przeponka

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

1643

napisanych postów

Imię przepona

Nazwisko przpeonka

Wiek 15

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 28.03.2017 (10:10)

Data rejestracji 03.08.2009 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód pod biustem: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Musimy mieć wytrwałość i ponad wszystko wiarę w siebie. Musimy być pewne, że mamy do czegoś talent…

Marie Curie-Skłodowska

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Ladies SFD	cos poszlo nie tak...;) witam, cwicze obecnie w domu, taki mieszany cykl sobie wymyslilam: tydz 1 , 3 dni program jillian michaels ( moje pierwsze wrazenie to lekka dezorganizacja i natlok cwiczen . ale nigdy nie probowalam jej systemu wiec daje szanse) tydz 2 , 3	2	2014-04-29 13:32
Ladies SFD	cwiczenia- buty? boso? czesc, wydaje mi sie ze cwczy mi sie lepiej na boso, bardzo ladnie wchodza przysiady, czuje sie bardziej stabilna i "przytwierdzona" do podlogi.jakie jest wasze zdanie na temat obuwia i cwiczen?	9	2013-07-28 11:26
ActivLab	activlab-zoladek-problem nie wiem czy to zle jem czy po prostu nie "wchodza " mi odzywki tej firmy. probowalam : soya pro, 6 protein blend, extreme, mass up. pije po treningu ( nie jest to moj pierwszy posilek dnia ). no i po 15-20 min od wypicia zaczyna mnie bolec	12	2013-01-27 15:41
Ladies SFD	brzuch-watpliwosci witam serdecznie, cwicze regularnie , teraz: 2* fbw i 2treningi interwalowe zuzanny,1 interwaly na maszynach/ cardio i duzo rozciagania.. od pewnego czasu nie moge dojsc do porzadku z brzuchem tzn. wystaje.. jestem szczupla ( 52kg/167cm) ,	10	2011-08-25 05:21
Trening dla zaawansowanych	jak polaczyc boks i trening na mase jak w pytaniu, do tej pory cwiczylem boks 2 razy w tygodniu + 3 razy split. chcialbym boksowac 3 razy w tyg i 2 razy silownia. jak to zrobic? czy program gora/dol da jakies efekty? wiadomo po boksie pojawila sie ladna rzezba ale masa spada ,	6	2011-05-26 16:57
Trening dla początkujących	aeroby przed czy po treningu i dlaczego? kiedy robic aeroby przed czy po treningu silowym? od czego to zalezy? do tej pory robilam 20 -25 min aero przed act , teraz chce zaczac fbw i tam zalecane aeroby po treningu. z czego wynika roznica, skoro obydwu treningow uzywam do minimalnej	2	2011-04-20 06:00
Odżywianie i Odchudzanie	czas na fitnes ale jak?? witam, zaczne od poczatku, chcialabym zaczac trenowac inczej, bardziej fitnesowo niz kulturytycznie. do tej pory robilam wszelkiej masci programy ( duzo od obliques i z roznych dziennikow tutaj na sfd) , rozne cardio. wogole trenuje od	5	2011-02-23 04:08
Trening dla początkujących	przeponka i jej mini dziennik:) witam wszystkich. zaczynam moj mini dziennik alternatywnie ciwczacej przeponki;)) aleternatywnie bo nie daze do formy na zawody czy innego profesjonalnego celu. 30 lat 167 cm 52 kg (od tego zaczelam ,teraz nie weim bo nie zwracam uwagi n	43	2009-09-03 09:03
Trening dla zaawansowanych	bicepsy -przedramiona witam, jakie cwiczenia na biceps angazuja jak najmniej przedramion? przylozylam sie ostatnio i bic + tric wychodza ladnie ale dodatkowo przedramiona tez powiekszaja sie niepokojaca a mam szczuple rece ogolem, chude nadgarstki i wyglada to	10	2010-01-20 07:59
Odżywianie i Odchudzanie	dieta, bialko, nie jem miesa oprocz ryb.. witam wszystkich serdecznie:) czy jest ktos jeszcze taki ja ja ktorego dieta sie nie opiera na cycku z kury i innym miesie? moze ktos by sie chcial podzielic doswiadczeniami ? ja dzielnie jem ryby( tunczyk,ryby mrozone,krewetki) dwa razy	8	2009-09-27 06:27

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Ladies SFD	Pojedyncze pytania - 1001 drobiazgów	2016-09-02 16:49
Ladies SFD	cos poszlo nie tak...;)	2014-04-29 13:38
Ladies SFD	Zmiany - propozycje - skargi DO MODERATORÓW działu LADIES	2013-09-08 13:40
Ladies SFD	Antykoncepcja hormonalna a redukcja	2013-08-22 04:54
Ladies SFD	Antykoncepcja hormonalna a redukcja	2013-08-18 13:08
Ladies SFD	Antykoncepcja hormonalna a redukcja	2013-08-15 16:13
Ladies SFD	cwiczenia- buty? boso?	2013-07-29 05:24
Ladies SFD	cwiczenia- buty? boso?	2013-07-29 05:14
Ladies SFD	Antykoncepcja hormonalna a redukcja	2013-05-21 15:58
ActivLab	activlab-zoladek-problem	2013-01-28 14:21
ActivLab	activlab-zoladek-problem	2013-01-28 08:48
ActivLab	ActivLab - Whey Protein Concentrate Xtreme	2012-09-17 16:00
Ladies SFD	brzuch-watpliwosci	2011-09-20 05:14
Ladies SFD	brzuch-watpliwosci	2011-09-03 10:35
Ladies SFD	brzuch-watpliwosci	2011-08-31 11:47
Ladies SFD	brzuch-watpliwosci	2011-08-25 12:31
Odżywki i suplementy	Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 2.	2011-07-17 05:30
Trening dla zaawansowanych	jak polaczyc boks i trening na mase	2011-05-28 06:33
Ladies SFD	Suple - rekomendowane przez/dla Ladies SFD	2011-04-28 04:56
Ladies SFD	Suple - rekomendowane przez/dla Ladies SFD	2011-04-25 09:57
Ladies SFD	Suple - rekomendowane przez/dla Ladies SFD	2011-04-25 06:28
Ladies SFD	Suple - rekomendowane przez/dla Ladies SFD	2011-04-24 11:47
Ladies SFD	Suple - rekomendowane przez/dla Ladies SFD	2011-04-21 13:52
Trening dla początkujących	aeroby przed czy po treningu i dlaczego?	2011-04-21 06:33
Ladies SFD	Suple - rekomendowane przez/dla Ladies SFD	2011-04-19 14:29
Ladies SFD	Suple - rekomendowane przez/dla Ladies SFD	2011-04-19 05:44
Ladies SFD	Suple - rekomendowane przez/dla Ladies SFD	2011-04-18 09:09
Odżywianie i Odchudzanie	czas na fitnes ale jak??	2011-02-24 03:51
Odżywianie i Odchudzanie	czas na fitnes ale jak??	2011-02-23 14:57
Odżywianie i Odchudzanie	czas na fitnes ale jak??	2011-02-23 11:36