I

jackens, ja wcale nie mówie że odżywki są be!!! Wręcz przeciwnie są świetnym U Z U P E Ł N I E N I E M dziety, ale jak lucek osiąga postępy na takiej diecie jaką stosuje to wcale tego nie neguję. Tylko chciałem powiedzieć że co za dużo to może być nie zdrowo. Ale nie chciałem nikomu dokuczyć czy poniżyć. Tylko powiedziałem że wszystko dobre byle z [...]

[...] trzeba ostrożnie i trzeba mieć dobre zaplecze (czytaj lata intensywnych ćwiczeń na such, ja takowych miałem 6) No co do czasu na ćwiczenia to ja mam zasadę :))) TRANING MUSI BYĆ , czasami nawet na zajęcia na studia nie pujdę żeby poćwiczyć. Trzymajcie się i pamiętajcie wszystko jest dobre ale z głową i wszystko jest trucizną w [...]

oki wiele z tego tematu sie dowiedzialem. Cwiecze DOPIERO od 3 tygodni 3 razy w tygodniu. Jestem domatorem na maxa. Nie znam sie na planowaniu treningu . Glownym moim celem jest przybranie na masie poniewaz jestem wysoki i chudy jak widelec.czesto na silowni slysze o tych roznych kreatynach i innych skomplikowanych nazwach. Prawie kazdy na nich [...]

[...] Następnie na spokojnie w domu możemy zjeść pełnowartościowy posiłek. Wśród najlepszych pod względem jakości odżywek białkowych wyróżnić można izolat białka serwatkowego: https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Isolate_Protein-opis33556.html. /SFD/2018/3/13/a1f7c23bd0e24e289cd89026254d5790.jpg Zmieniony przez - domer w dniu 2018-03-13 19:50:44

Ja trenują tylnią głowę mięsnia naramiennego kładąć tułów na ławce czy naczymś tam... i unoszę jedną ręke obciążoną stangielką, to jest chyba najlepszy sposób na trenowanie tylniej głowy mięśnia naramiennego ponieważ można się skupić na dokładności ruchu bez przejmowania się zachowaniem prawidłowej pozycji "W cierpieniu rodzi się mądrość [...]

no i bardzo dobrze bo go nie widzialem a teraz wszystko wiem :D super praca

no i oczywiście SOG dla Ciebie, mój pierwszy na SFD,bo właśnie dostałam abonament:)

a co myslicie o cwiczeniu tylnych aktonow na butterfly'u? siadam bokiem majac oparcie do jednego barku i pracuje drugim ramieniem chwytajac drazek na wysokosci barku w szerokim zakresie ruchow podpatrzylem takie cwiczenie u mnie w klubie, nie wiem co o tym myslec?

Oczywiscie moze byc Jezeli ustawienie uchwytow na to pozwala mozna usiasc klatka do oparcia i wykonac odwrotne rozpietki oburacz.

Ja muszę przyznać, że znacznie lepiej ćwiczy mi sie w opadzie w staniu (bez opierania tułowia na niczym) - po prostu znacznie lepiej kontrolować mi pozycję, ułożenie rąk, zakres ruchu (no i zawsze mały palec wskazuje kierunek ruchu)

Ja mam jakas kontuzje prawego barku i jak prubuje unosic stangielki w opadzie tulowia to nei wazne jakim ciezarem zawsze mnie to baredzxo boli :( juz od dawna ... :( )

Więc na początek polecam wizytę u lekarza..chłopie na co ty czekasz!!! Kulturystyka to nie filatelistyka choć podobne końcówki... Tu kontuzje poprostu są na początku dziennym. Narazie odpuść tylne naramienne, na barki i grzbiet też ogranicz albo zaprzestań bo tak dogniesz że będzie wogóle po marzeniach.

To moja propozycja przy treningu domowym i jako odmiana od sztangielek w przypadku braku mozliwosci wykonania treningu tylnych naramiennych na maszynie/wyciągu.

dzisiaj strzele kilka fotek butterfly'a z mozliwoscia cwiczenia tylnych naramiennych pomysl wlasciciela silowni i dobrego znajomego maszyna cudo nie lubie maszyn a z tej korzystam

post ma 3 lata, a pytanie nie uzasadnia jego odświerzenia; -wyciskania są dobre na przednie aktony -unoszenia na boki w staniu na boczne -a takie same unoszenia lecz w opadzie tulowia w przód na tylne aktony. na przyszlośc jednak zadawaj pytania w przeznaczonych ku temu tematach.

http://www.fight24.pl/wp-content/Holly-Holm-vs-Cris-Justino.jpg Mike Roach/Zuffa LLC/Zuffa LLC via Getty Images Cris Cyborg przerwała negocjacje z UFC w sprawie walki z Holly Holm Po długich oczekiwaniach na pojedynek o tytuł wagi piórkowej między mistrzynią Cris Justino i Holly Holm wszystko szło dobrze w ostatnim czasie aż do dzisiaj kiedy [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/Carlos-Condit-vs-Neil-Magny-768x768.jpg Carlos Condit wraca do gry i zawalczy z Neilem Magny na UFC 219 The Natural Born Killer Carlos Condit wraca do gry po ponad rocznej przerwie i w końcówce roku zmierzy się z Neilem Magny na gali UFC 219. Były mistrz wagi półśredniej WEC i były tymczasowy mistrz wagi średniej [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/Daniel-Cormier-vs-Volkan-Oezdemir.jpg Fot. UFC.com Nieoficjalnie Daniel Cormier i Volkan Oezdemir podpisali kontrakt na walkę na gali UFC 219 Jak nieoficjalnie podał szwedzki serwis kimua.se, Daniel Cormier i Volkan Oezdemir podpisali kontrakt na walkę, która miałaby się odbyć na gali UFC 219. Jeżeli sprawa się [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/Gokhan-Saki-4.jpg Mike Roach/Zuffa LLC/Zuffa LLC via Getty Images Gokhan Saki o swojej kolejnej walce z Khalilem Rountree i coraz lepszym grapplingu Zaledwie kilka tygodni od swojego udanego debiutu w UFC, Gokhan Saki (1-1) dostał kolejną walkę, którą stoczy jeszcze w tym roku 30 grudnia na gali UFC 219. Na gali [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/Kamaru-Usman-vs-Emil-Meek.jpg UFC.com Nieoficjalnie walka Kamaru Usman vs. Emil Meek dodana do karty UFC 219 Jeżeli informacje dziennikarki Farah Hannoun się potwierdzą, to swoją kolejną walkę Kamaru Usman stoczy z Emilem Meek’iem na gali UFC 219. Hannoun napisała na swoim Twitterze, że do karty walk gali UFC 219 [...]