Dieta odchudzająca - komponowanie posiłków, znaczenie odpoczynku

to dlaczego Vitalmax w takim bądź razie do dupy podlicza te wegle.

tzn przy moim dziennym trybie który mu wbijam (najwyzszy wspolczynnik aktywnosci) pokazuje mi 281 wegli, wydało mi sie zadużo i ograniczyłem do 230.

Mam to jeszcze zredukować ? najwiecej wegli bo aż 50 gram dostarczam oorganizmowi prosto po aerobach przy ktorych spalam średnio 3300 kalori

To ile kcal po aerobach spalasz to ciężko byś sobie wyliczył. Na pewno jeśli trenujesz aerobowo cały czas tak samo to z czasem ilość spalanych kcal znacznie spada ze względu na adaptację. 3300 aż ?

Nie wiem czy vit. tak liczy, jeśli aktywność fizyczną masz dużą, to większe ilości węgli mogą być. Jednak węgle najłatwiej idą w tłuszcz, dlatego ich się unika.

godzina szybkiego pływania na basenie to 1650 kalori bodajże,
przy pływaniu bardzo szybkim można spalić jeszcze więcej.
prosty kalkulator: http://www.exrx.net/Calculators/Calories.html

Co do vitalmaxa to pomiedzy wspołczynnikiem 1.5 a 1.3 zapotrzebowanie przy redukcji Wegli jest równe 100g.

BARDZO AKTYWNY (od 1,4 do 1,5 ( = Codzienne intensywne ćwiczenia + praca fizyczna przez wieksza czesc dnia)

A 1.3 czyli
- AKTYWNY = 1,3 - 1,4 (Codzienne intensywne cwiczenia + praca na nogach.


TO jeszcze pytanie jeśli Vitalmax pokazał mi 280g zmniejszylem do 230 i wszystkie wegle poza platkami owsianymi z rana mają niskie IG to może tyle zostać ?>

Raczej nie spalasz tyle, możesz jeść tyle węgli ile sobie wyliczyłeś i według efektów korygować odpowiednio.

uwierz mi że sie spala tyle.
są odpowiednie kalkulatory na ktorych podajesz 6x tyle informacji, wraz z swoimi wydolnościami i wynikami ktore osiagasz w danych cwiczeniach, czy tez wydolnoscia organizmu, ale wszystkie oscyluja mniejwiecej w graniach 1600-1700.

Popytaj się równierz sportówców ktorzy polywają zawodowo, ja rozmiawialem o tym właśnie z człowiekiem ktory jezdzi do niemiec na traitlony itp.

Ok

Jak to jest z tym mlekiem?
Ponoć mleko wspomaga redukcje, spala tłuszcz.
Być może nie 3.2% ale takie 2.0% ?
Jako że uwielbiam mleko i nie mogę sobie życia bez niego wyobrazić chcialbym sie dowiedzieć prawdy jak to jest z mlekiem?
Wspomaga redukcje czy zalewa ?

BUJDA!Mleko to laktoza, poczytaj o laktozie, a sam sobie wyrobisz zdanie

Na prawde super artykul. Jestem na etapie dojrzewania do mysli madrego odchudzania sie i ulozenia diety wiec bardzo mi sie przydal... pozdrawiam!

Już miałam marudzić "kto mi ułoży dietę" jak to znalazłam... Żartuję. Super przydatne dla takiego lajkonika jak ja, właśnie siedzę i sprawdzam swoją. Dzięki wielkie.