I

Właśnie na SF się mnie czepiali, że rwę "bez nóg", jakby samą górą.. :-) Za mała objętość, żeby poczuć pompę. To jest raczej na eksplozywność, moc - sam nie wiem, ale na świeżo ma być. No i na ciężko. I tak krok do tyłu zrobiłem, dla regeneracji.

Pompki - dobry wybór o tym wiedział już cesarz Konstantyn bardzo dawno temu. I w brew temu co tu na forum wyczytałem o małej skuteczności tego ćwiczenia w kształtowaniu klatki jestem przeciwnego zdania. Oczywiście wszystko się rozbija o ilość i sposób wykonania. Najlepsze efekty dają pompki wykonywane na podwyższeniu np.na trzech taboretach z [...]

Jak Ci to może kolidowac weż przestań.To prędzej mógł by powiedzieć że mu coś koliduje z treningiem zwyciężca konkursu pompek na komendę bo to zawodnik WL. I nie wiem po co ta obawa przed zawodami spróbuj raz i zobaczysz o co chodzi .Własnie ten raz w roku zrób sprawdzian na zawodach :-)

Nooo piękne te rwania :-) Tak jak pisałem wcześniej te 24kg to luźno powinno wchodzić u Ciebie i się nie pomyliłem skoro 28kg tak łądnie wygląda. O co im chodzi na SF z tymi kolanami i że nie HardStyle?

Dzięki Panowie! Nawet Drazekm zawoalowaną pochwałę wrzucił :-) (ale nie skusi mnie na trening topless). Coś musi być z tą "miękkością w rwaniu". Obadam sprawę. 24kg rwę spokojnie, ale chyba trochę za ostro jak na mnie, bo potem mam różne bóle. Może błędy techniczne, a może zbyt ciężko. Jestem w stanie wyrwać kulę, ale to nie znaczy, że potem [...]

Dziękuję, ale to byłoby marnotrawstwo supli. Niemal nie ćwiczę. Mogę przetestować coś na regenerację, niedosypianie itd. :-) Z supli i odżywek to jedynie podstawowe stosuję: białko, bcaa, zma (albo jakieś GABA) - coś na wartościowy sen :-) ..i tyle. Nawet kreatyny nigdy nie stosowałem. Nie mam potrzeby. Nie widzę potrzeby... :-)

Wyciskanie pochylone (bent press): https://www.youtube.com/watch?v=CiPJgMrC9YQ Niuans z łokciem - należy schodzić w dół, aż zablokuje się łokieć; następnie trzeba się wyprostować. Wydaje mi się, że na lewą rękę z kulą 28kg nie prostowałem ręki do końca, tylko w czasie ruchu w górę już "doprostowałem" ramię w łokciu. Pewnie gołym okiem tego nie [...]

Udało się poćwiczyć na bogato! Rwania: (20) - 6+6 rozgrzewkowo (24) - 7x 6+6 Wyciskanie pochylone - 2/2x (20, 24 rozgrzewkowo, 28, 28, 28, 28, 28 serie właściwe) Pompki na podpórkach - 20, 20, 10 zabrakło mocy Rolka.. część główna 34min całość 45min Poprzednio zrolowałem się tą katowską rolką - nie pojawiły się dolegliwości które mam po ciężkich [...]

Myślę, że będzie dotknięcie klatką podłoża i pełny wyprost w łokciach w górze :-) Można się przygotowywać. Swoją drogą bardzo dobre i złożone ćwiczenie - pracuje prawie całe ciało.

Zawsze robiłem klatką do podłogi. Kamera z przodu i wszystko widać dokładnie - obcisła koszulka lub bez. Nie ma dyskryminacji, każdy może startować tzn. bez podziału na płeć. Nieprawda nie widac,widac glowe i nos ktore zaslaniaja klatke.

Nie, pumeks a czasami żyletka dają radę. Ciekawe rzeczy dzieją się w Bielsko-Białej: Gąsior pocisnął 96kg w anyhow a Reinhard Sinister z 60kg, widziałeś? https://youtu.be/bbXywr6t7NI Zmieniony przez - nieraz w dniu 2017-10-26 18:36:17

Jak @Nieraz przykazał: S&S (28) Wymachy (28kg) - 5x 10/10 Turki (28kg) - 5x 1/1 21min Wymach mnie nieco podmęczył - kondycja niespecjalna, ale moc jest - kula na wysokości barków; 10powt/minutę. Turki spoko, z 32 też by weszły, ale nie aż tyle.. Pojechałem "na ciężko", bo kto wie, kiedy kolejny trening ??? Chciałem też pompki, ale nadgarstek nadal [...]

Ile % alkoholu ma ten porter ? Ale ze co zerkam ? Zmieniony przez - drazekm w dniu 2017-11-01 10:51:06

[...] jak mój Mentor zaleca. Pomaga to wystartować z dolnej pozycji, czyli - można dźwignąć kilka kg więcej. Taka opcja: http://static.lulu.com/browse/product_thumbnail.php?productId=21817184&resolution=320 Normalnie daję prawą dłoń na lewe kolano. Muszę zaprzyjaźnić się z powyższym sposobem. Pompki - ciężkawo, bo jeszcze jest zakwas na brzuchu po [...]

[...] pole do popisu. Nie żeby zaraz 96kg... ale.. :-) Dobry dzik: https://www.youtube.com/watch?v=WJkzGD2PEWk Znalazłem Sebastiana Gęsiora: https://www.instagram.com/p/Bas1rZIFXGh/?taken-by=bestrongfirstpl Zwróćcie uwagę, że dłoń położył na przeciwległe kolano :-) Wpadły dziś 2 spacery z wózkiem i kilka singli kółka ze stania. Pozycja końcowa [...]

Nic z tego poprostu potwierdzil mi to co sam wczesniej zauwazylem ze Panteon na filmach wyglada ze wiecej wazy niz pisze albo jest nizszy niz 170,pokazujac film koledze chcialem sie upewnic czy dobrze widze,a wg Was obaj zle widzimy :) Zmieniony przez - drazekm w dniu 2017-11-14 14:18:18

Nic z tego poprostu potwierdzil mi to co sam wczesniej zauwazylem ze Panteon na filmach wyglada ze wiecej wazy niz pisze albo jest nizszy niz 170,pokazujac film koledze chcialem sie upewnic czy dobrze widze To jak potwierdzil, ze nie masz problemow ze wzrokiem, to dlaczego Ci przykro bylo? To chyba dobrze, nie? ;-) ps. co dzisiaj jadles :-D [...]

No, na lekkoatletę Panteon nie wygląda, zaprzeczyć temu nie sposób, ale na pewno nie wygląda na grubasa. Jest krępej budowy ciała i tyle na ten temat. "Grubas" to nie moje slowa,"krepej budowy",bardzo ladnie i dyplomatycznie.

Powtórzę się po prostu wyglądasz na więcej niż ważysz,a czy coś z tym zrobisz lub nie zrobisz to Twoja sprawa. Zmieniony przez - drazekm w dniu 2017-11-14 16:18:13

Ja p******e co za rozkminy :-) Panteon jakiś czas temu napisał, że waży 70 kilka kilogramów to tyle pewnie waży. Nie wiem po co miałby głupoty pisać. Ja mu wierzę, zresztą sam mam podobną budowę :-) Zmieniony przez - adam77 w dniu 2017-11-14 17:14:06