Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 7 Wiek 34 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 92

Witam serdecznie .
Wraz z dziewczyną planujemy rewolucję przeprowadzić i zmienić menu i trochę ćwiczyć narazie w domu .
I tu moje pytanie co WGL robić Od czego zacząć jak to ugryŹć się że zbyt ogólnie i zielono ale jak to zrobić żeby były efekty oczywiście naszym celem nie jest sylwetka kulturystyczna póki co chcemy poprawić nasze " zwykłe ciała " niemamy nadwagi czy nie dowagi jaki trening stosować itp ktoś pomoże

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 17704 Napisanych postów 132168 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1460711

https://www.sfd.pl/Trening_siłowy_dla_początkującej_Lady_:_-t803543.html

Niby trening dla pań, ale spokojnie też taki mozesz wykonywać.

Jak chcesz to też mamy dział trening w domu też z gotowymi planami

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4064 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347421

A macie w ogóle jakikolwiek sprzęt ?

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...

milesek

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 4 Wiek 29 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 34

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4064 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347421

zialon
Za niedlugo koncze redukcje i planuje wskoczyc na mase, standardowo jak wczesniej reverse i powolnie, aktualnie mam 2x cardio - chcialbym robic to cardio na tej masie by sie nie zalewac przez dluzszy okres czasu i ogolem jest cieplo wiec rower plener te sprawy no i dotlenic serducho, wiec moje pytanie brzmi czy teraz po prostu dodawac kcal normalnie z tym cardio i obserwowac i bedzie ok czy uciac jedna sesje i wtedy dawac kcal? Czy jeden i drugi sposob bedzie ok?

Zmieniony przez - zialon w dniu 2018-04-09 19:34:07

Dodawaj po prostu kcal.

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4064 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347421

Mariorz
ronie220
A ten wystający brzuch jest na pewno kwestią wysokiego poziomu tłuszczu ? Często przyczyna leży gdzie indziej.
Jeśli jednak to tkanka tłuszczowa to spalisz ją jedynie odpowiednia dietą z ujemnym bilansem kalorycznym,

Raczej tkanka tłuszczowa ponieważ mogę to złapać w palce, brzuch nie jest jakiś twardy czy nabrzmiały od „gazów”. Jak i gdzie wyliczyć sobie taki bilans kaloryczny ? Druga sprawa co z moimi posiłkami większość diet które czytałem przewiduje 4/5 posiłków dziennie, ja niestety nie mam takiej możliwości jedynie do czego mogę się zmobilizować to rano koło 8 śniadanie , drugie śniadanie koło 14/15 w pracy i po 20 „obiadokolacja”

Możesz pozostać przy 3 posiłkach, byle zmieścić w nich swój bilans kaloryczny.

Wpisz w wyszukiwarkę hasło "jak zabrać się za układanie diety".

...