Charakterystyka rodzajów kreatyny

kreatyna to kreatyna
przerwa musi być

choć można również prowadzić suplementację ciągłą

Ja mam takie pytanko bo troszke sie poglubilem a co do kreatyny to dopeiro sie z nia zapoznaje. To ktory rodzaj kreatyny jest najlepszy na rozwoj masy miesniowej. Z gory dzieki . pozdro

mono, jablczan w stakach

dobra robota sogacz leci :)

Super temat. Dzieki

zabraklo fosforanu kreatyny

Wszystko spoko ^^, ale nie opisales jeszcze estru kreatyny, jest jeszcze cos takiego jak orotan kreatyny (ktos wie co to ?)

łap soga. btw zrobiłem zwiad dzisiaj na siłce kto ile łykał krety (chodzi konkretnie o megacapsy olimpu) i wyszło, że większość ludzi łykała 5 capsów przed treningiem + 5 po. 10 capsów dziennie w dni treningowe to dużo/za dużo?? (ja sam koło ósemki dziennie, to było już w innym poście na forum) Każden jeden mówił, że od łykania zalecanych 4 capsów mieli nedzne efekty, dopiero jak pozwiekszali działki to dostali kopa (ja też). Co o tym sądzicie? W jednym capsie jest 1250mg to chyba sporo tego wychodzi, nie?

"Naukowcy odkryli, że kofeina może całkowicie zniweczyć efektywności cyklu kreatynowego. W przypadku spożywania kofeiny w wielu przypadkach nie stwierdzono wpływu kreatyny na przyrost mięśni" <-to tworcy X-panda o tym nie wiedzieli?? czy efydryna ma taki sam zly wplyw na kreatyne ?

art o fosforanie kreatyny http://priv.ciechnet.pl/dso/fosfokreatyna.htm 

a co to jest "wiele przypadkow" ??
moze wybrali jakas niedorobiona grupe testerow
moze zapomnieli kazac im cwiczyc i jesc

podchodz do badan z dystansem, prawdziwym wyznacznikiem sa doswiadczenia innych, nie to co ktos w okularkach napisal liczac na rozglos z uwagi na kontrowersyjny wniosek

ta teorie akurat, jak i wiele innych, zycie obalilo