DT - Kettle i inne :-)

O Lucyna! Zastanawiałam się u Paawo czy byś przypadkiem nie dała rady powtórzyć wyczynu Tsu. 100 przysiadów z połowa masy ciała. Jak nie Ty to nie wiem kto z forum???

Sędzia piłkarski to się nabiega, ale nie ja. Jednak jest to kontakt ze sportem!
2 tyg regularnej miski, na weekend jedynie jakieś wysoki, ale nie takie jak w wakacje; zero ćwiczeń i waga/obwody bez zmian..
Przydałby się jakiś metcon. Pogoda się psuje, to nawet spacery wypadły. Zresztą córka już śmiga po placu zabaw, więc to bieganie za nią a nie z wozkiem.
Intensywność spoooooro mniejsza. Stres za to większy!

W dzienniku raczej nic ciekawego się nie znajdzie przez jakieś...

2 lata..??

Paatik ... hmmm w sumie .... daj mi wrócić do mojej wagi sprzed roku - czyli jakieś 6 kg mniej i w sumie czemu nie ;)

Zamknąłem sezon letni jakiś miesiąc temu..
Zapomniałem otworzyć sezon jesienny!
Dziś to zrobiłem

Zapoznałem się że swoimi słabymi punktami, ale dramatu nie było!

Wystarczyło 16kg i 9minut wg Flynn'a

Dubel


Zmieniony przez - panteon w dniu 2018-09-24 20:11:58

Planujesz dłuższy romans z kettlami czy akurat nadarzyła się okazja na mały skok w bok?

Nie... niczego nie planuję...

Skokiem w bok był sam trening, a że nie było pary na pompowanie, to zrobiłem FBW

Nieregularność treningowa powoduje, że ciężko coś ugrać (chodzi o progres), więc chyba powrócę do kompleksów (jeśli pojawi się możliwość poćwiczenia z kettlami w domu, a to bardzo ciężka sprawa!).
Jest praca z ciężarem, jest praca całego ciała, pojawia się też aspekt kondycyjny..
32kg w pressie poszło na obie strony - siła raczej jest wystarczająca
Kondycja nie leży i nie kwiczy, bo jej po prostu nie ma!

Nie będę za długo rozkminiał, skoro trening zajął 9min

Jeśli uda się poćwiczyć z kettlami, to chyba zamknę się w poniższym:
(Royal) S&S - wymachy/rwania + turki/wyciskanie pochylone - różne konfiguracje
Deep Six RKC
The 9min workout
inne jednokettlowe.. nie wykluczam... miałem gdzieś zapisane takie "kompletne" zestawy, żeby nie pomijać np. nóg













(na mojej fotce jest jakaś nowsza wersja, kiedyś na maila przyszło od Pata na filmiku jest ciut inaczej)

Jeśli chodzi o ćwiczenia z masą ciała, to nic nowego:

- pompki - da się wykonywać zawsze i wszędzie przecież !!!
- kółko rehabilitacyjne... rehabilitacja tym sprzętem powoduje potrzebę rehabilitacji! jeśli rzadko się korzysta..
- drążek - w futrynie, niby jest na co dzień pod ręką, ale ciężkie ćwiczenie i w domu nie lubię
- nogi.. a tam nogi..

Właściwie to raczej na bodyweight powinienem się skupić, bo prędzej znajdę kawałek podłogi niż będę mógł poćwiczyć z kettlem. Ale chociaż sobie pomarzę..

Deep six RKC

5 swing
5 snatc
5 clean & press
5 squat
1 TGU
Zmiana reki.

5 zestawów z 2min. przerwy pomiędzy nimi.
Od trzeciego obwodu już zacząłem czuć te 16kg.
Zrobilem całość. Następnym razem przerwy zrobię 90s






Zmieniony przez - panteon w dniu 2018-09-29 19:23:50

czyli wracasz do kettli :)

Jak da się poćwiczyć z kettlami, to będę ćwiczył. W domu ciężko to zorganizowac.

Na Street workout pójdę pewnie dopiero na wiosnę.

Zależy mi jeszcze na pompkach i kółku na brzuch. Niby zawsze i wszędzie da się je poćwiczyć a coś nie mogę się zebrać. Brak energii, bo czasu na to wiele kie potrzeba. Trochę zawiodłem Wycwiela..
Pompki bankowo się pojawia! W jakiejś tam formie, bo to juz tez taka honorową sprawa się zrobiła. I kółko też będzie!

A w ogóle to się może coś jeszcze pozmieniać..


Zmieniony przez - panteon w dniu 2018-09-30 00:06:15