Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3

Saiyan003

ronie220

A macie w ogóle jakikolwiek sprzęt ?

Jedynie drążek i abs2 wheel ( czy jakoś Tak)

Przejrzyj dział trening w domowych warunkach.

Arczikk123

Panowie trenuje MMA 3x tydzień i chciałbym poprawić swoją kondycję. Macie jakieś sprawdzone plany treningowe?

Ale na treningach nie robicie jakichś czasówek, szybkościówek itp na poprawę wydolności?

ronie220

Kompleksy metaboliczne, użyj wyszukiwarki to znajdziesz przykładowe plany.

Temat jest mi znany, tylko mam problem z miejscem. W mojej siłowni jest bardzo nisko, przez co odpadają takie ćwiczenia jak podrzuty itp. Dlatego nie bardzo wiem jakimi ćwiczeniami mógłbym to zastąpić ćwicząc na siłowni.

rion10

Arczikk123

Panowie trenuje MMA 3x tydzień i chciałbym poprawić swoją kondycję. Macie jakieś sprawdzone plany treningowe?

Ale na treningach nie robicie jakichś czasówek, szybkościówek itp na poprawę wydolności?

Po parterze zawsze robimy, przez ok 10-15 min czyli raz w tygodniu. Ale nie wiem czy to będzie wystarczające. Dlatego chciałbym też coś od siebie dorzucić żeby zwiększyć efekty.


Zmieniony przez - Arczikk123 w dniu 2018-04-18 10:56:58

To nawet nie muszą być ćwiczenia ze sztangą choć są potrzebne zrobisz jakiś obwód burpeem, wskoki na boxa i jesteś w stanie w 10 -15 minut zrobić intensywny trening.

rion10

To nawet nie muszą być ćwiczenia ze sztangą choć są potrzebne zrobisz jakiś obwód burpeem, wskoki na boxa i jesteś w stanie w 10 -15 minut zrobić intensywny trening.

Tylko o to chodzi, że mam niskie pomieszczenie i nie da rady zrobić wyskoków itp.

Arczikk123

ronie220

Kompleksy metaboliczne, użyj wyszukiwarki to znajdziesz przykładowe plany.

Temat jest mi znany, tylko mam problem z miejscem. W mojej siłowni jest bardzo nisko, przez co odpadają takie ćwiczenia jak podrzuty itp. Dlatego nie bardzo wiem jakimi ćwiczeniami mógłbym to zastąpić ćwicząc na siłowni.

Swing, renegat row, bieg bokserski....

Witam, wracam na siłownię po dłuższej przerwie. Proszę o ocenę przysiadu



Z tego co mu się wydaje i wyczytałem to chyba jest spory buttwink? Nie schodzić tak nisko?

od poniedzialku wskakuje na nowy plan treningowy, push pull z podziałem na sile/hipertrofie bede stosowal typowo 5x5, moje pytanie brzmi czy lepiej robic stałym ciezarem i dokladac do stałego czy lepiej zaczynac od 50-60% i konczyc na 90% ciezaru?

yooraS

Witam, wracam na siłownię po dłuższej przerwie. Proszę o ocenę przysiadu

Z tego co mu się wydaje i wyczytałem to chyba jest spory buttwink? Nie schodzić tak nisko?

Perspektywa jest dość daleka więc ciężko dostrzec pewne rzeczy. Na pewno trzeba wprowadzić jakieś tempo i jeśli czujesz, że biodra się podwijają to spłyć nieco przysiad ale tak żeby się z niego zrobił ćwierćprzysiad. Bo jakaś głębokość jest potrzebna.
Z filmu nie widać żeby ten buttwink był jakiś wyraźny.