ok fajnie..dziekuje przeczytalem...wiec mam nastepujace pytanie bo mnie to dziwi...dzlaczego osoby biorace wieksze dawki rzedu15-20 g w dni treningowe i ok 10 w nietreningowe odczuwaja lepsze dzialanie kreatyny niz osoby biorace je w tradycyjny sposob? Siła sugestii - to wszystko. Znajdź badania które pokazywały by lepsze efekty na większych [...]
[...] w ciagu dnia,jedna po treningu ,a druga po posilkach,inaczej mowiac ,z kazdych 24 godzin przesypiam 10. Zasada 8 Ogranicz inne rodzaje aktywnosci fizycznej Trenujac na zwiekszenie sily i masy miesni nie wolna spalac kalori w innych fizycznych zajeciach,bo ograniczaja cylk wzrostu.Otrzymuje mnustwo pytan od robotnikow budowlanych i sportowcoc [...]
[...] wypelnione sa plynem ktory posiada konsystencje galarety, dosc gesta. male torbiete tego typu leczone sa za pomoca iniekcji gdzie odsysa sie zawartosc powstałego "guzka". wieksze toriele wymagaja juz interwencji chirurgicznej i konieczna jest ich ekstrakcja. wycina się wtedy zmianę razem z fragmentem zajętej pochewki ścięgnistej bądź torebki [...]
[...] zadbac o wieksza ilosc o3, aby utrzymać HDL na przyzwoitym poziomie. Druga sprawa, to saa moga powodowac stany zapalne, chocby same injekcje, co tez bedzie generowalo nieco wieksze zapotrzebownaie na to, aby dostarczyc suple o dzialaniu pzeciwzapalnym do organizmu i tutaj omega 3 tez dobrze spisuje sie w tym zakresie. W mojej opinii takie 3g [...]
Masa ciała wcale nie musi być związana z siłą czy innym parametrem. Wystarczy spojrzeć na kulturystów, którzy mają dużą masę ciała i np. na mężczyzn uprawiających cross fit, gdzie często mają umięśnioną, ale dość drobną sylwetkę. Z pewnością znajdziesz wielu crossfitowców, którzy mogą podnieść większe obciążenie niż osoba ćwicząca siłowo o dużej [...]
/SFD/2022/9/23/9de7d34812dd4fa096e997550359e82d.jpg Mityczny dół klatki, który każdy by chciał mieć rozbudowany i efektowny. A tak na prawdę nasze mięśnie piersiowe muszą być solidnie rozbudowane aby dało się ów podcięcie klatki piersiowej osiągnąć. Ta klatka piersiowa musi mieć solidną masę mięśniową, aby to podcięcie można było uzyskać. Dlatego [...]
Przyzwyczajeni jesteśmy do tego, że obliczamy dzienne spożycie kalorii i podchodzimy do tematu dosłownie. Prawda jest jednak taka, że jeden dzień odstępstwa nie wpłynie na naszą sylwetkę. Tak naprawdę dopiero dłuższy okres mógłby sprawić, że coś się zmieni. I to już pokazuje, że jak najbardziej można rozpatrywać bilans kaloryczny w okresach [...]
/SFD/2023/8/29/e4c48e20652e4476bbf41b977240116d.jpg Do treningu przedramion trzeba podejść w sposób przemyślany w zależności od systemu treningowego jakim aktualnie trenujemy W przypadku gdy trenujemy systemem fbw przedramionom nie trzeba poświęcać specjalnej uwag. Plan fbw ma to do siebie, że na każdym treningu wykonujemy złożone ćwiczenia, w [...]
Ilości składników mineralnych, czy też innych witamin, należy stosować w zależności od tego jakie braki w naszej diecie mogą wystąpić. Ewentualnie uwarunkowane może to być również od aktywności fizycznej, pory roku (w lato tracimy wraz z potem większe ilości elektrolitów), czy też ilości spożywanych kalorii lub też rodzaju diety (dieta [...]
/SFD/2024/4/10/8320bc8d20d34c79a779cd41a117bd04.jpg Progresja jeśli masz na myśli ciężarową to tak powinna ona nam towarzyszyć stale. Mięśnie rozwijasz tylko wtedy gdy dajesz im odpowiednie bodźce do wzrostu. A to najlepiej uzyskać odpowiednim ciężarem na sztandze/hantlach. Nasze ciało jest na tyle "sprytne", że adaptuje się do otoczenia bo to [...]
/SFD/2022/2/21/155857b1a92040c6a4cfd7fc8ce9e315.jpg Masz kilka odmian martwego ciągu i w zależności od wykonania zmienia się nieco zaangażowanie mięśni w pracę. Bo zupełnie inaczej będziesz odczuwał martwy ciąg klasyczny czy sumo, a inaczej martwy na prostych nogach czy rdl. W takim klasyku dużą część pracy przejmują mięśnie czworogłowe i [...]
[...] neuro amp, apollon overtime. wszystko tez zalezy od tego co chcesz osinagac. relaksacje, poprawe skupienia, pamieci, w zalenzosic od potrzeby mozemy roznymi sklandikami manipulowac aby osiangac optyumalny efekt :) niektyore sklandiki jam johimbina w produktach tego typu moga wykazywca wieksze dzialanie rozdrażniające niz poprawiajace skupienie
W zasadzie to w Polsce można zakupić wszystko to samo, co i w innych krajach, np. Stanach Zjednoczonych. Kwestia tego, czy będzie to opłacalne, ściągać bezpośrednio, czy też może lepiej poszukać tych produktów wśród osób, które je sprzedają i sami sprawdzają większe ilości. Dzięki temu cena za jeden produkt będzie trochę niższa. Chyba, że masz na [...]
I jedno i drugie. Według definicji, serie hipertroficzne zaczynają się od 7-8 powtórzeń. Nie mniej jednak, mniejszy zakres powtórzeń i większe obciążenie powoduje wzrost siły, co pozwala ci wykonywać powtórzenia hipertroficzne z większym ciężarem, co jest nowym bodźcem dla mięśni . Wystarczająco jasno %-) ?
Witam , tak kreatyna jest substancją o działaniu anabolicznym .Natomiast nie jest to steryd anaboliczny.Anabolizm (budowa białek), tak jak niemal każdy proces metaboliczny, regulowany jest na drodze zależnej i niezależnej od hormonów. Testosteron stymuluje anabolizm w pierwszy sposób, a kreatyna w drugi.Substancje stymulujące anabolizm nazywane są [...]
Oczywiście możesz łączyć ze sobą obydwa wspomniane suplementy. Sposobów dawkowania monohydratu kreatyny jest wiele rodzajów. Każdy wariant prawdopodobnie będzie ok. Jednym z najpopularniejszych od lat schematów jest dawkowanie 2 porcji w dzień treningowy po około 5 gram, pory dawkowania mogą to być na przykład: 1) rano na czczo + bezpośrednio po [...]
/SFD/2020/8/27/739562e96bad4713bbc1dbfa383c2285.jpg Barki to wizytówka naszej sylwetki i jak to się mówi barki zawsze mogą być większe. Jednak jak je trenować, aby zapewnić im ciągły rozwój? Skupimy się tutaj tylko na kwestii treningowej bo wiadomo, że jak dieta będzie słaba to nawet najlepszy trening nie pomoże. W mięśniach naramiennych [...]
Witaj, najistotniejsza jest ogólna pula białka w ciągu dnia i nie powinieneś przyjmować go mniej niż 2g białka na kady kilogram mas ciała, czyli w Twoim przypadku ok 130g białka dziennie. Najważniejsza pora na spożycie odżywki białkowej to czas po treningu. Właśnie wtedy najlepiej spożyć białko serwatkowe (WPI lub WPC). Białko jest budulcem [...]
SEEEZON - opracowanie najczęściej zadawanych pytań dot. supli i treningu by _knife_
