I

zapodaj duże dawki kofeiny a zobaczysz- w sposób bezpośredni nie, ale także i nie wpływa w żaden sposób pozytywnie.

No nie wpływa pozytywnie na działanie kreatyny, ale i nie osłabia go. Owszem, kofeina jest diuretykiem, ale przy dostatecznym piciu wody wszystko będzie ok. Kofeina daje pobudzenie, więc jest to plus

Z tego co wiem to kofeina negatywnie wpływa na kretke Ja biorę kretke juz 20 dni i mam 50% efektow siły

jeżeli wszystko -podstawy- jest ok. to możesz dorzucic zma i lecytynę.

lecytyną np. 2 x 5g. do posiłków. kreatynę 2 x 5g. np. rano i wieczorem/po treningu/ a zma przed snem -2-3 kaps.

porozkładaj to sobie wedle przewidywanych dawek- i mysle, że powinno byc ok.

No dobra wszystko fajnie z tą kreatyną - powinno się ją brać na czczo w dni nietreningowe, ale ja od razu z rana jem płatki z mlekiem(nie mogę poczekać, bo szkoła i czas mnie goni), a mleko z kreatyną to nie jest dobry mix, więc kiedy to brać? Po południu jak poczuję że jestem głodny?(prowizoryczne "na czczo" xD)

nie, mysle,że wcale nie jest tak aby brac na czczo- ja także rano jem platki a kreatyną zaraz przed, albo nawet po- i nic złeo sie nie dzieje.

Ale jest tak, że rano nie ma a wieczorem jak już wezme co mam wziąć to dostaje takiej wysypki jak by mnie komary pogryzły.Wczoraj miałem na brzuchu i plecach a dzisiaj mam na całych nogachjavascript: test(''); javascript: test('');

dietę mam... po prostu rzadko zaglądam w swój profil i nie napisałem :) to jak?

ale nie chodzi tu zbytnio o twoj profil, ale o sposób zadania pytania, ktory juz wlaściwie mówi wszystko na ten temat na który zwrócilem uwagę kreatyne jeżeli chcesz to bierz, glutaminę także itp. białko i wszelkie odzywki uzupoelniają dietę więc sam rozumiesz że nie sposób na tak postawione pytanie odpowiedzieć logicznie

Zgadzam sie z kolega j.w i co do stackow Balet musi byc, ale z glowa

powiedzcie mi jedna rzecz , biore teraz kre-alkalynmega caps 2500 olimpu i zastanawiam sie czy moge do tego dorzucic dextroze ? na opakowaniu nic nie pisze zeby laczyc z dextroza na innych kretaynach ktore bralem pisalo wiec jak to jest dolaczyc dextroze czy nie ?

jeżeli przerwiesz treningi to z czasem spadnie napewno wszystko- nie ma tu nic do rzeczy czy brales wcześniej kreatynę czy nie. natomiast jeżeli bedziesz trenował to spadków masy jako takiej nie powinno być- a jeżeli jz to nieznazne. trzeba tylko nieznacznie zluzowac treningi po cyklu, nadal dobrze sie odzywiać, dbać o wlaściwą regenerację itp. [...]

szkodliwa toznaczy w jakim stopinu,wiem ze niszczy odpornosc oraganizmu,ale przeciez tyle osoub brało po kilkanacie juz cykli i nie narzekali ?

nom zacząłem w 6 klasie, ale mialem przerwy teraz juz trenuje od wrezsnie caly czas. biore 3 kapsulk rano i po treningu ;p

prosz o szybciutko odpowiedz i bardzo precyzyjno

a ma jeszcze jedno pytanie czy będzie sie dziać coś z organizmem jak przestane brać kreatyne no i oczywiście dzia za super odpowiedz

Ja biore kreatyne od niedawna i nic mi nie dolega. Kreatyna to nie jest niedozwolony srodek. A ile trenujesz????? ile masz lat?

Z innej baczki zagaję... Nie zastanowiło Was, że większość renomowanych firm w swojej ofercie kreatyny w 90% ma tylko monohydrat, a te 10% to inne postacie ? Tymczasem firmy nazwijmy to "tańsze" mają w ofercie jabłczany, citraty itd... ??? Coś mi tu pachnie naciąganiem... pomimo tych wszelkich publikacji o wyższości wchłaniania... [...]