Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
To ile kcal po aerobach spalasz to ciężko byś sobie wyliczył. Na pewno jeśli trenujesz aerobowo cały czas tak samo to z czasem ilość spalanych kcal znacznie spada ze względu na adaptację. 3300 aż ?
Nie wiem czy vit. tak liczy, jeśli aktywność fizyczną masz dużą, to większe ilości węgli mogą być. Jednak węgle najłatwiej idą w tłuszcz, dlatego ich się unika.
Co do vitalmaxa to pomiedzy wspołczynnikiem 1.5 a 1.3 zapotrzebowanie przy redukcji Wegli jest równe 100g.
BARDZO AKTYWNY (od 1,4 do 1,5 ( = Codzienne intensywne ćwiczenia + praca fizyczna przez wieksza czesc dnia)
A 1.3 czyli
- AKTYWNY = 1,3 - 1,4 (Codzienne intensywne cwiczenia + praca na nogach.
TO jeszcze pytanie jeśli Vitalmax pokazał mi 280g zmniejszylem do 230 i wszystkie wegle poza platkami owsianymi z rana mają niskie IG to może tyle zostać ?>
Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
uwierz mi że sie spala tyle.
są odpowiednie kalkulatory na ktorych podajesz 6x tyle informacji, wraz z swoimi wydolnościami i wynikami ktore osiagasz w danych cwiczeniach, czy tez wydolnoscia organizmu, ale wszystkie oscyluja mniejwiecej w graniach 1600-1700.
Popytaj się równierz sportówców ktorzy polywają zawodowo, ja rozmiawialem o tym właśnie z człowiekiem ktory jezdzi do niemiec na traitlony itp.
Szacuny
0
Napisanych postów
23
Wiek
33 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
234
Jak to jest z tym mlekiem?
Ponoć mleko wspomaga redukcje, spala tłuszcz.
Być może nie 3.2% ale takie 2.0% ?
Jako że uwielbiam mleko i nie mogę sobie życia bez niego wyobrazić chcialbym sie dowiedzieć prawdy jak to jest z mlekiem?
Wspomaga redukcje czy zalewa ?
Nie rezygnuj z celu tylko dlatego ze jego osiągniecie wymaga czasu, czas i tak upłynie...
Szacuny
5
Napisanych postów
11349
Wiek
43 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
35553
Już miałam marudzić "kto mi ułoży dietę" jak to znalazłam... Żartuję. Super przydatne dla takiego lajkonika jak ja, właśnie siedzę i sprawdzam swoją. Dzięki wielkie.