Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
co o tym sądzicie? tekst poparty badaniami naukowymi.
http://facet.interia.pl/aktywnosc/news-najlepsze-i-najgorsze-cwiczenia-na-brzuch-jak-zrobic-wymarzo,nId,1081054
dzienniczek - rower, bieganie, pływanie, kalistenika i inne
http://www.sfd.pl/DT_Struc__crossfit,_rower,_bieganie-t1121315.html
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
Badania się odbyły (San Diego State University) i są one jasne. W sieci jest mnóstwo na ten temat.
To nie jest wymysł Pana Bilczyńskiego - on jest tylko twarzą artykułu.
Dla leniuchów podaję wyniki tutaj:
-----
Best to Worst Exercises for Rectus Abdominis (mięśnie proste brzucha - od najlepszych do najgorszych)
Bicycle Crunch Exercise
Captain's Chair Exercise
Ab Crunch on an Exercise Ball
Vertical Leg Crunch
Torso Track
Long Arm Crunch
Reverse Crunch
Crunch with Heel Push
Ab Roller
Plank Exercise.
Traditional Abdominal Crunch
Exercise tubing pull
Ab Rocker
-----
Best to Worst Exercises for Obliques (mięśnie skaśne brzucha - od najlepszych do najgorszych)
Captain's Chair Exercise
Bicycle Crunch Exercise
Reverse Crunch
Plank (Hover) Exercise
Vertical Leg Crunch
Ab Crunch on Exercise Ball
Torso Track
Crunch with heel push
Long Arm Crunch
Ab Roller
Traditional (Basic) Abdominal Crunch
Exercise tubing Pull
Ab Rocker
Źródła inne niż interia :)
http://sportsmedicine.about.com/od/abdominalcorestrength1/a/Best_Ab_Ex.htm
http://www.acefitness.org/pressroom/246/american-council-on-exercise-ace-sponsored-study/
dzienniczek - rower, bieganie, pływanie, kalistenika i inne
http://www.sfd.pl/DT_Struc__crossfit,_rower,_bieganie-t1121315.html
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
dzienniczek - rower, bieganie, pływanie, kalistenika i inne
http://www.sfd.pl/DT_Struc__crossfit,_rower,_bieganie-t1121315.html
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
??[/media]
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!