DT - Kettle i inne :-)

Udało się poćwiczyć na bogato!

Rwania:
(20) - 6+6 rozgrzewkowo
(24) - 7x 6+6

Wyciskanie pochylone - 2/2x (20, 24 rozgrzewkowo, 28, 28, 28, 28, 28 serie właściwe)

Pompki na podpórkach - 20, 20, 10 zabrakło mocy

Rolka..

część główna 34min
całość 45min

Poprzednio zrolowałem się tą katowską rolką - nie pojawiły się dolegliwości które mam po ciężkich rwaniach, ale za to pojawiły się bóle po rolce, jakby mnie ktoś wychłostał..
Dziś było rolowanie rolką z wypustkami i zwykłą.
Możliwe że zaadaptowałem się do rwań, a może technikę poprawiłem.
W wyciskaniu pochylonym też wyłapuję kolejne niuanse

Udaje mi się kettlować co drugi dzień, przez co zaniedbałem kółko. Pompki za to dobrze wchodzą - jak robię tylko na koniec sesji to nic mi z nimi nie koliduje. Dziś pompki były z krótkimi przerwami i nie dociągnąłem do 3x20..

Podsumowując - spoko!

Jest propozycja zrobienia 100 pompek w ciągu 200 sekund.
Sprawdź się zanim się pojawi

ojan

Jest propozycja zrobienia 100 pompek w ciągu 200 sekund.
Sprawdź się zanim się pojawi

Gdzie ta propozycja ?

drazekm

ojan

Jest propozycja zrobienia 100 pompek w ciągu 200 sekund.
Sprawdź się zanim się pojawi

Gdzie ta propozycja ?

Musisz trochę poczekać aż się pojawi.

Wychodzi pompka na 2s. W setach po 15-25 może i bym zrobił. Musiałbym spróbować
Nie wiem ile trwa seria 20pompek na podłodze..
Jakieś wytyczne odnośnie zaliczenia powtórzeń?

Drazekm - nie zapytałeś o profity za wykonanie..

Myślę, że będzie dotknięcie klatką podłoża i pełny wyprost w łokciach w górze
Można się przygotowywać.
Swoją drogą bardzo dobre i złożone ćwiczenie - pracuje prawie całe ciało.

panteon

Wychodzi pompka na 2s. W setach po 15-25 może i bym zrobił. Musiałbym spróbować
Nie wiem ile trwa seria 20pompek na podłodze..
Jakieś wytyczne odnośnie zaliczenia powtórzeń?

Drazekm - nie zapytałeś o profity za wykonanie..

Pytanie gdzie dotyczylo checi uzyskania info o calosci tematu lacznie z profitami :)

Jak robię na podłodze (a ostatnio nie robię tak, tylko na podpórkach), to cisnąłem nosem, albo czołem do podłogi
Klatą do podłogi to nie robiłem..
Może klatką do kulki ze skarpet? Taki konkurs kiedyś widziałem.

Zakres ruchu mnie nie przeraża, bo na podpórkach schodzę głębiej niż "klatą do podłogi" - mam nadzieję.
100 w 3min 20s, to nie wiem..

ojan

Myślę, że będzie dotknięcie klatką podłoża i pełny wyprost w łokciach w górze
Można się przygotowywać.
Swoją drogą bardzo dobre i złożone ćwiczenie - pracuje prawie całe ciało.

Malo kto dotyka klatka podloza i dosyc trudno jest to sprawdzic na filmie.

Zawsze robiłem klatką do podłogi.
Kamera z przodu i wszystko widać dokładnie - obcisła koszulka lub bez. Nie ma dyskryminacji, każdy może startować tzn. bez podziału na płeć.