Estr nie ma większego znaczenia ważne żebyś utrzymywał stabilne horomony i bił tego teścia z głową a nie przykładowo shot enana raz w tygodniu, jak raz Ci estro wybije raz spadnie i taki miszmasz w organizmie zrobisz to większe prawdopodobieństwo ,że wysyfi. Ja miałem z trądzikiem w chvj problem i nie zauważyłem żeby coś się pogarszało jak [...]
Biniu/ A ja mysle, ze niewiele gorsze :-]. Np. obserujac moj org. wydaje mi sie, ze przy 2tr/tydz moglbym stosowac wieksze skoki ciezaru i w efekcie uzyskiwac lepsze efekty przy zmniejszonym obciazeniu org. (glownie stawy/sciegna; przy 2/tydz wiekszy czas na regeneracje). Ale psychicznie sie juz przyzwyczailem do 3tr/tydz. i to mi z roznych wzgl. [...]
Widzę nabicie większe na klacie łapach - ale po brzuchu poznaje wode. Tez sama waga z 86-7 na 89 naczczo mnie niepokoi. Nie wiem co się dzieje :/ nie potrafię wkleić tutaj tego dziennika wiec napisze...zacząłem jeść 2-3 posiłki dziennie bo kcal jest 1900 wiec chodziłem zbyt głodny na 5 posiłkach. 10:00 - Kawa ze słodzikiem i mleczkiem do kawy (15 [...]
[...] to juz cos... ciezko odpowiedziec na pytanie jaka dawka bedzie wystarczajaca... u kazdego to troche inaczej wyglada, aczkolwiek przy osobach ktore juz dluzszy czas stosuja diete low-carb mozna zauwazyc poprawe nastroju przy wejsciu na wieksze dawki o-3 (okolice 5-7g) nie musisz od razu brac 5g - mozesz zaczac od 3g i ewentualnie zwiekszac
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Mi nie chodzi żeby zrobić sylwetkę na lato, na plażę. Po prostu w piłce nożnej liczy się bardziej klatka i ramiona niż np. kaptury i tricepsy. Nie chodziło mi o to że będę ćwiczyć tylko te partie mięśni bo to bez sensu. Raczej chodziło mi, że zależy żeby te mięśnie wzmocnić nie koniecznie żeby były większe, tylko żebym był silniejszy :) I dalej [...]
[...] masy ciala na dawke. zazwyczaj przed i po treningu silowym (calej sesji treningowej, jesli masz po silowce aero), przed osobno robionym aero/hiitem tez mozesz dac. jesli fatu masz sporo, a redukcja lekka - bcaa zbedne. im nizszy bf i bardziej rygorystyczna dieta (jaki minus kaloryczny?), tym bcaa bardziej zasadne i wieksze powinny byc dawki
[...] , na niej wszystko widac , np: jesli ktos chce zobaczyc sobie uda z tylu nich spojrzy w mniejsze lustro posrodku , a jesli kogos interesuja plecy to niech patrzy w to wieksze lustro hehehehe dobre ! , pracuj dalej bedzie OK tylko powiedz jeszcze ile cwiczysz CZŁOWIEK , KTÓRY PRZENOSI GÓRY , MUSI ZACZĄĆ OD KAMYKÓW _..::You can do anything [...]
3200 to całkiem sporo, niektórzy uważają, że skoro mają "aktywny" tryb życia to powinni spożywać większe ilości jedzenia. Tylko nie można nazwać trybem aktywnym dwóch meczów i przejechania 400km/mieś rowerem jeśli masz dla przykładu siedzącą pracę. Mecz meczowi nie równy, tak samo jazda na rowerze nie równa jeździe na rowerze. 400km/mieś to [...]
[...] tym jest, zreszta nie 1szy ty o tym wspomniałeś. ja ogolnie bardzo duzo musialem ladowac tabsow by wybic sie powyzej normy, wiec bardzo mozliwe ze dawki musze brac o wiele wieksze niz zdrowa osoba przez swoja naturalna niedoczynnosc, prawda? z tego co kojarzę to np wolf musi leciec 50mcg zeby miec w ogole w normie ft3. wiec calkiem mozliwe ze [...]
****master jak sie robi przysiady ze sztanga to sila klatki spada dlatego trener niepozwala mi robic masy Nóg... Biceps zlewa mi sie z przedramieniem poniewaz robie czesto przedramie bo mi jest potrzebane do siłowania na reke i moje przedramie jest troche wieksze niz powinno byc :-pp Pozdrooooo Prosimy nie regulowac obornika !!! (^_^)
Płeć : mężczyzna Wiek : 19 lat Waga : 84 kg Wzrost : 180 cm Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 2 lata z przerwami Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka, sztanga, sztangielki, drążek Dieta : jeszcze ściśle nie określona Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, [...]
kupilem dosc dobre bialko z hiteca 90% hitecprotein <hehe dzisiaj sie skonczylo> postaram sie jesc 3 porcje ale mniejsze , bo do tej pory jadlem 2 ale troszke wieksze , teraz kupuje bialko z olimpu moze bedzie lepiej Tomeq
Jeśli już doszło by do takiej sytuacji, to żadna broń na amunicję się nie nadaje! Gdyż każda amunicja się skończy... Napisać ci jeszcze raz to dużymi literami, że amunicja się skończy? To nie jest łuk, do którego można sobie naostrzyć patyki, ani proca do której pozbierasz kamyki. Najpierw pisałeś, że amunicja może się skończyć w konkretnej [...]
mozesz poprawić i wzmocnić swoją sylwetke za pomocą treningu domatora czyli pompki (wiele rodzajów), brzuszki, jeżeli grasz w siatkówke to mozesz robić wspięcia na palce na poprawienie wyskoku, jezeli masz troche kasy to kup hantle i rozbuduj ramiona i inne partie ciała. Twoje wyniki z ciężarami wynikąją prawdopodobnie z warunków fizycznych [...]
Z ulotki: Działanie: Syntetyczna pochodna kortyzonu, wykazująca działanie przeciwzapalne, przeciwalergiczne dłuższe i ok. 3,5 razy silniejsze niż kortyzon, natomiast słabsze działanie mineralotropowe. Na rozwój zapalenia wpływa objawowo, nie działając na przyczynę. Zmniejsza gromadzenie się leukocytów i ich adhezję do śródbłonka, hamuje proces [...]
jest to jedyny dział na forum przeznaczony dla niezarejestrowanych, a więc przypadkowych użytkowników. Dlatego jak piszesz o "powaznych osobach", to chyba jednak nie do końca "rozpoznałaś" teren. Z drugiej strony dla użytkowników zarejestrowanych, w tym i dla mnie - jesteś anonimowa. Jako forumowicz, stały bywalec - mogłabyś [...]
Dużo znam się na dietetyce. Jeśli chodzi o łączenie posiłków to śmiało możesz to robić. Liczy się tylko ile kalorii dostarczysz organizmowi. I moim zdaniem kolega wyżej ma racje w połowie. Większe posiłki i rzadziej to dobre rozwiązanie na masę lecz ten sposób zwiększy poziom wzrostu tkanki tłuszczowej, ale bez utraty przyrostu mięśni. I jeśli [...]
Bul ma sporo racji lekarze to ****** , sportowi tez czasami sa do bani, dlatego ja wole korzystac z forum i pytac tutaj. Fakt ze 100 kg czlowiek ma wieksze szanse na zawal ale z czego to moze wynikac ? z jego sposobu odzywiania naprzyklad...bo co z tego ze ma 100kg miesni jak wp*****la w mcdonaldzie albo jeszcze cos gorszego. btw...w kifie pisali [...]
Trochę zdjęć małego byczkka
