SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

[Art]Trening mięśni brzucha

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 227603

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 4064 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347427
Jeśli już chcesz robić ab wheel,daj zamiast wznosów.

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 290 Wiek 32 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 2252
Ponad swoje pragnienia przekładam efekt, dlatego co jest bardziej efektywne?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 4064 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347427
Dla mnie kółeczko zdecydowanie aczkolwiek inne ćwiczenie dla odmiany nie zaszkodzi

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 290 Wiek 32 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 2252
Glownie zalezy mi na uwydatnieniu dolnych partii brzucha, mam nadzieję, że wedle tego schematu uda mi się poprawić wizualnie brzuch.
Tutaj są zdjęcia jak obecnie wygląda mój brzuch:
https://www.sfd.pl/Jakie_cwiczenia_na_brzuch_do_tego_treningu-t949961.html#post1 
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 30 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 4499
Jak jest z tym pasem, calkowicie odbiera prace miesni brzucha? Karol Malecki, mowil w jednym z filmikow, ze od zawsze nosi pas i zaklada go juz na rozgrzewce, a krate ma ogromna co widac na jednym z filmikow z kolkiem. Piotr Głuchowski w wywiadzie mowil, ze od wielostawow wzmacniaja sie miesnie glebokie stabilizujace, ktorych nie widac, a zeby brzuch dobrze wyrzezbic trzeba dodawac osobne cwiczenia.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 17707 Napisanych postów 132168 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1460711
Każdy ma swoje techniki, pas stosują po to by się obwód w pasie nie poszerzał.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1717 Napisanych postów 27216 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 516400
j/w

Każdy ma inne podejście do treningów.

Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-06-12 20:56:18
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rion10 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6515 Napisanych postów 62311 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777735
Pas w dużej mierze zdejmuje napięcie z mięśni co sprawia, że nie dostają tak intensywnego bodźca do wzrostu przy czy ma też to swoje minusy przede wszystkim trzeba pamiętać, że pas daje złudne wrażenie stabilizacji, można dźwigać spore ciężary w pasie ale trzeba wziąć poprawkę, że jak ten pas się zdejmie to kręgosłup nie jest dobrze zabezpieczony i poprawka na ciężary znaczna. W moim przekonaniu każdy powinien trenować bez pasa aby gorset mięśniowy był odpowiednio silny i prawidłowo zabezpieczał kręgosłup

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 4064 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347427
Warto dodać że Karol,jak i wielu kulturystów-zakłada pas kiedy masa mięśniowa jest już wielka i mają tak naprawdę gdzieś czy brzuch popracuje mocniej czy mnie.Poza tym napisałem w artykule że śmiało można dodać ćwiczenia bezpośrednie-(np. Ab wheel,które propaguje sam Karol.
Ale z czasem-w pierwszych miesiącach na dobrą sprawę barki i tricepsy rosną od wyciskania,bicepsy od podciągania i wiosłowania....etc.Czyż brzuch będzie oporny i nie zareaguje hipertrofią?

Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2013-06-12 22:15:31

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 4064 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347427
divao
Glownie zalezy mi na uwydatnieniu dolnych partii brzucha, mam nadzieję, że wedle tego schematu uda mi się poprawić wizualnie brzuch.
Tutaj są zdjęcia jak obecnie wygląda mój brzuch:
https://www.sfd.pl/Jakie_cwiczenia_na_brzuch_do_tego_treningu-t949961.html#post1


Żeby odsłonić dół brzucha potrzeba niskiego poziomu tłuszczu.Więc długa droga przed Tobą.

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Koniec masy. Redukcja na siłowo??

Następny temat

Trening dla mięczaka

WHEY premium