JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY

Martyna-21


polecam Dział Fitness

ok Michail, rozumiem , ale czy zła technika ćwiczenia klaty przez te kilka lat mogła spowodowac , ze jest teraz ona stosunkowo słaba w porownaniu do innych partii, domyslam sie ze tak , a jesli teraz bede robił tylko klate i plecy (tez słabe, zwłaszcza najszerszy, jego długosc) dwa razy w tygodniu, to pa jakims czasie wyrownam dysproporcje??.Michail , gdzies juz to pisałem ale tak sobie obmysliłem ,ze w poniedziałem robiłbym klate płaską, skos głowa w gore, i waskim chwytem(plaska) a w piatek rozpietki, przenosy, generalnie tylko z hantlami , czy to ma sens??

Nie bardzo.
Zależnie od stażu możesz trenować daną grupę co 5 - 7 dni.
Jeśli trenujesz co 5 dni, to możesz robić 1 trening cięzki i drugi nieco lźejszy, ale także oparty na ćweiczeniach podstawowych złożonych.,

Mowa oczywiście o celu - MASA

aha czyli ten drugi podobnie jak pierwszy ze sztanga, ale z mniejszymi ciezarami, a gdybym zostawił wyciskanie płaskie , do tego rozpietki i przenosy w piatek? Hmmm co do doswiadczenia, to ćwicze długo , ale jak widać mam pewne braki.

Jest ktoś w stanie podać mi kompletny zestaw ćwiczeń na mase?? Czy sam musze sobie go ułożyć?? Jest taki problem że za bardzo nie wiem jak

Pytanie do wtajemniczonych
Co to jest ACT i Split?
Sorka za zatruwanie,ale tak w dwoch zdaniach jakby ktos mógł
Dzięki z góry
Pzdr

Zapraszam na stronę 1 tego tematu

No szkoda myślałem,że ktoś mi odpowie w dwóch słowach.Niestety niemogę się doczytać,może powiesz dokładniej gdzie mam szukać ,na dole czy u góry .Naprawde mam z tym kłopot

patrz na drugi obrazek 'ETAPY TRENINGOWE BY MICHAIL'

Ehhh....