SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

DIETA ODCHUDZAJĄCA PROSZĘ O OPINIE

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 2683

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 5 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 8
Hejjj wszystkim :) Czy mógłby ktoś z was profesjonalnym okiem ocenić moją dietkę? Strasznie boję się jeść węglowodany (bo one tuczą) a ta dietka ma ich sporo i boję się że nie zrzucę na wadze tyle ile chcę... zależy mi na pozbyciu się 10kg :) najlepiej w 2 miesiące max.

Oto moje dane:
waga: 64kg
wzrost: 164 cm
zaw. tłuszczu: 33%
chodzę na siłownię 4 x w tygodniu po 2 godziny (pomimo tego i tak nic nie zrzucam, tłuszczyk jak był tak jest)

a oto ta dieta: (jem o wyznaczonych porach, dokładnie o tej godzinie która jest podana)

9:00
- Płatki owsiane 1 łyżka
- Mleko 1,5% 200g
- Chleb chrupki wasa 1 kromka + masło
- Szynka z piersi kurczaka 2 plastry
- Kiwi 50g Z1/3

12:00
PASTA z:
- ser twarogowy półtłusty 40g
- szczypiorek 10g
- rzodkiewka 1 sztuka
- orzechy włoskie 1 łyżeczka
- jogurt naturalny 2% 15g
- jabłko 200g

16:00
- Chleb chrupki wasa 3 kromki
- masło
- szynka z piersi kurczaka 2 plastry
- ogórek 1 mały
- sałata 3 liście

19:00
- polędwica wołowa 60g
- marchew 1 szt.
- pietruszka korzeń (do smaku)
- seler korzeniowy 20g
- cebula 20g
- oliwa z oliwek 2 łyżeczki
- jabłko 200g
(czy to jabłko to czasami nie powinno być wyeliminowane o tej porze?)

LUB....

- kurczak filet 60g
- ryż brązowy 30g
- groszek 60g
- marchew 70 g
- masło (do ryżu)

Suplement: Olimp Therm Line - Therm Fat Burner, do każdego posiłku czyli 4 razy dziennie.

hmmm i co myslicie??? 10 kg dam radę czy raczej powinnam połowę jedzonka wyeliminować???
Z góry bardzo dziękuję za wszystkie opinie :)
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Wyjątkowo przepyszny zestaw!

Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie!

KUP TERAZ
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 9 Napisanych postów 1399 Wiek 36 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 8961
Twoja dieta składa się głównie z warzyw Brak białka, zdrowych tłuszczy i generalnie brak kalorii. Oblicz swoje zapotrzebowanie i zobacz jak się do tego ma to, co napisałaś. Nie tędy droga, zafundujesz sobie tylko efekt jojo.

Wasę i wędliny powinnaś wyeliminować. Ogólnie - poczytaj trochę i popraw.

Napisz też co robisz na tej siłowni, bo 4x po 2 godziny brzmi enigmatycznie, a poza tym za długo. Wcale nie potrzeba wielu godzin treningu, żeby mieć efekty.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 5 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 8
do Camel84:
ta dieta to 1000 kalorii ...
wędlinę wyeliminować? to co mam jeść jak to jest jedyna rzecz jaką lubię... zamiast wędliny jem jeszcze pierś z kurczaka, na zmianę...
na siłowni: 20 min rozgrzewka potem 30 min siłowe (nogi, pupa, brzuch) a potem 60 min areoby (steper i bieżnia lub 60 min bieżnia)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 5 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 8
Jeżli mogę prosić to bardzo proszę o opicie profesjonalistów...
bo stwierdzenie że moja dieta to tylko warzywa to troszkę mylne albo kolega nie doczytał... ogólnie warzywa jem tylko do smaku tak na prawdę, jest ich tam tak na prawdę troszkę, głównie do ostatniego posiłku czyli mięso+ryż+warzywa... głównym daniem jest pierś z kurczaka (myslałam że to białko) ale kolega wyprowadził mnie z błędu, to nie wiem w takim razie czym jest mięso... hm może napiszę ogólnikami w takim razie:

9:00
płatki na mleku + kromka

12:00
twarożek ze szczypiorkiem
owoc

16:00
chleb z wędliną i sałatą

19:00
mięso + ryż + warzywa

może teraz pójdzie łatwiej :) myślałam że ważniejsze są szczegóły ale ok :) I co? jak ta dietka?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 9 Napisanych postów 1399 Wiek 36 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 8961
Po pierwsze jestem kobietą.

Po drugie mogę poprosić kogoś bardziej kompetentnego o ocenę twojej diety, jeżeli uważasz, że mam za mało wiedzy, ale obawiam się, że inne osoby nie będą tak delikatne Tutaj diety 1000 kcal i inne tym podobne głodówki są tępione. Po taką dietę możesz sięgnąć do Pani Domu, a nie na forum sportowe.

Dziwisz się, że nie masz efektów. Bo jak na razie głodzisz się i spowalniasz sobie metabolizm. Efekty tego przyjdą, ale na pewno nie takie jak byś chciała. Przede wszystkim brakuje ci wiedzy, proponuję poczytać posty podwieszone jesli chcesz się do tego zabrać na poważnie. Na razie twoje nastawienie jest złe (im mniej będę jeść tym szybciej schudnę) oraz za dużo jest błędów, by cokolwiek poprawiać.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 5 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 8
Tą dietę ułożył mi dietetyk... dlatego dałam do oceny, chciałam wiedzieć czy jest ok. Głodowałam wcześniej przy 600 kcal i faktycznie schudłam 10 kg w dwa tygodnie... jeszcze nic nie przybrałam, efektu jojo brak ale się zatrzymało wszystko nagle dlatego poszłam do dietetyka żeby mi ułożył dietę... teraz można powiedzieć że żre jak świnia... przy tych 1000kcal jestem wiecznie najedzona... no właśnie czytałam te wszystkie rady i faktycznie radzicie jeść baaardzo dużo... dla mnie i tak to jest dużo te 1000 kcal a przede wszystkim sycąco... hmm no nie wiem. Najadam się strasznie i już ten posiłek o 19:00 daje mi tak w kość że najchętniej bym go zwróciła... dlatego się pytam czy to nie jest za dużo? bo widocznie mi nie jest tak dużo potrzebne skoro czasami nie daje rady wciągnąć tej ostatniej piersi z kurczaka, modle się nad nią jak małe dziecko... a nie, w sumie po co się pytam, przecież wy radzicie jeszcze więcej jeść... hmmm no tak to już sama nie wiem bo przytyć nie chcę skoro już tyle zrzuciłam.... Tak sobie myslę może zmniejszył mi się żołądek po tej diecie rygorystycznej... no nie wiem. Szkoda że poznałam tylko 1 opinię.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 33 Napisanych postów 5537 Wiek 50 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 47895
Samo zrzucenie kilku kilogramow to nie wszystko. Nie o to nam na w tym dziale chodzi !
Obnizenie poziomu tkanki tlusczowej, uformowanie sportowej sylwetki, to juz blizsze temu, o czym tu piszemy.
Dlatego wlasnie zapoznaj sie z podstawami (zbior linkow dzialu odvhudzanie) i wyciagnij wnioski, bo w tej chwili loezanka juz sporo Ci podpowiedziala.
powodzenia,
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10867 Napisanych postów 49610 Wiek 27 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 57816
Tą dietę ułożył mi dietetyk... dlatego dałam do oceny, chciałam wiedzieć czy jest ok. Głodowałam wcześniej przy 600 kcal i faktycznie schudłam 10 kg w dwa tygodnie... jeszcze nic nie przybrałam, efektu jojo brak ale się zatrzymało wszystko nagle dlatego poszłam do dietetyka żeby mi ułożył dietę... teraz można powiedzieć że żre jak świnia... przy tych 1000kcal jestem wiecznie najedzona... no właśnie czytałam te wszystkie rady i faktycznie radzicie jeść baaardzo dużo... dla mnie i tak to jest dużo te 1000 kcal a przede wszystkim sycąco... hmm no nie wiem. Najadam się strasznie i już ten posiłek o 19:00 daje mi tak w kość że najchętniej bym go zwróciła... dlatego się pytam czy to nie jest za dużo? bo widocznie mi nie jest tak dużo potrzebne skoro czasami nie daje rady wciągnąć tej ostatniej piersi z kurczaka, modle się nad nią jak małe dziecko... a nie, w sumie po co się pytam, przecież wy radzicie jeszcze więcej jeść... hmmm no tak to już sama nie wiem bo przytyć nie chcę skoro już tyle zrzuciłam.... Tak sobie myslę może zmniejszył mi się żołądek po tej diecie rygorystycznej... no nie wiem. Szkoda że poznałam tylko 1 opinię.

Po pierwsze to zalecam Ci wycieczkę do specjalisty!
Jeżeli nie pomoże to do psychologa!
Jeżeli nie pomoże do jest z Tobą serio źle!
Dietetyk który ułożył Ci tą dietę 1000cal powinien stracić prawo wykonywania zawodu, jednak mi się wydaje że to dieta z "Przyjaciółki" Skąd Ty masz energie na te treningi?

1000cal i jesteś nasycona? 600cal i spadałaś z wagi? Przestań czytać te kobiece gazety poczytaj i wróć, bo z takim podejściem i obrażaniem ludzi którzy dają Ci uwagi to nie masz tu czego szukać.
Ludzie w Oświęcimiu jedli po 300cal dziennie, a Ty żyjąc w XXI wieku jadasz 600? zastanów się!


Zmieniony przez - CooCaine w dniu 2009-05-14 12:23:49
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 9 Napisanych postów 1399 Wiek 36 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 8961
Do autorki: sama widzisz, schudłaś 10 kg, dalej nie idzie, a efekt jojo pojawi się jak zaczniesz jeść troszkę więcej.

Dlaczego tak jest: głodząc się po raz pierwszy to na początku działa i zawsze się schudnie. Ale są efekty uboczne: przestawiasz swój organizm na tryb kryzysowy i po pewnym czasie on przystosowuje się do małej ilości kalorii i broni się. I rzeczywiście można nawet funkcjonować na 600 kcal. Ale co dalej: twoje wygłodzone ciałko każdą dodatkową porcję energii będzie przekształcać w tłuszcz, ponieważ pamięta, że kiedyś była głodówka, więc trzeba robić zapasy. I dlatego z każdym kolejnym odchudzaniem jest trudniej.

Co trzeba zrobić: trzeba z powrotem podkręcić metabolizm. Bo widzisz, sukces leży nie w tym, żeby obcinać kalorie, tylko, żeby znaleźć dla siebie jak najwyższy pułap kalorii, przy którym się chudnie. Powinnaś obliczyć swój bilans zerowy i pod niego ułożyć sobie dietę. Na pewno trochę przytyjesz, na to nie ma rady, ale to będzie przejściowe. Ale potem od tego możesz startować z redukcją, odejmując 100-200 kcal, a nie połowę zapotrzebowania. A to dlatego, żeby potem mieć pole manewru.

Bardzo możliwe, że masz skurczony żołądek. Ale jak rozłożysz sobie jadłospis na 6-7 posiłków, spokojnie dasz radę. Poza tym jeśli się zdecydujesz nas posłuchać to pogrzebiemy też przy treningu, a jeżeli zaczniesz naprawdę ciężko ćwiczyć to nie ma siły, żebyś nie była głodna.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

czy da sie przytyc na płatkach z mlekiem?

Dzem