SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Danio - dietka: fakty,rady i opinie

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 3832

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10973 Napisanych postów 50344 Wiek 28 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 57816


Na początek coś o mnie
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 5064 Napisanych postów 69467 Wiek 37 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 713141
Przewaznie u dzieci. Ale tu bardziej chodzi o niepotrzebne obciazanie organizmu tak duza iloscia białka.

Moderator działu Odżywianie

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10973 Napisanych postów 50344 Wiek 28 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 57816
trochę faktów:

trening silowy: 5 razy w tygodniu, dzielony (pon,wt,sr - pt,sb)
aktualny cel treningu siłowego: poszerzyć placy, barki

trening aerobowy: 4-5 razy w tygodniu, przed śniadaniem, 60 minut przy tetnie 130 ud/min
cel treningu aerobowego: zmniejszenie ilości tkanki tłuszczowej (aktualny poziom BF: ~14%, chodzi głównie o resztki fatu w dolnych partiach brzucha, na boczkach i pośladkach)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10973 Napisanych postów 50344 Wiek 28 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 57816
podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne: ~2000kcal
całkowite zapotrzebowanie kaloryczne: ~2900kcal
całkowita kaloryczność proponowanej diety: ~3150kcal

*********************************
założenia proponowanej diety:

1) ilość białka zwiększona do 2,5g
cel: by zwiększyć spalanie
uwagi: pierwotnie planowałem 3g/kgmc jednak to ponoć za dużo i bez sensu
2) węglowodany ostrożnie: 4,5g/kgmc
3) tłuszcze: 0,8-1g/kgmc
4) udział kalorii z białka: 27%, tłuszczy: 24%, węglowodanów: 48%
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10973 Napisanych postów 50344 Wiek 28 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 57816


proponowana dietka
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 162 Napisanych postów 12853 Wiek 34 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 43234
no to do dzieła

jeżeli pomogłem , Ty pomósz mi wejdz w link i się zarejestruj http://www.AWSurveys.com/HomeMain.cfm?RefID=krzakzak 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 162 Napisanych postów 12853 Wiek 34 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 43234
możesz jeszcze warzywa i zrudło omega 3

jeżeli pomogłem , Ty pomósz mi wejdz w link i się zarejestruj http://www.AWSurveys.com/HomeMain.cfm?RefID=krzakzak 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10973 Napisanych postów 50344 Wiek 28 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 57816
1) wiem ze proporcje b/w/t to rzecz wzgledna, ale czy te ktore zaproponowalem sa zdaniem EXPERTOW ok?

2) ponoc nie ma sensu zwiększać ilości białka do 3g/kgmc, dlaczego?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 162 Napisanych postów 12853 Wiek 34 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 43234
duże ilości białka są tylko kożystne pod wzgledem podnoszenia temperatury ciała ale zato obciążają organizm produktami ubocznymi i powodują wieksze zużycie minerałów co trzeba wziąść pod uwage

jeżeli pomogłem , Ty pomósz mi wejdz w link i się zarejestruj http://www.AWSurveys.com/HomeMain.cfm?RefID=krzakzak 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 5064 Napisanych postów 69467 Wiek 37 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 713141
Troche malo tluszczu w tej diecie, brak n-3, malo warzyw.

Moderator działu Odżywianie

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10973 Napisanych postów 50344 Wiek 28 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 57816
rozumiem ze pominiecie milczeniem pytania pierwszego oznacza akceptacje dla wyznaczonych przeze mnie proporcji b/t/w?

domer: troche malo tluszczow? a ile (i dlaczego) ty bys proponowal?

Zmieniony przez - longrunner w dniu 2005-05-09 21:36:00
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 5064 Napisanych postów 69467 Wiek 37 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 713141
2,5g bialka moze byc. Ja bym dal min 1g tluszczu a zmniejszyl ww.

Moderator działu Odżywianie

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Oliwa z oliwek pytania

Następny temat

CKD - brak siły

nutloveb