27 cm w zwisie to wg mnie b. dobrze i nie trzeba nic zwiekszac bo zrobisz dziewczynie krzywde A powaznie, jak zwiekszysz ogolnie mase ramion to beda wieksze rozluznione i napiete (roznica miedzy napietym i luznym jest naturalna)
Jak masz predyspozycje do szerokeij talii to pas Cię przed niczym tu nie uchroni ani nie spwooduje że nagle talia Ci się poszerzy, nie trzeba nosić pasa cały czas jak ja widuje nieraz na siłowni jak wchodzi to go juz zapina. Pasa pod większe ciężary można stosować a nie w seriach rozgrzewkowych/ wstępnych.
j/w Alkochol nie wskazany aczkolwiek jak musisz to od czasu do czasu możesz. W piłke możesz grać, możesz biegać, na roweże jeździć. Większe aktywności areobowe ( np. biegi ) musisz uwzględniać w diecie ale jeśli jest to sporadyczne to możesz
Kurde chwila i już nic do roboty nie ma Tofik18 odezwij się po 1 treningu i tak za miesiąc to może zmienimy niektóre ćwiczenia, coby większe bodźce dać mięśniom Aha, jak masz drążek to możesz wkomponować podcąganie się przed klatą Mam nadzieję że rozumiesz idee ACT i robienia obwodów, na wszelki wypadek przypomnę: "Polega to na wykonaniu [...]
na no xplode szkoda mi kasy, liczac ze miarka ma 20g, starczy na 20dni, na kolejne 20 dni nie chce juz nic dokupywac, myslalem nad magnitude, zawsze moge brac z czasem 2 razy wieksze porcje, do tego AAKG(nie wiem czy jest sens) Zmieniony przez - PHaSeR w dniu 2009-02-01 19:26:52
to zrobie tez, tak. Wziąłbym juz teraz wieksze, ale mam zakupionych 50 sztuk, to szkoda wyjeeebac . Chłopaki bo z tej ampy niedlugo nic nie bd wbijane, troche do wypsikania, torche zostanie w igl troche wyleci, to zamiast 100 mg, bd 50 /-)
im wieksze ig tym wiekszy wyrzut insuliny a wtedy wlasnie odklada sie wiecej tluszczu dlatego warto jesc "ciemne" produkty a cos z wysokim ig tylko po treningu http://zdrowezywienie.w.interia.pl/glikemiczny.htm tu wiecej na ten temat Zmieniony przez - antiself w dniu 2009-02-23 11:30:35
[...] bo nie zawieraja cukrow czy bialek, ktore moga sluzyc na potrzeby odzywcze mikroorganbizmow. sytuacja wyglada nieco gorzej w przypadku bialek czy gainerow, bo tam juz jest wieksze pole do popisu dla plesni przykladowo. Tym bardziej nalezy pamietac, że plesn moze byc w danym produkcie i niekoniecznie musi powstac charakterystyczny korzuch., [...]
Zwierz solo chyba w malych dawkach, wieksze jezeli winko jest jak najbardziej ok niszczy ci stawy!! Jak najbardziej z test prop i superka a jezeli juz chcesz same winko w malych dawkach moze byc choc samo duzo nie zdziala ale zawsze cos, pamietaj ze dobre winko pociaga za soba wysuszanie stawow a to wcale nie rewelacja.
Tymbardziej musisz je polaczyc jezeli wlasnie myslisz o budowaniu sily bo tu coraz wieksze obciazenia trzeba na treningach przezucac a wiec stawy musza byc naoliwione wiec smialo polacz z supra i dorzuc testa mieszanka typowa w budowaniu silnej suchej masy miesniowej. Wg moich doswiadczen bo na takich cyklach budowalem sile, zawsze w 1 tygodniu [...]
Dla mnie chybiony jest przykład przysiadów kulturystycznych. Po co, skoro ciężarowcy robią to po prostu lepiej? Przysiady ciężarowe wymagają wprawdzie dobrej mobilności (m.in. w stawie skokowym), ale jeśli ta mobilność jest to nie widzę powodu, żeby siadać inaczej. O proporcji przód tył właśnie pisałem - osoba z długimi udami żeby siadać możliwie [...]
wg mnie najlepiej dzien albo dwa przed sama imrezka pojsc na silke i pozadnie dac czasu na niej. dostaniesz zakwasy no i kwas mlekowy powoduje ze miesnie na krotki okres wydaja sie wieksze :) pozdro ;)
duże ilości białka są tylko kożystne pod wzgledem podnoszenia temperatury ciała ale zato obciążają organizm produktami ubocznymi i powodują wieksze zużycie minerałów co trzeba wziąść pod uwage
Kiśl spróbuj tak jak ja ale chyba trzeba wziąść poprawke na diete jak powyżej napisano(ja nie mam za dobrej :( ) najlepiej pić jedną porcje wtedy kiedy nie możemy zjeść(np nie mamy czasu) albo między posiłkami a drugą po treningu nieco większą bo jest większe zapotrzebowanie na białko i w ogóle na to co w sobie ma gainer tak mi się wydaje ale [...]
[...] to szanse, ze ktos Cię pobije sa minimalne. 15 prawdopodobnie będzie super wynikiem. 10 na pewno wystarczy na zaliczenie. Nie mam pojecia jakie sa te wymogi ale gdyby byly wieksze niz 10 to uczelnia by swiecila pustkami. Jesli chodzi o bieganie to koniecznie poszukaj o treningu do testu 12 minutowego. Jest tego duzo na forum o bieganiu (albo po [...]
[...] zacznie cwiczyc tak jak bardzo madrze piszesz trenowac technike chocby samym gryfem jednak po pewnym czasie ( kilka msc) stwierdzi ze to za malo zacznie brac sie za coraz to wieksze ciezary i wiemy sami dokad to doprowadzi. Miejmy nadzieje ze mlode pokolenie bedzie duzo bardziej rozsadne i bedzie dbalo o swoj organizm. Na silownie jeszczce czas [...]
