Nie ma czegoś takiego jak plan pod strong man, jeśli coś myslisz w przyszłości o starcie w zawodach skup się na martwym ciągu, pryzsiadzie z przodu/ tyłu i wyciskaniu na barki. Jak twoje wyniki będą wieksze wtedy ci coś pomozemy, teraz nie ma jak jestes właściwie początkujacym. życzę powodzenia, pamiętaj wiara czyni cuda
tak tak a dlaczego na hmb Mlo piszą ,,przed treningiem'' a na innych że przed jeszeniem a jeszcze innych ,,z posiłkiem'' - BO TO JEDEN H.. Hmb jest białkiem i w swej znikomej ilości 3-6 gramów dziennie zostanie wchłonięte tak czy inaczej chyba, że ktoś wpycha w siebie 5 kurczaków . Tak czy inaczej środek po którym widać efekty w skali powiedzmy [...]
[...] wiec jest zakres ~15-5. nie da sie zwiekszac ciezaru w nieskonczonosc, koncza sie zakresy powtorzen do zmniejszenia, koncza sie przyrosty sily, zaczyna sie ryzyko przetrenowania - jest SD - odpoczynek + "reset", po ktorym miesnie znow zareaguja wzrostem na male obciazenia, bo mawet male sa wieksze niz 0, ktore bylo podczas SD.
[...] okreslił Apokalipsa kiedyś. Poza tym myślac o priorytecie, patrzyłem też na partie, na której ci zależy-mięśnie naramienne...A naramienne pracują wspomagająco, przy wielu złożonych ćwiczeniach, na inne, wieksze partie, stąd też priorytet na nie, mając do dyspozycji 3 dni w tygodniu, jest wręcz niemożliwe bez wyraźnego zaniedbywania innych partii.
Znam dobrze, ta technike i powiem szczerze, ze pompy na tym nie czuje, wieksze napompowanie czuje przy uginaniu ramion ze sztanga "prosta", gryf lamany nie powoduje u mnie najmniejszej stymulacji miesni :/ . Ciezar mam zawsze dobrany na swoje mozliwosci zeby wykonac do 16 ruchow bez nawet najmniejszego ruchu barkiem.
...jak by nie patrzec to chyba jest ono za wysokie, tym bardziej, że im wieksze wytrenowanie tym tętno powinno byc niższe zarowno w spoczynku jak i podczas wysilku, jak również i mozliwość kontynuowania wysilku z b. duzym tętnem powinna sie wydlużać, jednakże to ostetnie z pierwszym i drugim nie ma bezpośredniego związku... zresztą ja mniej bym [...]
Rzadko kiedy sie zdarza żeby fighter byl zdrowy w 100% wychodzac do walki. Prawie zawsze sa jakies mniejsze lub wieksze kontuzje. Ale rzadko sie zdarza żeby renomowany fighter nie był w stanie zawalczyc w dobrym tempie 2-3 rund. W zasadzie ostatni taki przypadek jaki pamietam to Tank o ile można go nazwać renomowanym fighterem.
Po pierwsze dieta.Piszesz że nie stosowałeś żadnej..więc tutaj tkwia spore rezerwy.Po drugie trening.Zle robisz trenując w ten sposób.Nic dziwnego że zerwałeś przyczep mięśnia jak zaczynasz od razu od dużego cięzaru. 1 s. 60 kg 12 powt. 2 s. 80 kg 6 powt. 3.s 90 kg 4 powt. 4s. 100 kg 3 powt. 5s. 110 kg. 2 powt. 6s. 120 kg~1,2 powt. Następnie [...]
3 miesięcznej przerwy nikt mi nie zalecał poprostu tak mnie czaszka napier.dalała przy każdym wysiłku, że nie dało się ćwiczyć.. Ciśnienie miałem po tygodniu spoczynkowe 140/70 (wcześniej napewno większe) a normalnie mam 110/70, 120/70..
Boruta: Mogli, ale pewnie mysla ze przez nawiazanie do starej historii z Ricksonem ta walka sie dobrze sprzeda -- Tak...i Japoniec dostanie jeszcze wieksze becki jak od Ricksona ekh co tez ci japonce nie wymysla ;)
Dazzer ciekawe rzeczy opowiadasz j.w. było już nie raz o małpim chwycie, według mnie różnica w pracy mięśni żadna, a niebezpieczeństwo większe, bo przy braku doświadczenia sztanga może się wyślizgnąć.
Siema, dzis bylem w klinice pytac o ten zabieg, ale im dluzej mysle nad tym tym mam wieksze watpliwosci. Napiszesz jak to wyglada z praktycznego punktu widzenia? Z gory dzieki.
Fedor jest absolutnie legendą MMA ale czy ja wiem czy najlepszą? Dla mnie więcej osiągnął taki Nogueira też był mistrzem Pride fakt nie miał takiego rekordu jak Fedor kiedyś, ale w przeciwieństwie do niego przeszedł do UFC i zdobył pas. Dodatkowo cały czas ma szansę pokonać jeszcze kilka ładnych nazwisk lub Anderson Silva 9 obron pasa [...]
dziś o 6 rano jak mnie to wybudziło przyjrzałem się jednej i drugiej ręce i na te co bolała miałem z 3 razy grubsze napuchnięte żyły. Gdy puściło po 20 minutach, wróciły do normalnego rozmiaru (boli mnie lewa a jestem prawo ręczny i normalnie mam na prawej większe trochę)
Może to efekt treningów. Wcześniej nie trenowałem a teraz FBW 3x w tygodniu. Oczywiście pomiary były robione 2 dni po ostatnim treningu, bo bezpośrednio po to deczko większe wyniki.
[...] sobie wygodnie na kanapie i normalnie czulem ruznice... aha w dniach beztreningowych po lyknieciu hmb np. rano czuc dobrze jak miesie sie troche powiekszaja(znaczy takjakb pecznieją) Co ty acid o tym myslisz?????!:) I jakiej firmy Hmb najlepij polecacie ... bo chcialbym osiagnac jezzce wieksze efekty skoro muficuie ze hmb oplipu to lipa!!
[...] 10 szrugsy 4 serie po 20 Jesli sie boisz o kregosłup to nie szalej z obciazeniem , i poczytaj w atlasie o technice cwiczen www.kulturystyka.pl/atlas/ - Jesli nie bedziesz robił kociego grzbietu przy martwym ciagu czy tez przysiadach to nic Ci nie bedzie , ale obciazenie nie wieksze niz 60%CM Zmieniony przez - _YaKuZa_ w dniu 2005-01-29 11:58:54
1. Wyciskanie na WL wystarcza 4 serie 2. Rozpiętki 3-> 4 serie 3. Triceps, zejdź z powtórzeniami do 8 4. za mało na plecy, wszystko po 4 serie i daj jeszcze z jedno cwiczenie, wiosłowanie sztanga np. 5. Na biceps daj po 3x12-10 i modlitewnik na koniec 6. W barkach daj po 4 serie na wszystko 7. Przysiady dorzuć i jakieś syzyfki albo wykroki, wtedy [...]
I jeszcze pytanie: czy robienie 8 powtórzeń ale większymi ciężarami wpływa jakoś istotnie na trening dla ksiązkowego ektomorfika? Czy będą wieksze efekty niz jak bym robił po 12 powt. ? Czytałem że bardziej dla ektomorfika liczy się jakość wykonywanych ćwiczeń niż ilość. Podziele się wnioskami za jakies 2 miesiące :D
Wybieramy najlepszego obecnie zawodnika! Sonda
