wieksze

[...] NOG LEZAC*** zaliczone Wrazenia: Ad1 Ostatnio juz ciezko ale zaliczone Ad2 Ostatnia tez ciezko ale jakos poszlo Ad4 W dalszym ciagu poprawa techniki na wyciskanie biore wieksze hantle bo 5kg za malo. Ad5 Ostatnia ledwo ledwo Ad7 Jak wczesniej pisalem zmienilem na wioslo hantlem i mysle ze lepsze mi to wyjdzie Mial byc filmik ale aparat nie [...]

[...] ale coz. trzeba sobie radzic. Nie wiem wogole czy to dobrze wazy na dodatek. PS jaj kurzych itd tak dokladnie nie waze tylko normalnie pisze ile w ustalnej diecie, bo jedno wieksze drugie mniejsze, ale te srednie maja okolo 60g, wiec biore jedno duze jedno male albo dwa srednie. A np jak pomidor jest za duzy albo za maly to albo odkrajam kawalek [...]

Musze i ja swoje 3 grosze dorzucic. Bywa, ze i mnie pewne mniejsze i wieksze przywary Chudej na nerwach graja, nie jest idealnie, choc uwazam ze mam ogromne szczescie. Tak sobie jednak wypraktykowalem, ze gdy nawet cos nie tak - zagryzam zeby i cicho siedze, bo to tylko drobiazgi i incydenty. Gdy zostaje sam, tak jak teraz na okolo 3 tygodnie - [...]

Przy takich ćwiczeniach zawsze powtarzam, że mają jakiś cel. Nie zawsze go widzę, ale jakiś przecież musi być %-) --------------------------------------------------------------- 7.02.16 Bieganie Grand Prix Krakowa bieg IV /SFD/Images/2016/2/7/30bec325a0aa48a7aa06edd6e309cfeb.png Błoto, błoto, dużo błota, a w nim ja i moje nieszczęsne asicsy na [...]

Ghorta, lubię spędzać czas na rowerze, a odkąd przerzuciłam się na większe koło/cieńszą oponę jeżdżę dużo szybciej. Kiedyś, w innym życiu, z innym mężem i innym podejściem do życia kupię sobie szosę %-) Na razie chyba wolałabym przeznaczyć tą kasę na iRobota |-) --------------------------------------------------------------- 4.05.16 Basen Jak [...]

Shadow, jest freestyle :-) jest połączenie. Biegi lubię, bo znów jestem szybka (tak, tak, nikt nie lubi jak mu nie idzie), rower lubię bo pozwala kręcić większe dystanse i zmęczona po biegu noga ma zajęcie na dłużej. Pływam bo to rozluźnia, masuje i nadrabia za marne rozciąganie i marne rolowanie. Choć dziś rano na basen nie wstałam. [...]

Czasem lepiej odpuścić niż później dolegliwości mogą być większe, inna sprawa że dziwnie to wygląda i zbyt dużo tych problemów masz jak na 'nic' potrzebna byłaby CI dobra diagnostyka (tak wiem że działałeś w tym temacie)

[...] TROJEK BYL CIAGNIETY DLUZEJ .... to sredni przyrost silowy bylby ok 3*13% .. a tak tylko w dwoch cwiczeniach sadze ze w drugim makro bedzie lepiej bo jako ze ciezary max sa wieksze to i cykle beda nieco dluzsze co da wiekszy przyrost ogolny na koniec co dziwne na pojedynczych cyklach np piatek ZAAWANSOWANI ludzie mieli jak Ty ok +13% sily pewnie [...]

ocena http://t0.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcRQpVWYLatU_yNakWRoVKPFp1BE3fQNeCK_4r-hRfqZP08nwyZH ASPEKTY:dzień 3 przyjmowania hk 1) Jakość snu 0 2) Regeneracja układu nerwowego +1 3) Regeneracja mięśniowa +1 4) Wzrost siły +1 5) Wzrost wytrzymałości mięśniowej +1 6) Jakość treningu +2 7) Pobudzenie +1 wziąłem hk 30 minut przed treningiem 2h po [...]

Dzień 10 poniedziałek 28.V.2012r WRAŻENIA Jak narazie żadnych negatywnych wrażeń nie ma . Dlatego też nie bede w tej kwestii sie wypowiadał . PRZEBIEG DNIA Rano zaspałem troche i zamiast wstać o 6-25 to wstałem o 7-10 .Na szczęście przed snem przygotowałem sobie bcaa i od razu po przebudzeniu wypiłem je w raz z Fire Fit'em ,następnie wziąłem 5g [...]

Dzień 29 środa 20.VI.2012r WRAŻENIA Wprowadziłem pewne zmiany w diecie , suplementacji i treningu aerobowym . Miałem tydzień prawie przerwy od diety , pozwoliłem sobie troche na za dużo i niestety bardzo woda podskórna mi sie nazbierała ,tłuszczu także zapewne troche wpadło , na szczeście nie było to dużo ,obstawiam tak maks 0.5-0.6kg . [...]

Dzień 44 czwartek 7.VII.2012r WRAŻENIA Po zwiększeniu porcji dziennej do 3 kaps zaczynam odczuwać większe efekty. Biorę 2 kaps rano i 1 kaps w południe (przeważnie przed treningiem . Widać pozytywne zmiany w sylwetce zwłaszcza na brzuchu . PRZEBIEG DNIA Dzisiaj był kolejny upalny dzień , aż ciężko było wytrzymać w tych 4 scianach ,co gorsze na [...]

wiadomo ale wtedy moze dolozyc 6 kg masy i miec jeszcze lepsza :-PP po ladowaniu skoczy ale po odwodnieniu zejdzie, w klasyku jednak forma ma wieksze znaczenie niz masa, jednak ciezko oceniac szanse nie znajac konkurencji

Co do microdosingu to kupiłem kiedyś konsultacje z dość znanym zawodnikiem który od lat jest prowadzony przez tuora. To tak samo mi pisał że jak wegli robi się więcej to oni dobijają male dawki fast slin do każdego posiłku + troche większe ale też nie duze do posiłków okolotreningowych.

jaki aktualnie cel? :-) Cieszyć się życiem :D ! A sylwetkowo - nie zapuścić się, bawienie sie w wieczna redukcje przeplatana okresami wp*****lando to krotko mówiąc droga do nikąd(no w końcu to zrozumiałem), wcześniej najzwyczajniej oszukiwałem sam siebie, gdy w tygodniu bylo wszystko w punkt a przy weeekendzie po bandzie i tylko szukałem okazji [...]

Dzień 13.03.2009 Trening Ogromna motywacja przed, czułem się jak bym miał dynamit w rękach i nogach, niżej rozpiska: wyciskanie na bary od czubka głowy PROGR PO 7 powt pomiedzy seriami wyskoki dosiezne z przysiadu po 5 powt Wyciskanie w seriach: 30x7, 35x7, 40x7, 45x7, 50x7, 55x5 - w ostatniej serii już nie dałem rady zrobić 7x. martwy ciag 7*5 [...]

Spoko, pracuję nad efektami. A to porównanie, nie na pompie tylko normalnie. Wyżej - barki z końca redukcji, niżej - dzisiaj. Pierwsze zdjęcie ustawiłem przed lustrem, żeby na większe wyglądały i pstryknąłem fotkę. Ale wcześniej nawet nie miałem czego ustawiać. Ja tam różnicę widzę sporą, bo nigdy nie miałem barków równo z bickiem i zawsze były [...]

Dzień 03.04.2009 Link do poprzedniego treningu: http://www.sfd.pl/Morales_-_Priorytet_BARKI_-_15%2F10%2F5_by_WODYN%2C_wklei%C5%82em_se_fotki_na_stronie_25_i_26-t479029-s23.html Trening wyciskanie na bary od czubka głowy PROGR PO 7 powt pomiedzy seriami wyskoki dosiezne z przysiadu po 5 powt Zrobione w seriach: 30, 35, 40, 45, 50, 55, 60 x7 i 65 x1 [...]

Zaczynasz się robić krępy w barach Nie to że cukruję bo barki większe ,btw na zdjęciu pleców trice też solidnie wyglądają wmontowane w barki . Zmieniony przez - demolub w dniu 2009-05-05 01:18:53

Barki mi się zmieniają, stają wię większe. Ale za to mnie podlewa. Robi się opona i cyce się zatłuszczają. Ale na razie wszystko na spokojnie. Nie zamierzam się jeszcze redukować. Dopuki rosną barki to nie jest źle. Pas trzymam na 91cm. W barkach za to przybyło mi 2 cm, było 124, jest 126. Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2009-06-27 23:01:29