Szacuny
9
Napisanych postów
808
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
5282
ok Michail, rozumiem , ale czy zła technika ćwiczenia klaty przez te kilka lat mogła spowodowac , ze jest teraz ona stosunkowo słaba w porownaniu do innych partii, domyslam sie ze tak , a jesli teraz bede robił tylko klate i plecy (tez słabe, zwłaszcza najszerszy, jego długosc) dwa razy w tygodniu, to pa jakims czasie wyrownam dysproporcje??.Michail , gdzies juz to pisałem ale tak sobie obmysliłem ,ze w poniedziałem robiłbym klate płaską, skos głowa w gore, i waskim chwytem(plaska) a w piatek rozpietki, przenosy, generalnie tylko z hantlami , czy to ma sens??
Szacuny
212
Napisanych postów
48745
Wiek
49 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
91090
Nie bardzo.
Zależnie od stażu możesz trenować daną grupę co 5 - 7 dni.
Jeśli trenujesz co 5 dni, to możesz robić 1 trening cięzki i drugi nieco lźejszy, ale także oparty na ćweiczeniach podstawowych złożonych.,
Szacuny
9
Napisanych postów
808
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
5282
aha czyli ten drugi podobnie jak pierwszy ze sztanga, ale z mniejszymi ciezarami, a gdybym zostawił wyciskanie płaskie , do tego rozpietki i przenosy w piatek? Hmmm co do doswiadczenia, to ćwicze długo , ale jak widać mam pewne braki.
Szacuny
2
Napisanych postów
220
Wiek
45 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
3134
No szkoda myślałem,że ktoś mi odpowie w dwóch słowach.Niestety niemogę się doczytać,może powiesz dokładniej gdzie mam szukać ,na dole czy u góry .Naprawde mam z tym kłopot