TRENING uzupełniam temat bo trochę zaniedbany, spadł na dół od początku tygodnia lecę z nowym cyklem na ostro (trening ukierunkowany na mocną redukcje) / szczegóły -> bezpośredni link 2013-04-08 poniedziałek - bardzo udany trening pleców, bicepsów, przedramion, łydek + aeroby / szczegóły -> bezpośredni link 2013-04-09 wtorek - aeroby (bieg 4km) / [...]
To nie jesteś sam ze spadkiem siły muszę Cie pocieszyć :) Ja tylko trochę mniej kalorycznie jem, wszedłem na większe objętościowo treningi i siła też na minus.Boję się pomyśleć co by było jakbym tak porządnie do redukcji się zabrał . Mój rekord w wytrzymałościowym to 100kg 30p.Teraz to liczę na jakieś 80kg -muszę to sprawdzić jestem sam ciekaw. [...]
nie obejdzie sie faktycznie bez izotoników polecam carbo z treca-tanie i dobre a pozatym jakies białeczko dobre no i faktycznie mozesz arginine wziasc na wieksze pobudzenie do treningów
Na oko mało kalorii jak na ektomorfika, liczyłeś ile wyjdzie? Ten omlet to owsiane+jaja tak? Też czasem zdarzają mi sie takie przerwy większe niż 3h wtedy staram sie wrzucać jakieś orzechy między posiłkami np. włoskie, laskowe :) Zdrowe tłuszcze i podbijają ilość kcal.
Bardzo tania jesli chodzi o ceny. Ale czemu taka ciasna! wyobraz sobie ze bdzie tam 8 osob,wyobraz sobie ten tlok.... pomiesczenie powinno byc z 3/4 razy wieksze!
Dziwna dyskusja... ludzie, zawodowcy biora wieksze ilosci koksu niz wy wody. Tyle, ze macie jakis chory stereotyp, ze wszystkie sterydy masuja i powiekszaja miesnie... A biora wlasnie po to zeby granice genetyczne przekraczac bo nikt sam z siebie nie biega 40 kmh.
[...] jakies 800zl a co to jest dla amerykanina 800zl nic!! a zreszta zobaczsobie na kolesi w polskiej lidze murzynow ja jezdzre na mecze i widze ze sa napakowani a przeciez jakby brali w polskiej lidze to by odrazu ich wyrzucili najlepsdzym przykaldem jest Ed Scott z Anwilu koes jest rozgrywajacym a ma miesnie wieksze od niejednego kolesia w Nba
Proponuję dorzucić Hepatil między tymi cyklami, powiem Ci, że lepiej jakbyś mostek zrobił na mecie między tymi cyklami lub np. 1 strzał omki (3 tyg OFF), oczywiście kreatyna + reszta, tak jak rozpisałeś. A później znów ON, tylko że już większe trochę dawki środków. W tak krótkim czasie zbytnio się rozchwiejesz hormonalnie, przestaniesz brać, [...]
Tak,ściany obłożone panelami ściennymi w przyszłości chciałbym kupić większe lustra i wbudować je w panele... Posiadam również drążek samorobny (2 zdjęcie) Zmieniony przez - ZafascYn w dniu 2010-10-03 11:46:19
Witam, czytam forum od kilku miesięcy jakbys czytał od kilku miesiecy to chyba bys miał wieksze pojecia na temat odżywiania i diety !! Chciałem jeszcze się upewnić czy te obcięte 800kcal, znowu braki w wiedzy na poczatku nieradze obcinac!! a 800 to juz katastrofa by była moja rada czytaj posty podwieszone i czytaj bo jak na kilka miesiecy to [...]
[...] to powinniscie miec tez odwage przyjechac do 3miasta zapraszamy nie lubie klotni i nie mam teraz tez zamiaru tego robic do wiekszosci osob odnosze sie z sympatia i nie mam do nikogo pretensji o to co sie z pawlem stalo ale jest moim kolega i ma wieksze pojecie o walce od wszystkich tutaj piszacych powtorze jeszcze raz pomyliliscie osobe
[...] mnie zakrzyczysz zaraz. Powiedz tylko gdzie ja Ci k**** zarzucam klamstwo? Jezeli masz problem to naucz sie czytac. Tfu. I popieram Esco - zbanowaliscie czlowieka ktory ma wieksze pojecie o walce niz wiekszosc z was razem wzieta , zyjaca w swoich urojeniach. Czytalem te forum praktycznie tylko dla postow Boruty. Wiem ze za mna tu nikt plakac [...]
...albo przy dwugłowych zacznij od tych ktore troszkę będą obciążać plecy a następnie przejdź do tych które więcej obciążają dwugłowe a plecy pozostawiają w spokoju- i tym sposobem dasz im małe wytchnienie; choć oczywiście nie spodziewaj się, ze przysiady będą wykonywane dokładnie jakby były na świeżo- tutaj musisz zwrócić uwagę na to, ze w [...]
dzieki zaczynam jesc wieksze porcje na obiad troche powduszam wiecej i poszukam miejsca gdzie by w moim domu drazek zamontowac. u mnie tylko miejsce na suficie ale nie wiem czy kolki rozporowe beda trzymac 70 kg a pozniej z 90 kg z polskiej stajni :DD heheh Pozdro
bladzisz nawet nie wiesz jak bardzo. Wieksze chceci do cwiczen? po to Ci suplementy?? ... regeneracja? dobra miska. Pewny jestes ze nie mozesz robic chocby box przysiadow??
[...] 45 dniach diety i ćwiczeń) : 26.05.2009r w bicu 30cm, łopatki nie odstają, waga : 60kg, wzrost 178cm, poprawa radykalna, klata coraz bardziej się uwypukla, najbardziej ucieszyłem się z pleców, najszersze z dnia na dzień są coraz wieksze co jeszcze bardziej mnie motywuje co dalszego progresu Zmieniony przez - misiek003 w dniu 2009-05-26 20:26:11
jabolcokk nie o to mi chodzilo. to jak proszek opadnie zależy przede wszystkim od stopnia rozdrobnienia substancji. dlatego w underach we flakonach jest nawet po 3/4 prochu, bo jest słabo rozdrobniony i nie ma co się podniecać, bo stężenie większe nie będzie. miałem niedawno oryginalny zambon, osadu było 1/2 ampy i coś wierzyć mi się nie chcę, że [...]
Z wczesniejszych wypowiedzi wywnioskowalem ze im wieksze rodrobnienie tym w wiekszej proporcji sie oddziela proszek od rozpuszczalnika. Undery maja mniejsze rozdrobnienie bo maja slabsza technologie, wiec czemu odlozenie sie proszku do rozpsuzzcalnia w proporcji 1/5 jest zle??? To wedlug mnie moze swiadczyc o dobrej technologi w ktorej jest [...]
Konkurs :wyciskanie leżąć-wytrzymałość siłowa wg - kuba_n
