zialon

7 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

138

przeczytanych postów

12122

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 20.04.2019 (18:15)

Data rejestracji 30.03.2017 (19:20)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Problem wyciskanie na klatke czesc, ponawiam pytanie z doradców działu, mam pewien problem mianowicie nie umiem za cholere nic ruszyc z klata lece treningiem push/pull z podzialem na sile 5x5 i hipertrofie, od dobrego miesiaca/dwóch nie umiem nic ruszyc poza granice ciezaru,	19	2018-08-24 15:05
Odżywianie i Odchudzanie	Przejście z redukcji na mase witam, zbliżam sie ku końcowi masy aktualnie 4500 kcal i moje pytanie jest takie, odejmowac co tydzien po 200-300? czy moze wskoczyc od razu na zero? lub ciąć miche z dnia na dzien? ///////////edit sorki za błąd w temacie zmieniony	9	2017-12-28 19:45
Zdrowie i Uroda	ból w klatce piersiowej z lewej strony witam, od jakiegos czasu borykam sie z bolem klatki piersiowej z lewej strony ( zdjecie podgladowe). z poczatku bylo to dosc niekomfortowe gdyz jak unioslem banke z woda 5l to czulem lekki bol, zrobilem lekka przerwe i bylo lepiej i na jakis czas	7	2017-11-13 14:53
Zdrowie i Uroda	ból z prawej strony nad biodrem witam, otoz mam bol z prawej strony nad biodrem, goraczki nie mam, nie mam problemow z wyproznianiem sie, apetyt jest, nie czuje sie oslabiony, boli gdy np kaszlne, zepne brzuch lub wygne sie za mocno w prawa strone, zadne jakies uginanie,	12	2017-10-21 17:58
Trening dla początkujących	trening push pull wrzucam za poleceniem z doradcy działu czekają na twoje pytania ! vol.3 czesc wszystkim, moglbys ktos mi zarzucic jakis przykladowy fajny do wykorzystania push/pull cos z jakims lepszym zaangazowaniem na łapy bo mega odstaja od reszty? ostatnio	35	2017-10-01 13:25
Zdrowie i Uroda	Wysypka na ciele witam, od paru dni borykam sie z wysypka, zaczelo sie od 3 plamek na zebrach z prawej strony, potem szyja, kolo uszu taka pokrzywka swedziawka straszna, smarowalem masciami i zniklo, do tej pory poki co nie wyskoczyla, lecz strasznie swedza mnie	6	2017-05-04 12:17
Trening dla początkujących	obciążone prostowniki czesc, mam pytanie mianowicie czuje ze strasznie obciazam prostowniki cwiczac tak, dlatego udaje sie tu porade bo czuje ze robie cos zle, licze tez moze na przykladowy trening plecow lub poprawke tego od kogos z was. w nogach podam tylko cwiczenie	7	2017-03-30 19:31
Odżywianie i Odchudzanie	pierwsza masa endomorfik witam, jest od 1.5 tyg na masie, aktualnie na nadwyzce 3250 kcal, bilans zerowy 3000, 4x w tyg silownia, obwody tzn pas, lustro bez zmian, waga też, progres silowy jest, ruszać cos? dodawac kcal? wiem ze budowanie masy nie jest to szybki proces, ale	3	2017-04-01 09:38

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	redukcja wahania	2019-04-20 17:33
Trening dla początkujących	Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3	2018-12-21 15:17
Trening dla początkujących	Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3	2018-12-20 20:42
Trening dla początkujących	Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3	2018-12-19 18:19
Trening dla początkujących	Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3	2018-11-27 21:00
Trening dla początkujących	Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3	2018-11-27 20:00
Trening dla początkujących	Problem wyciskanie na klatke	2018-08-29 00:34
Trening dla początkujących	Problem wyciskanie na klatke	2018-08-25 22:19
Trening dla początkujących	Problem wyciskanie na klatke	2018-08-24 20:58
Trening dla początkujących	Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3	2018-08-24 14:58
Trening dla początkujących	Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3	2018-08-23 19:48
Trening dla początkujących	Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3	2018-07-03 23:37
Trening dla początkujących	Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3	2018-07-03 10:58
Trening dla początkujących	Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3	2018-07-02 22:35
Trening dla początkujących	Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3	2018-07-02 18:12
Trening dla początkujących	FBW dla buraka :D	2018-05-16 19:42
Trening dla początkujących	co dalej po redukcji	2018-05-16 13:01
Trening dla początkujących	co dalej po redukcji	2018-05-15 11:43
Trening dla początkujących	co dalej po redukcji	2018-05-15 11:37
Trening dla początkujących	Ocenicie mój plan treningowy na klatę?	2018-05-15 11:35
Trening dla początkujących	co dalej po redukcji	2018-05-15 11:28
Trening dla początkujących	co dalej po redukcji	2018-05-14 15:49
Zdrowie i Uroda	GINEKOMASTIA cz. 4	2018-05-14 15:40
Trening dla początkujących	Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3	2018-05-14 09:47
Trening dla początkujących	Jak zwiększyć zwiększyć swoją sile	2018-05-10 17:03
Odżywianie i Odchudzanie	Redukować?	2018-05-08 09:33
Trening dla początkujących	Fbw przejście z siły na redukcję	2018-05-07 22:11
Trening dla początkujących	Porada,pomoc	2018-05-05 15:20
Trening dla początkujących	Fbw przejście z siły na redukcję	2018-05-03 17:49
Trening dla początkujących	Problem z dipami	2018-05-03 17:45