować do auta i do lasu/parku i można działać. Taki mam plan za jakiś czas, żeby właśnie na świeżym powietrzu trochę poćwiczyć, [...]
[...] z kijkiem na plecach, które mają pomóc w wyuczeniu prawidłowej postawy. Swingi TGU 3x1/1 - tutaj nawet z 24kg zrobiłem i było ciężko. Za to dokładnie! :-) + 1 HAND SWING (16,20,24) - różne kombinacje, kiedyś Angela pokazywała to na swoim blogu - lewa+prawa, lewa-prawa-lewa itp.. chyba 90powt. wyszło. 50min. Powtórzenia, tak 2x5 - 3x5 [...]
[...] Serotonina krąży w żyłach!! Czy gdzie tam ma krążyć! :-) Endorfiny.. To to samo? Drabina TGU 1xlewa/1xprawa z kulkami: 16,20,24,28 16,20,24 16,20,24 --------- 30min! 2H SWING (24) drabina wymachów/oddechów 10/10---> 1/1 ---> 10/10 8:30 + kilka wiatraków, pochylonych wyciskań z16kg; 1H SWING (28) - 5/5 - taki rekordzik a'la MaGor!! Pierwszy [...]
[...] Jutro idzie ogień!! Tylko jeszcze nie wiem co dokładnie.. :-) Może przysiady w drabinach z 2x20kg i jakieś pressy.. Może też z 2x20.. Dla odmiany. Albo z 1x24 i drabiny.. Na element kondycyjny to chyba jerk/push press jakiś bym porobił.. Pasowałoby do przysiadów.. Aj, ledwie kilka ćwiczeń z kettlem jest do zrobienia, a dosłownie OCEAN OPCJI!! :-)
[...] zaliczył.. Daleko byłem, także nie wiem na ile można sobie np. pomóc nogami.. Myślałem, że nie można. Sporo się zastanawiałem i kombinowałem.. Chciałbym szlifować techniki z Intro, ale też chciałbym jakiś program sobie pod to dobrać. Novy mi coś ułożył - chciał mnie wykończyć! Jeszcze nie czas na takie propozycje! :-) Kettlebell Burn [...]
KBM to inna para kaloszy w ogóle.. Dziś do południa weszło: 15min: C&P (20) - 6x(1,2,3) 15min: get up sit up (16) - 5/5 (zacząłem od 20kg, ale za ciężko było..) + wykrok (20) - 5/5 x4 !!! 10min - wymachy (20) - 10x13 (20/40s) GUSU z 20 może i dobrze wchodziło, ale strasznie dużo czasu zajmowało.. Na razie będzie z 16. Za to C&P mogę chyba zacząć [...]
DT - Kettle i inne :-)
