Juros

2 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

4499

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 27.08.2013 (14:09)

Data rejestracji 08.08.2007 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Przyszłość należy do tych, którzy wierzą w piękno swoich marzeń.

Eleanor Rossevelt

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Split 4 dniowy na mase witam, ponad miesiac cwiczylem planem fbw 4x12, jednak w moim przypadku sie nie sprawdzil. miesnie nie wyrabiaja z regeneracja po 1 dniu przerwy. chcialbym cwiczyc splitem skupiajac sie glownie na cwiczeniach zlozonych. wtorek:	4	2013-02-09 22:17
Odżywianie i Odchudzanie	smazone potrawy, a przyrost masy witam, chcialbym sie dowiedziec czy smazone potrawy maja negatywny wplyw na przyrost masy miesniowej. wiem ze niedobrze dzialaja na organizm, ale czy ma to az taki wplyw na budowanie naszych miesni? od miesiaca jestem na diecie na mase i na parowane	1	2013-01-08 14:43
Trening dla początkujących	FBW na mase witam, wlasnie skonczylem trenowanie act i bedzie to moj pierwszy konkretny plan treningowy. 1. przysiady ze sztanga 12x4s 2. martwy ciag 12x4s 3. sciaganie linki wyciagu gornego do karku 12x4s 4. wyciskanie na lawce prostej/skosnej hantli.	4	2013-01-01 23:54
Trening dla początkujących	Masa, FBW pierwszy plan. witam, za ok. tydzien koncze trening act i chcialbym zaczac trenowac swoim pierwszym powaznym planem, a padlo na fbw, ze wzgledu na to ze jestem typowym ektomorfem i wyczytalem, ze dla takich jak ja to najlepszy mozliwy trening na mase. moj	5	2012-12-23 18:38
Zdrowie i Uroda	Stosowanie leku Bioxetin a przyrost masy miesniowej. witam, zostal mi przepisany lek antydepresyjny bioxetin jego glowny skladnik to fluoxetinum. chce tez zaczac swoja przygode z silownia, a co za tym idzie przyrostem masy miesniowej. chcialbym sie dowiedziec czy lek tego typu wplywa na pogorszenie	2	2012-11-15 12:27
Odżywianie i Odchudzanie	Moja pierwsza dieta na mase, prosze o ocene. wiek 22 lata, wzrost 178cm, waga 61kg ektomorfik. suma dobowa: 3868kcal, 226g białka, 104g tluszczu, 482g weglowodanow. posiłek nr 1 7:00 płatki owsiane: 120g 2 jaja kurze srednie mleko: 250ml rodzynki suszone: 40g posilek nr	2	2012-11-10 21:15

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	[ART] Pierwszy rok treningów	2013-08-27 14:11
Trening dla początkujących	[ART] Pierwszy rok treningów	2013-08-03 10:06
Trening dla początkujących	Martwy ciąg, a przysiad tylni.	2013-07-21 15:45
Trening dla początkujących	Martwy ciąg, a przysiad tylni.	2013-07-20 22:50
Trening dla początkujących	[ART] Pierwszy rok treningów	2013-07-14 09:23
Trening dla początkujących	[Art]Trening mięśni brzucha	2013-06-12 19:11
Trening dla początkujących	Split 4 dniowy na mase	2013-02-10 21:00
Trening dla początkujących	[ART] Pierwszy rok treningów	2013-01-17 17:46
Trening dla początkujących	[ART] Pierwszy rok treningów	2013-01-16 23:45
Trening dla początkujących	[ART] Pierwszy rok treningów	2013-01-13 20:50
Trening dla początkujących	[ART] Pierwszy rok treningów	2013-01-13 15:35
Trening dla początkujących	[ART] Pierwszy rok treningów	2013-01-12 21:12
Trening dla początkujących	[ART] Pierwszy rok treningów	2013-01-11 11:02
Trening dla początkujących	[ART] Pierwszy rok treningów	2013-01-02 23:39
Trening dla początkujących	[ART] Pierwszy rok treningów	2013-01-01 17:16
Trening dla początkujących	[ART] Pierwszy rok treningów	2013-01-01 16:34
Trening dla początkujących	[ART] Pierwszy rok treningów	2013-01-01 16:26
Trening dla początkujących	[ART] Pierwszy rok treningów	2013-01-01 16:25
Trening dla początkujących	Masa, FBW pierwszy plan.	2012-12-23 20:12
Trening dla początkujących	Masa, FBW pierwszy plan.	2012-12-23 20:10
Odżywianie i Odchudzanie	Robimy mase - fakty nie mity by qaz	2012-12-18 19:07
Zdrowie i Uroda	Stosowanie leku Bioxetin a przyrost masy miesniowej.	2012-11-15 16:17
Odżywianie i Odchudzanie	Moja pierwsza dieta na mase, prosze o ocene.	2012-11-11 21:52