SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Legendarny ABS II

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 1567315

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 70 Wiek 12 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1643
Tak samo jak przy a6w , przy abs bola mnie plecy przy wykonywaniu ciwczen .A6w dociagam do 5 dni i wymiekam z bolu plecow.Dzis robilam 1 dzien poziom A, i przy wypychaniu nog w lezeniu znwou te plecy( przy fazie unoszenia bioder ). Co robie zle? Ten sam bol plecow mam przy sklonach na lawce skosnej glowa w dol..Cwicze regularnie na silowni,bez problemu robie cwiczenia takie jak unoszenie nog w podporze,unoszenie kolan w lezeniu. Na jeden trening brzucha mam zwykle 3-4 cwiczenia ,4 serie po 20 pow. i daje rade;). A tutaj klapa. Dlaczego?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 402 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 3336
Dlatego ze miesnie ledzwiowe pleców kradna prace miesniom brzucha , musisz wytrenowac w sobie nawyk układania ciała w " ( " a nie " S " , poniewaz to samo cwiczeni mozesz wykonac misniami ledziowymi pleców jak i dolnymi brzucha.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 454 Wiek 32 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 3401
Czy moge zacząć ćwiczyć od poziomu drugiego? Wznosy nóg w leżeniu nie sprawiają mi żadnego kłopotu więc wolałbym już od wznosów a drążku zacząć.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 727 Wiek 38 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 6812
hogix - pewnie, że możesz
ABSII nie wymaga trzymania się go w 100%, wszelkie wariacje i urozmaicenia są mile widziane, poza tym nigdy nie jest tak, że te same ćwiczenia przeznaczone są dla osób w różnym stopniu zaawansowania, jeżeli ty jestes bardziej zaawansowany to możesz zacząć z wyższej półki (tak samo jest np z a6w gdy robiąc to po raz któryś nie trzeba zaczynać od dnia pierwszego)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 2 Wiek 34 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 9


Tutaj wrzucam Swoje zdjęcie robione dzisiaj a od wczoraj zaczołem (zaczełem?) ćwiczyć abs. Jak myślicie będzie coś z tego?... BO troszke sadełka mi się odłożyło i nie wiem czy będę w stanie to spalić ;/ Za jakiś miesiąc postaram się wrzucić nowe foto mam nadzieję ze znacznymi postępami
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 2 Wiek 34 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 9
Acha i jeszcze chciałem się zapytać czy jest może jakaś optymalna pora do ćwiczeń bo zazwyczaj ćwiczę wieczorem przed snem po całym dniu wysiłku.. czy mięśnie mogą być zmeczone i wtedy nie daje to najlepszego efektu? I jeszcze pytanko o odżywianie: jeść przed czy po treningu, co i w jakich odstepach od ćwiczeń? Jeśli ktoś postara mi się to rozjaśnić będe bardzo wdzieczny
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 727 Wiek 38 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 6812
zacząłem jak już coś
ćwiczeniemi na brzuch tłuszczu nie spalisz, a jedynie wzmocnisz mięśnie
jeść po - białko/węgle
ćwiczyć nieważne kiedy, ważne że regularnie
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11144 Napisanych postów 51507 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
Trenuje może ktoś tym sposobem???



Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

co powiecie o tej laweczce

Następny temat

podstawa

Wiecej