Dieta odchudzająca - komponowanie posiłków, znaczenie odpoczynku - Forum SFD

...

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 3212 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 10998

Mumin, zerknij tu:
https://www.sfd.pl/Zastosowanie_u_endomorfikow_bialka_po_treningu.-t393599.html

"Kobiety myśla, że są słabe i zbierają tłuszcz bo się starzeją,
a w rzeczywistości starzeją się bo robią się słabsze i zbierają tłuszcz"

http://*******/4b7r

...

Mumin222

Ekspert

Szacuny 29613 Napisanych postów 62983 Wiek 40 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 902753

i ropzumiem ze po treningu w posliku powienien znalesc sie ryz bialy lub paraboiled, brazowy sie tu raczej nie nada?

dziekuje za wszystkie odpowiedzi i sory ze tak mecze ale chce miec wszytko dopiete na ostatni guzil

juz czytam

https://www.sfd.pl/Mumin222_na_przestrzeni_ostatnich_lat.-t774395-s54.html#post-19970609

Sesja z formy 2022r.

...

Mateo 1983

Specjalista

Szacuny 53 Napisanych postów 5239 Wiek 41 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 75867

Oczywiście zapodanie bialka serwatkowego będzie dobrym rozwiązaniem gdyż jest ono bogatym zródłem aminokwasów.
Różnica bedzie tkwiła w szybkości wchłaniania, zatem spożywając odżywkę białową przed musisz uwzględnic odpowiednio dłuzszy czas niż w przypadku BCAA aby nie odczuwać dyskomfortu podczas treningu (HIIT)

"Wszystkie rzeczy są trujące i nic nie jest bez trucizny,
Jedzenie i picie ponad miarę jest również trujące." - Paracelsus
http://www.sfd.pl/TŁUSZCZE-t369407.html
http://www.sfd.pl/JAJO-t429538.html

...

Mumin222

Ekspert

Szacuny 29613 Napisanych postów 62983 Wiek 40 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 902753

i juz wszystko jasne madu swietny art

wielkie dzieki.
podsumowujac:
dzien z hiit:
posilek, jakis czas przed hiit wpc lub bezposrodnio przed bcaa, hitt,do 15 min po wpc, ok 30 min pozniej kurak+ ryz paraboiled

dzien z silowym:
posilek, jakis czas przed wpc lub bezposrodnio przed bcaa, silowy, bcaa lub wpc, aero, do 15 min po wpc, ok 30 min pozniej kurak+ ryz paraboiled.
warzywa wkomponuje w odpowiedniej porcji do innych posilkow w ciagu dnia.

https://www.sfd.pl/Mumin222_na_przestrzeni_ostatnich_lat.-t774395-s54.html#post-19970609

Sesja z formy 2022r.

...

Mateo 1983

Specjalista

Szacuny 53 Napisanych postów 5239 Wiek 41 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 75867

Osobiście po aero pominąlbym wpc i zapodał posiłek
a tak ok

...

madu24

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 3212 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 10998

Ja też jak Mateo

posiłek dodatkowo tak z godzinę po aero nawet...chociaż wiem, mięśnie

Zmieniony przez - madu24 w dniu 2008-05-13 14:46:02

"Kobiety myśla, że są słabe i zbierają tłuszcz bo się starzeją,
a w rzeczywistości starzeją się bo robią się słabsze i zbierają tłuszcz"

http://*******/4b7r

...

Mumin222

Ekspert

Szacuny 29613 Napisanych postów 62983 Wiek 40 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 902753

mateo tez nad dym myslalem z racji wpc juz po silowym i tak tez zrobie, po aero dam ryz paraboiled+kurak.

jeszcze raz wielkie dzieki za pomoc

https://www.sfd.pl/Mumin222_na_przestrzeni_ostatnich_lat.-t774395-s54.html#post-19970609

Sesja z formy 2022r.

...

Brzyd

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 1 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 1175

Witam.
Mam pytanie, wykonując trening siłowy 3 razy w tygodniu jak ułożyć posiłki w dni beztreningowe? Zrezygnowac z posiłku przed/po treningu?

...

Sniv

Początkujący

Szacuny 16 Napisanych postów 632 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 15595

Zostaw jak jest, tylko dodaj warzywa i tłuszcz jeśli go tam nie ma. mogą zmienić się ewentualnie lekko ich godziny, ale staraj się cały dzień jeść w odstępach 3-4 h i wtedy normalnie konsumujesz wszystkie zaplanowane posiłki. Jak wyrzucisz przed i potreningowy to będzie deficyt kalorii i liczba posiłków się zmniejszy, a to niczemu dobremu nie posłuży. Chyba, że kombinujesz coś w stylu:

https://www.sfd.pl/[Art][Tłumaczenie]_Carb_cycling_-_Manipulowanie_węglowodanami_alternatywnie-t425735.html

lifting weights, killing bears and eating whole eggs...

Blog: Lifting gets me High
http://www.sfd.pl/-t450694.html

...

goodfella

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 16 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 159

a o którj zaczynac pierwszy posiłek sa jakies specjalne godziny bo ja naprzykład wstaje o 10 (wkrótce to sie zmieni)
czy jest jakas róznica jak zaczne dzien o 10 a dzien o 7 ???

__________Glory&Fame__________

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat