...
Napisał(a)
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
Przewaznie u dzieci. Ale tu bardziej chodzi o niepotrzebne obciazanie organizmu tak duza iloscia białka.
Moderator działu Odżywianie
...
Napisał(a)
trochę faktów:
trening silowy: 5 razy w tygodniu, dzielony (pon,wt,sr - pt,sb)
aktualny cel treningu siłowego: poszerzyć placy, barki
trening aerobowy: 4-5 razy w tygodniu, przed śniadaniem, 60 minut przy tetnie 130 ud/min
cel treningu aerobowego: zmniejszenie ilości tkanki tłuszczowej (aktualny poziom BF: ~14%, chodzi głównie o resztki fatu w dolnych partiach brzucha, na boczkach i pośladkach)
trening silowy: 5 razy w tygodniu, dzielony (pon,wt,sr - pt,sb)
aktualny cel treningu siłowego: poszerzyć placy, barki
trening aerobowy: 4-5 razy w tygodniu, przed śniadaniem, 60 minut przy tetnie 130 ud/min
cel treningu aerobowego: zmniejszenie ilości tkanki tłuszczowej (aktualny poziom BF: ~14%, chodzi głównie o resztki fatu w dolnych partiach brzucha, na boczkach i pośladkach)
...
Napisał(a)
podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne: ~2000kcal
całkowite zapotrzebowanie kaloryczne: ~2900kcal
całkowita kaloryczność proponowanej diety: ~3150kcal
*********************************
założenia proponowanej diety:
1) ilość białka zwiększona do 2,5g
cel: by zwiększyć spalanie
uwagi: pierwotnie planowałem 3g/kgmc jednak to ponoć za dużo i bez sensu
2) węglowodany ostrożnie: 4,5g/kgmc
3) tłuszcze: 0,8-1g/kgmc
4) udział kalorii z białka: 27%, tłuszczy: 24%, węglowodanów: 48%
całkowite zapotrzebowanie kaloryczne: ~2900kcal
całkowita kaloryczność proponowanej diety: ~3150kcal
*********************************
założenia proponowanej diety:
1) ilość białka zwiększona do 2,5g
cel: by zwiększyć spalanie
uwagi: pierwotnie planowałem 3g/kgmc jednak to ponoć za dużo i bez sensu
2) węglowodany ostrożnie: 4,5g/kgmc
3) tłuszcze: 0,8-1g/kgmc
4) udział kalorii z białka: 27%, tłuszczy: 24%, węglowodanów: 48%
...
Napisał(a)
no to do dzieła
jeżeli pomogłem , Ty pomósz mi wejdz w link i się zarejestruj http://www.AWSurveys.com/HomeMain.cfm?RefID=krzakzak
...
Napisał(a)
możesz jeszcze warzywa i zrudło omega 3
jeżeli pomogłem , Ty pomósz mi wejdz w link i się zarejestruj http://www.AWSurveys.com/HomeMain.cfm?RefID=krzakzak
...
Napisał(a)
1) wiem ze proporcje b/w/t to rzecz wzgledna, ale czy te ktore zaproponowalem sa zdaniem EXPERTOW ok?
2) ponoc nie ma sensu zwiększać ilości białka do 3g/kgmc, dlaczego?
2) ponoc nie ma sensu zwiększać ilości białka do 3g/kgmc, dlaczego?
...
Napisał(a)
duże ilości białka są tylko kożystne pod wzgledem podnoszenia temperatury ciała ale zato obciążają organizm produktami ubocznymi i powodują wieksze zużycie minerałów co trzeba wziąść pod uwage
jeżeli pomogłem , Ty pomósz mi wejdz w link i się zarejestruj http://www.AWSurveys.com/HomeMain.cfm?RefID=krzakzak
...
Napisał(a)
Troche malo tluszczu w tej diecie, brak n-3, malo warzyw.
Moderator działu Odżywianie
...
Napisał(a)
rozumiem ze pominiecie milczeniem pytania pierwszego oznacza akceptacje dla wyznaczonych przeze mnie proporcji b/t/w?
domer: troche malo tluszczow? a ile (i dlaczego) ty bys proponowal?
Zmieniony przez - longrunner w dniu 2005-05-09 21:36:00
domer: troche malo tluszczow? a ile (i dlaczego) ty bys proponowal?
Zmieniony przez - longrunner w dniu 2005-05-09 21:36:00
...
Napisał(a)
2,5g bialka moze byc. Ja bym dal min 1g tluszczu a zmniejszyl ww.
Moderator działu Odżywianie
Polecane artykuły