SFD - po prostu najlepsze ceny! RABATY DO 90%
SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne Forum

[Art]Trening mięśni brzucha

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 239170

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny 4044 Napisanych postów 45462 Wiek 6 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 349946
Jeśli już chcesz robić ab wheel,daj zamiast wznosów.

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 290 Wiek 34 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 2252
Ponad swoje pragnienia przekładam efekt, dlatego co jest bardziej efektywne?
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny 4044 Napisanych postów 45462 Wiek 6 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 349946
Dla mnie kółeczko zdecydowanie aczkolwiek inne ćwiczenie dla odmiany nie zaszkodzi

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 290 Wiek 34 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 2252
Glownie zalezy mi na uwydatnieniu dolnych partii brzucha, mam nadzieję, że wedle tego schematu uda mi się poprawić wizualnie brzuch.
Tutaj są zdjęcia jak obecnie wygląda mój brzuch:
https://www.sfd.pl/Jakie_cwiczenia_na_brzuch_do_tego_treningu-t949961.html#post1 
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 30 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 4499
Jak jest z tym pasem, calkowicie odbiera prace miesni brzucha? Karol Malecki, mowil w jednym z filmikow, ze od zawsze nosi pas i zaklada go juz na rozgrzewce, a krate ma ogromna co widac na jednym z filmikow z kolkiem. Piotr Głuchowski w wywiadzie mowil, ze od wielostawow wzmacniaja sie miesnie glebokie stabilizujace, ktorych nie widac, a zeby brzuch dobrze wyrzezbic trzeba dodawac osobne cwiczenia.
...
Napisał(a)
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 17740 Napisanych postów 133536 Wiek 42 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1467634
Każdy ma swoje techniki, pas stosują po to by się obwód w pasie nie poszerzał.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny 1664 Napisanych postów 27216 Wiek 32 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 516400
j/w

Każdy ma inne podejście do treningów.

Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-06-12 20:56:18
...
Napisał(a)
rion10 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6929 Napisanych postów 63326 Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 787749
Pas w dużej mierze zdejmuje napięcie z mięśni co sprawia, że nie dostają tak intensywnego bodźca do wzrostu przy czy ma też to swoje minusy przede wszystkim trzeba pamiętać, że pas daje złudne wrażenie stabilizacji, można dźwigać spore ciężary w pasie ale trzeba wziąć poprawkę, że jak ten pas się zdejmie to kręgosłup nie jest dobrze zabezpieczony i poprawka na ciężary znaczna. W moim przekonaniu każdy powinien trenować bez pasa aby gorset mięśniowy był odpowiednio silny i prawidłowo zabezpieczał kręgosłup
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny 4044 Napisanych postów 45462 Wiek 6 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 349946
Warto dodać że Karol,jak i wielu kulturystów-zakłada pas kiedy masa mięśniowa jest już wielka i mają tak naprawdę gdzieś czy brzuch popracuje mocniej czy mnie.Poza tym napisałem w artykule że śmiało można dodać ćwiczenia bezpośrednie-(np. Ab wheel,które propaguje sam Karol.
Ale z czasem-w pierwszych miesiącach na dobrą sprawę barki i tricepsy rosną od wyciskania,bicepsy od podciągania i wiosłowania....etc.Czyż brzuch będzie oporny i nie zareaguje hipertrofią?

Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2013-06-12 22:15:31

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny 4044 Napisanych postów 45462 Wiek 6 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 349946
divao
Glownie zalezy mi na uwydatnieniu dolnych partii brzucha, mam nadzieję, że wedle tego schematu uda mi się poprawić wizualnie brzuch.
Tutaj są zdjęcia jak obecnie wygląda mój brzuch:
https://www.sfd.pl/Jakie_cwiczenia_na_brzuch_do_tego_treningu-t949961.html#post1


Żeby odsłonić dół brzucha potrzeba niskiego poziomu tłuszczu.Więc długa droga przed Tobą.

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Koniec masy. Redukcja na siłowo??

Następny temat

Trening dla mięczaka

electro
Polecane artykuły