1)- 2) wiek 18 3) waga/wzrost - 66/173 4) staż treningowy ; 24 miesiące- wiadomo przerwy większe, mniejsze 5) cel cykl ; narazie masa 6) stosowane już wcześniej suplementy ; wpc białko , mass mutation 7) stosowane wcześniej spalacze - 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni mas mutation 9) ilość dni wolnych od kreatyny - 10) dieta jest, 6x [...]
[...] za głowa 4x po 8 i na koncu pompki na poreczach tu to samo to nie tric ino jakies wypierdki mam nogi przysiady ze sztanga 4x po 8 serii i lydki wlasne sposoby Cel: masa:80kg, wieksze miesnie bardziej wyrzeżbione, wiecej siły, ogólna poprawa bica, trica i klaty prosze o pomoc wyrozumialych ludzi Zmieniony przez - yoyo20 w dniu 2008-07-30 16:48:07
witam chciałbym aby ktos kto ma wieksze pojecie ode mnie ocenił i jezeli bedzie cos nie tak poprawił moj plan treningowy na mase i siłe. Trening jest 3 dniowy z 4 dniową przerwą.p przy seriach oznacz progresje.Zwiekszanie cieżaru rozpoczynam od 70%/75% i ostatnia seria 80% max wyciśniecia. Dzień 1 klatka+obrecz barkowa -wyciskanie na ławce [...]
[...] ze wzoru to dobry odnosnik dla tych co nie znaja ciala? Czekam na odpowiedz panow siedzących w biznesie"" dluzej niz ja. Zaznacze ze praca obydwu jest raczej siedzaja, biurowa z tym ze ten co redukowal wyzej czesciej porusza sie autem po miescir co moze generowac wieksze zapotrzebowanie. Dziekuje za odpowiedzi i chetnie poznam wasze zdanie ;)
Siema, potrzebuje pomocy...mianowicie ostatnio sporo mi się przytyło, a jako że zalezy mi na dobrym wyglądzie chciałbym ten tłuszcz wyeliminować, ewentualnie nabrać trochę mięśni, bo klatka piersiowa jakoś nie za specjalnie wyrobiona....Najbardziej otłuszczone mam : brzuch i na biodrach tzw "boczki" które z czasem robią się coraz większe. Proszę, [...]
Witam widzę pełno porad jak podnieść (naturalnie) poziom testosteronu w organiźmie stosuję te porady ponieważ byłem przekonany że mój pozio testosteronu jest niski ale dzisiaj doszedłem do wniosku że to nie wina teście tylko nadmiar żeńskich hormonów przez które mam budowę jaką mam (większe biodra, duży tyłek, grube uda, i wystające sutki). Czy [...]
[...] hetapil i sylimarol to normalnie sie zakupi w aptece ? czy po 100 metki wskazany jest clomid i czy go dostane w aptece bez recepty ? jezeli nie bedzie clomidu spadki beda wieksze niz gdybym go zarzyl ... clomid powinno sie zarzyc 5 godzin po ostaniej tabletce mety i pozniej 1 dziennie przez 10 dni ile mniej wiecej kosztuje... zamierzam wziasc [...]
[...] bez przerw ponad rok nie liczac wczesniejszych 'zrywow' w cwiczeniu. Moj cel to Masa/Siła waze 73kg przy wzroscie 177cm. Waga stoi w miejscu nie skacze do gory, widac zwiekszenie masy miesniowej lecz nie przeklada sie to na wzrost wagi.Nie chodzi mi tu o drastycznie wieksza wage lecz interesuje mnie waga 80kg Cwiczyłem planem treningowym 5 [...]
[...] zrobic mostek (male dawki testa i hcg) czy zrobic przerwe i sie odblokowac? Gdzies wyczytalem i jest sporo opinii przemawiajacych na korzysc mostka poniewaz przy odbloku robi sie wieksze zamieszanie w hormonach odstawiajac sok. Dodam, ze na kolejny cykl planuje testa + npp. Chcialbym poznac na ten temat opinie fachowcow. Dzieki za odpowiedzi.
Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 62 Wzrost : 170cm Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 2 miesiące Uprawiane inne sporty : na wakacjach siatkówka, aktualnie żaden (studia) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : ból w dolnej częsci pleców Zażywane [...]
Obejrzałem sobie materiał na kanale SFD ze Słodkiewiczem. Poniżej link. W 23:20 mówi mniej więcej tak: Jeśli testosteron jest brany w zbyt krótkich odstępach czasu, bez zważania na okres półtrwania, to następują większe skutki uboczne - w tym podbicie poziomu estradiolu. Ci, którzy biorą długie estry bardzo często bardziej puchną i muszą ten [...]
Witam...od tygodnia zacząłem nowy trening a wcześniej trenowałem FBW ale postanowiłem zmienić na dzielony. Poniżej podam jak trenuje: PONIEDZIAŁEK KLATKA -wyciskanie sztangi na ławce poziomej 12 10 8 6 -wyciskanie sztangi na ławce skośnej(w dół) 12 10 8 6 -wyciskanie hantelek na ławce skośnej(w górę) 12 10 8 6 -rozpiętki skos lub poziom 4x10 [...]
Witam! Czy ktos moze powiedziec czy narkotyki i sterydy robia te same spustoszenie w organizmie? ktora z tych rzeczy robi wieksze zniszczenia w organizmie? moze te dwie rzeczy sa powiazane? pozdrawiam i .. Czekam na odpowiedzi ...urka burka szef podworka...
[...] podnosil carbo w wodzie. obserwowalbym i zapisywal spostrzezenia i w zaleznosci od tempa spadania cukru (wiadomo gdy insulina, baza i bolus jest aktywny to i tempo jest wieksze), zwiekszalbym/zmniejszal ilosc carbo w wodzie. sadze ze tak na caly trening styklo by ok. 40g. wiec wzgledem silowni, budowania masy i ogolnie jak wygladaja takie [...]
Witam wszystkich! Ćwiczę już sporo,bo ponad 2 latka. W swojej karierze już naprawdę dużo supli skonsumowałem,lecz jestem właśnie po 2 miesięcznej od ich działania przerwie(chodzi o kreatynę)-w jakim celu? Ano w takim,że jest nowy rok już i chcę zrobić jakiś fajny cyklik. Postawiłem na Shocka+Storma+mono. Mono rano 5g,przed treningiem Shock,a po [...]
Trening HIT High Intensity Training jest treningiem, którego zadaniem jest poprawa wyników siłowych oraz przyrost masy mięśniowej. Trening w ramach HIT powinien być krótki, ale intensywny, czyli między ćwiczeniami i seriami robimy krótkie przerwy. Główne zasady High Intensity Training: - Każde ćwiczenie, każdą serię robimy na maksimum [...]
Kre-alkalyn - opatentowana formuła kreatynowa (tzw buforowany monohydrat kreatyny), opracowana w celu minimalizacji ryzyka konwersji kreatyny do nieaktywnej postaci, czyli kreatyniny. Wg właściciela patentu, krealkalym może być stosowany w dawkach zdecydowanie mniejszych niż klasyczny monohydrat, przy czym nie powoduje zatrzymania wody w [...]
siema! Od 1 września staruje z cyklonem. Ma on bazować na mono, ale o tym później. Parę słów o mnie: wiek- 16 waga-82 wzrost-180 Pas-90 cm biceps 38-39 klatka 112 staż-prawie 2 lata Maks wl - 105 kg(przed redukcja 115) stosowałem wcześniej tylko cell pump i nawet nie skończyłem bo choroba wygrała. Klepał mnie nawet. Brałem też spalacze takie [...]
Cześć. Od 10 lat jestem wegetarianką. Jakiś czas temu zaczęłam swoją przygodę z siłownią, chciałam wyrzźbić ciało i zrzucić kilka kg (56kg przy 164 cm). Ćwiczyłam głównie na maszynach plus przysiady i wykroki z obciążeniem. Jadłam głównie warzywa i ryż (dieta ok 1300 kcal). Miałam zakwasy i bardzo 'urosły' mi uda- wyczytałam, że to opuchnięcie [...]
[...] niestety nie mam tylko sztanga,hantle , lawa o skosie gornym i dolnym, stojaki. Licze na rady bo problem strasznie psuje wizerunek sylwetki gdy pozostale elementy coraz wieksze... PS: Przepraszam osobe na zdjeciu jesli czuje sie urazona iz wlepilem ja w tym miejscu bo byc moze jest ona uzytkowniekiem tego forum. Znalazlem pod haslem gorna [...]
