KREATYNA - wszystko(chyba)

Damixxx. Jak przy takiej samej diecie jest gorzej z mono niż bez to raczej nie wina diety co najwyżej organizmu który nie reaguje na mono.

i jeszcze jedmo pytanie-jak długo kretka może być rozpuszczona w wodzie? 2-3 godz nic jej nie zaszkodzą?

zaszkodzi

bierz sobie do jakiegos pudelka/folii/etc
i ładuj prosto do buzi lub szejkera z wodą

Hmmm...zastanawialem sie co moze byc nie tak...i doszedlem do wniosku, ze to moze byc spowodowane niewielkim sprzyciem wody przez moja osobe.

No wiec. Obliczylem ze w dni treningowe wypijam 1,6l z kolei w nie treningowe...moze z 1l. Ile trzeba wypijać dziennie wody podczas cyklu z kreatyny. I czy to ma sens skoro...dajmy na to wypije te 4litry, ale co chwile bede latac do kibla zeby sie odlac.

ja jak bralem kretke to pilem 4-5l w dni treningowe i okolo 3l w nietreningowe, musisz plukac nerki facet...

dodawaj troche więcej niz to co wypijasz bo w tej chwili to b. mało, pij po troszeczce przez cały dzień, jesli czujesz że juz za dużo wypijasz płynów to nie zwiekszaj ich ilości- tu musisz sie kierować pewnym wyczuciem ktore napewno masz- bo każdy je ma.

Czy moge od razu po treningu pić kreatyne razem z gainerem 2 vitala ?? Po jakiś 40-80min normalny posiłek.

Damixx napisal ze dawkowanie to 10gr w treningowe i 5gr w nietrningowe.. Ja slyszalem ze codziennie powinno sie dostarczac po 10gr.. ktora wersja ok??

przypominam sie

ja bym krete pil z carbo...
ja tez slyszalem ze 10codziennie, albo 5 i 10. rozni ludzie rozne sposoby