ROZPIĘTKI - coś więcej

Chyba poziomej, w pionie ciezko mi to sobie wyobrazic

hiehei rzeczywiscie wkradł się jakiś błąd oczywiście ze na poziomej )) Mawashi jak jesteś takim znawca to małe pytanko: jak robię et rozpiętki to ręcę mogą zawędrować niziutko, czy to wtedy jest lepiej jak na maxa się "rozciągam" dodam ze po tym nie czuję jakiegoś niepokojącego bólu. aha no i specjalny sog (bo normalnych nie moge dawać) )

Ja tez mam calkiem niezle rozciagniete miesnie ale opuszczanie duzo nizej niz poziom klatki piersiowej nie ma wiekszego wplywu na zwiekszone pobudzenie miesni do wzrostu, natomiast latwiej o kontuzje mimo nie odczuwania bolu.
Generalnie wystarczy nieco nizej niz poziom klatki piersiowej.

Dzieki, no to już wszystko jasne. Wirtualny sog już wcześniej poleciał to może wystarczą teraz moje słowa uznania haha.

Wielkie dzieki

jesli cwicze buterfly na atlasie to mozna dloniami sciskac bo powino sie sie chyba przedramionami? czy to bedzie to samo ? dloniami jest wygodniej

To zaleazy jaka maszyne masz na silowni. Najlepsza jest z pionowymi uchwytami, tak ze mozna je chwycic na lekko ugietych ramionach. Ten ktory opisujesz (sam mam taka maszyne na silowni) nie jest najlepsza, choc lepszy rydz niz nic, jak mowia Tutaj potrzeba wiecej skupienia do wyczucia pracy m. piersiowych. Mozna robic na wyprostowanych rekach, opierajac poduszki na przedramionach, lub ugiac je i chwycic za raczki i wykonac cwiczenie na zgiętych ramionach. Jednak wtedy latwiej wlaczyc barki do cwiczenia, przez ustawienie wygorowanego ciezaru.

Czytam wasza artykuły i coraz wiecej rozumiem w tym sporcie :)

a jak mam to "coś" do rozpietek wmontowane w domową sztangę to jak robić?

W sztange napewno nie masz wmontowane ale pewnie masz wmontowane w laweczke. Generalnie lepiej wykonywac rozpietki ze sztangielkami niz na tym "uzadzeniu". Wg mojej opinii jest ono nieefektywne.