33cm

5 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

727

przeczytanych postów

6812

napisanych postów

Imię Tobiasz

Nazwisko W

Wiek 41

Zawód/studia b.d.

Województwo Dolnośląskie

Miasto Wrocław

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta staram się jeść zdrowo

Uprawiane sporty siłownia / bieganie / wspinaczka / łyżwy / itd

Ostatnia aktywność 17.10.2011 (21:18)

Data rejestracji 18.11.2008 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Treningi są jak mycie zębów. Nie myślę o nich. Po prostu to robię. Decyzja została podjęta.

Patti Sue Plummer

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	NIE WIDZĘ EFEKTÓW DIETY - POMOCY czesc od 26 września jestem na ścisłej diecie, zapisuję wszystko co jem, liczę kalorie i wartości odzywcze. staram się stosowac diete nieskoweglawodanowa, 2-3 dni na niskich weglach, potem dzien ladowania i znow niskie wegle. lacze to z treningiem	25	2011-10-14 22:49
Iron Horse Series	Dziennik "Akcja P 2011"- 33cm witam wszystkich w moim dzienniku. kiedyś już jeden prowadziłem oto link do niego: http://www.sfd.pl/33cm_%2f_dziennik_%2f_masa-t524198.html#post4 aktualnie trenuję od lipca 2010 (miałem przerwę od października 2010) i moje wyniki to: klata	40	2011-03-13 19:46
Odżywianie i Odchudzanie	zrobiłby ktoś ze mną rywalizację na odchudzanie? chciałbym przeprowadzić redukcję przed latem, początek za tydzień koniec w czerwcu, czy ktoś by założył ze mną temat i też się odchudzał? kiedyś juz prowadziłem dziennik http://www.sfd.pl/33cm_%2f_dziennik_%2f_masa-t524198.html#post4 obecnie ważę	5	2011-03-12 10:28
Odżywianie i Odchudzanie	Warrior diet na anglojęzycznych forach popularność zdobywa tzn warrior diet - dieta, która w zupełności łamie obecny status quo tego na czym polega odchudzanie. jej główne założenie to 1 duży posiłek dziennie około godziny 18:00. przed nim jemy w umiarkowanych	16	2011-03-13 10:08
Trening dla początkujących	łączenie klata+tric, plecy+bic ma sens? mięśnie rosną gdy się pozrywa włókna intensywnym i krótkim treningiem (nie długim i mało intensywnym). myślę, że z tym każdy się zgodzi. jeżeli tak, to jak zmęczę trica ćwicząc klatę albo bica ćwicząc plecy to potem nie będę miał siły porządnie	1	2011-02-20 09:41
Trening dla początkujących	plan treningowy 4x w tyg prosze o sprawdzenie a1: klatka (ciężko) wyciskanie sztangi płasko 3s wyciskanie sztangi skos w dół 3s rozpiętki hantlami skos w górę 3s barki (lekko) wyciskanie hantli 3s unoszenie sztangielek bokiem w gorę 2s tric (ciężko) pompki na	6	2011-02-16 18:34
Targowisko	[K] animal flex jak ktoś ma i chce sprzedawać to walić pod gg dziewięć 3 dwa dziewięć 2 6	0	2010-12-05 12:55
Odżywianie i Odchudzanie	Moje dieta do oceny (napracowałem się) <br><br> witam mam zamiar zrzucić parę kilo z okolic bębna i w związku z tym przygotowałem sobie dietę, którą chciałbym abyście ocenili. dietę przygotowywałem w dzienniku posiłków	10	2010-11-08 23:08
Targowisko	[K] spalacz tłuszczu kupię jakiś spalacz tłuszczu typu venom, scorch, dymaburn kontakt przez gg lub pw	5	2010-11-07 22:57
Zdrowie i Uroda	nagły przypływ krwii do mózgu podczas ciężkiego ćwiczenia pare dni temu wyciskałem ok 160kg na maszynie w siadzie (z nogami do góry) podczas ostatniego powtórzenia w ostatniej serii poczułem bardzo szybkie i gwałtowne uderzenie krwii do mózgu, zaczęło mi się kręcić w głowie, na kilka minut przerwałem	1	2010-10-23 11:22
Targowisko	[K] kartę benefit multisport (wrocław) witam, jestem z wro i chciałbym kupić kartę benefit multisport na co najmniej kilkumiesięczny okres. jeżeli ktoś mógłby mnie wciąnąć do tego programu to proszę o kontakt mailowy zmieniony przez - 33cm w dniu 2010-10-05 23:12:29	0	2010-09-26 12:34
Informator DOLNOŚLĄSKI	kupię kartę benefit multisport edi zmieniony przez - 33cm w dniu 2010-11-13 22:40:17	0	2010-09-26 12:33
Odżywianie i Odchudzanie	Tabata - muzyka hej, od dziś zacząłem ćwiczyć tabatę, jako że nie mam dobrego zegarka to postanowiłem zgrać ćwiczenia z muzyką, żeby przy niej ćwiczyć. myślę, że to bardzo wygodne rozwiązanie. jeżeli ktośchciał bym pójść w moje ślady, to efekty swojej pracy	4	2009-06-12 01:13
Kuchnia SFD	Wypas tortilla <br><br>1) składniki - pomidor ogórek cukinia bakłażan papryka pierś z kurczaka wrapsy pełnoziarniste pomidor kroimy w kostkę, odsączamy sok ze środka ogórek obieramy i też	20	2009-08-26 23:29
Trening dla początkujących	33cm / dziennik / MASA / podsumowanie str. 15 witam wszystkich bardzo serdecznie w moim dzienniku treningowym. założyłem go z kilku powodów. po pierwsze i najważniejsze dla siebie - chcę udowodnić samemu sobie, że potrafię coś zrobić od początku do końca, że jestem wytrwały i potrafię się	148	2009-08-25 17:59
Odżywianie i Odchudzanie	Bieganie a bolące kostki hej, niedawno wróciłem do biegania, przebiegłem się kilka razy po kilkanaście kilometrów i powrócił mój największy problem - bolące kostki. są one moją piętą ahillesa. :) nic nie daje mi się tak we znaki (płuca, uda, łydki) jak kostki, jak coś	7	2009-07-05 12:30
Odżywki i suplementy	Spalacz tłuszczu dla kobiety. moja dziewczyna poprosiła mnie o to, żebym jej kupił jakiś spalacz tłuszczu. mógłbym jej coś sam wybrać, ale pomyślałem, że warto jest się tutaj poradzić specjalistów. spalacz ma być lekki (nie chcę nic w stylu starego venoma<img	7	2009-09-14 15:17
Po siłowni, o siłowni	Moja mała siłownia oto moja siłka- powstała pod koniec kwietnia tego roku nakładem około 900zł. były to pieniądze jakie uzyskałem po sprzedaży konta world of warcraft i chyba najlepiej wydane siano w życiu. od tamtego czasu regularnie ćwiczę i nie mam zamiaru	22	2009-08-30 23:41
Trening w domu	Układ Mięśniowy Mężczyzny <br><br>ostatnio w internecie znalazłem grafiki z mięśniami człowieka, dość długo ich szukałem i bardzo mi się przydały może komuś z was będą pomocne?	7	2009-08-25 14:25
Odżywianie i Odchudzanie	jedzenie pałeczkami- fajny pomysł na pomoc w odchudzaniu wiele osób w tym dziale pisze, że odchudzając się dobrze jest jeść wolniej różne potrawy, bo tak samo jak np w przypadku jedzenia z mniejszych talerzy oszukujemy swój mózg i budujemy uczucie nasycenia pomimo tego, że jemy mniej niż zwykle. w związku	10	2009-08-25 16:09
Trening w domu	Prosty trening HST do oceny 1. przysiady ze sztangą 3x 2. wspięcia na palce 2x 3. wyciskanie sztangi 4x 4. wiosłowanie 3x 5. unoszenie hantla w opadzie tułowia 2x 6. wyciskanie sztangietek na barki 3x 7. podciąganie sztangi do brody 2x 8. uginanie ramion ze sztangą bic	6	2009-08-21 09:43
Zdrowie i Uroda	Ból podbrzusza - wyrostek robaczkowy? <br><br>trochę boli mnie brzuch - ból się zmienia, czasem jest silniejszy (wtedy czuję też coś jak wzdęcie) czasem lżejszy (tak jak teraz, czuję ból gdy nacisnę miejsce zaznaczone na obrazku palcami).	3	2009-07-17 13:57
Odżywki i suplementy	Co dla poprawy regeneracji? witam, ostatnio sporo ćwiczę, siłownia, bieganie itd i czuje spore zmeczenie. czzesciowo moze wynikac ono z tego, ze nie sypiam regulanie. z drugiej jednak strony uprawiam siedzacy tryb zycia, po treningu ucinam krotkie drzemki, zdrowo sie odzywiam.	2	2009-07-17 14:09
Po siłowni, o siłowni	Tatuaż na klacie widziałem kiedyś na sfd wątek (chyba w galerii zdjęć) dużego gościa, który miał tatuaż na klatce piersiowej. tatuaż ten składał się jakby z kilku grotów strzał, które układały się w półokrąg. czy ktoś z was mógłby pomóc mi znaleźć ten temat / foty z	3	2009-06-26 22:52
Odżywianie i Odchudzanie	Porządne buty do biegania - jakie? co polecacie? cena nieistotna :)	7	2008-12-24 00:32
Trening dla początkujących	Moj trening na mase - Wasze opinie <br><br>cześć, regulanie chodzić na siłownię zacząłem od początku listopada tego roku. wcześniej coś tam ćwiczyłem ale bez entuzjazmu, nie wyrobiłem sobie mięśni, chociaż czegoś dowiedziałem się o	5	2008-12-20 22:31
Odżywki i suplementy	Białko - czy warto kupować? na serio zacząłem chodzić na siłownię 2 miesiące temu. treningi mam 3x w tygodniu, do tego codziennie a6w (24 dzień) plus co kilka dni rozciąganie lub dodatkowe bieganie. ćwiczę fbw. nie mam żadnej restrykcyjnej diety, odżywiam się na zasadzie jem	6	2008-11-24 17:37

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	NIE WIDZĘ EFEKTÓW DIETY - POMOCY	2011-10-16 11:41
Odżywianie i Odchudzanie	NIE WIDZĘ EFEKTÓW DIETY - POMOCY	2011-10-15 20:04
Odżywianie i Odchudzanie	NIE WIDZĘ EFEKTÓW DIETY - POMOCY	2011-10-15 09:03
Odżywianie i Odchudzanie	NIE WIDZĘ EFEKTÓW DIETY - POMOCY	2011-10-14 23:05
Odżywianie i Odchudzanie	NIE WIDZĘ EFEKTÓW DIETY - POMOCY	2011-10-14 22:58
Informator DOLNOŚLĄSKI	Street Workout Wrocław	2011-09-04 23:15
Galeria Zdjęć	taki tam ja	2011-05-25 23:12
Galeria Zdjęć	16 lat, 9 miechów DO OCENY	2011-05-17 23:15
Iron Horse Series	Dziennik "Akcja P 2011"- Marcin4_	2011-03-27 23:47
Iron Horse Series	Dziennik "Akcja P 2011"- 33cm	2011-03-27 19:23
Iron Horse Series	Dziennik "Akcja P 2011"- 33cm	2011-03-27 19:22
Iron Horse Series	Dziennik "Akcja P 2011"- 33cm	2011-03-27 17:53
Iron Horse Series	Dziennik "Akcja P 2011"- kotlet95	2011-03-27 17:29
Iron Horse Series	Dziennik "Akcja P 2011"- 33cm	2011-03-24 23:07
Iron Horse Series	Dziennik "Akcja P 2011"- 33cm	2011-03-23 23:24
Iron Horse Series	Dziennik "Akcja P 2011"- kotlet95	2011-03-20 21:54
Iron Horse Series	Dziennik "Akcja P 2011"- kotlet95	2011-03-20 20:46
Iron Horse Series	Dziennik "Akcja P 2011"- Marcin4_	2011-03-20 19:42
Iron Horse Series	Dziennik "Akcja P 2011"- 33cm	2011-03-20 15:45
Iron Horse Series	Dziennik "Akcja P 2011"- 33cm	2011-03-20 14:43
Iron Horse Series	Dziennik "Akcja P 2011"- 33cm	2011-03-20 14:42
Iron Horse Series	Dziennik "Akcja P 2011"- 33cm	2011-03-18 19:07
Iron Horse Series	Dziennik "Akcja P 2011"- 33cm	2011-03-17 21:41
Iron Horse Series	Dziennik "Akcja P 2011"- 33cm	2011-03-17 21:00
Targowisko	Akcesoria Trojbojowe. PASY,Bandaże, nadgarstki!!!	2011-03-16 23:03
Iron Horse Series	Dziennik "Akcja P 2011"- 33cm	2011-03-16 22:24
Iron Horse Series	Dziennik "Akcja P 2011"- kotlet95	2011-03-16 22:21
Iron Horse Series	Dziennik "Akcja P 2011"- 33cm	2011-03-16 22:18
Iron Horse Series	Dziennik "Akcja P 2011"- 33cm	2011-03-16 17:18
Iron Horse Series	Dziennik "Akcja P 2011"- 33cm	2011-03-15 22:42