KREATYNA - wszystko(chyba)

Nie, odkąd zacząłem ćwiczyć i ograniczylem troche tenis waga przez te 3 miesiace nie znacznie poszła do góry ale raczej tkanki tłuszczowej mi nie przybyło.

Mam rozumiem, że kretka z białkiem jest ok i o efekt zalania mam się nie martwić, przy ograniczonych węglach?

trzeba to poprostu wlaściwie ustalić, jesli bedzie za mało[wegl] to waga ani drgnie, jesli zaś za dużo to będzie szla ale najwiecej w tłuszcz.

Chcę przed wakacjami zrobić pierwszy cykl na mono. I stąd moje pytanie. Czy jest różnica w efektach jeśli wezme kreatyne w normalnych ilościach przez 4-8 tygodni (jeden cykl) a tym że będę tą samą ilość kreatyny brał non stop. Chodzi mi o tą samą ilość monohydratu. Z góry dzięki

kreatyne bierzesz tak długo jak działa przeważnie jest to cos w granicach 4-8tyg, ale spokojnie można i dłużej, w zaleznosci od dawek bo im wiecej kreatyny tym krótszy cykl zrobisz, bo jest cos takiego że organizm po pewnym czasie samoczynnie pozbywa sie nadmiaru kreatyny

witam żeby mieć już pełną wiedzę o kreatynie (przynajmniej taka mi wystarczy)muszę zadać jeszcze parę pytań dużo się naczytałem ale konkretnie nie znalazłem odpowiedzi na nurtujące mnie pytania a więc :
1.Jak rozpoznać fałszywą kreatynę czytałem że musi być jakiś znaczek (capure) czy coś tak pewno popieprzyłem nazwę ale na mojej kreatynie z olimpu nie znalazłem takiego znaczka tylko jakiś świecący znaczek (Olimp labs)
2.czy jak się obudzę to muszę już konkretnie wziąć kreatynę czy mogę sobie zasnąć i dopiero później mogę wziąć
3.czy jak wezmę kreatynę to mogę zjeść coś np.po 1godz lub później czy półgodziny to mus.
z góry dziękuje za nurtujące mnie pytania

1 nie musi byc zadnego znaczka - kupuj w sklepie to nie bedzie walkow...
acha nie musi byc znaczka creapure - to ma oznaczać jakość
2 tego pytania nie rozumiem...
3 mozesz brac kreatyne i jesc od razu lub odczekac jakis czas, nie musisz jesc po 30min.

kit z drugim trzecie w sumie odpowiada na drugie a tak poza tym to dobrze że nie muszę od razu jeść bo ja zazwyczaj budzę się o szóstej rano noto wezmę od razu kreatynę a zjem śniadanko po trzech godz.(chyba będzie ok)dzięki za odpowiedzi

Damixxx mam do ciebie jedno pytanie bo jestem w 4 tyg vitalmax czarnej puchy... i mi nic nie daje:( ani sily ani masy a mam dobra diete i dobry trening... i czy po tym cyklu jak bym wziol zielona puche to by mi cos dala czy znowu nic:(?

napweno polepniasz gdzies blad. albo za malo kalorii, albo zaintensywny trening/za slaba regeracja

wrzyc diete do dziali "odzywianie"

i tening do dzialu "trening - ... "

Biorąc cykl kreatyny nabędę masy na całe ciało, czy tylko w tych partiach ciała które ćwiczę??