Kalorii jest trochę mało jak na masę. Powinieneś celować w granice około 3200. Przy aktywnym trybie życia, do 4 razy treningów w tygodniu będziesz miał dużo większe zapotrzebowanie. Jesteś chudy i wysoki, musisz pilnować michy z duża nadwyżką :-D Dorzuć jeszcze 100 kcal i zobacz czy będą po tygodniu przyrosty. Ps. do tego pewnie jesteś [...]
No wreszcie trafił się człowiek podzielający moje zdanie. Brawo TOMEK. Ale jest trochę racji w zdaniu, że na klacie jest zakwas bo bierzemy większe kg. Ale to właśnie świadczy o tym że zakwasy są dlatego bo nie ćwiczymy prawidłowo dając za wielki ciężar:):):) CARPE DIEM puki jeszcze możesz
[...] ze mieszkach kolo stadionu. Nie wiem jaki to stadion, jakiego klubu itp. ale na stadionach zadymy to juz naprawde ewenement choc w sezonie zdarzaja sie 2-3 zadymy wieksze a cala reszta o ktorej slyszysz w Tv najczesciej tvn to rozdmuchane sprwy, ze gdyby nie media nawet nikt uwagiby na to nie zwrocil , a oni przekrecaja fakty [...]
przeciez o to wlasnie chodzi w HST !!! o ile dobrze kminie to lzejsze treningi sa po to zeby nastepujace po nich ciezkie wywolaly wieksze "spustoszenie" niz jakby leciec tak intensywnie na nonstopie ( wtedy by sie organizm szybko przyzwyczail )
Ok cwiczenia są spoko jeszcze jedno jak mam je wykonywac na zmiane ze tric /bic tako superserje ?? czy 3 cwiczenia normalnie na trica i potem 3 na bica ?? I ile mam robic raz czy 2 razy w tygodniu ?? Bo chce na mase robic (zeby byly wieksze jak najszybszym czasie)
Wiem,że malo waze i wcale mi sie to nie podoba-mialem w planie nieco zwiekszyc wlasnie ta wage,ale dowiedzialem sie o zawodach we Wrzesniu ,a w mojej obecnej kategorii nie mam zbytnio szans,w nizszej sa wieksze.
no wlasnie gimnastyke dla mnie sport=ruch, samo fitness sylwetkowe czy kulturystyka nie ma tego 'czegos' i dlatego wieksze wrazenie robi na mnie t.pietras niz r.slodkiewicz czy np k.porczyk niz a.ryk Zmieniony przez - om w dniu 2007-03-23 23:58:30
Rozrzedzenie krwi przez kwas acetylosalicylowy zaczyna sie od dawki 50mg/dzien. Stan mniejszej krzepliwosci krwi uzyskuje sie po ok. 7 dniach stalej suplementacji i utrzymuje sie on do momentu brania. Wieksze dawki mozesz lykac, jesli chcesz zniesc bole miesni podczas treningu(kw acetylosalicylowy powoduje, ze mozesz wykonac wiecej powtorzen ponad [...]
Z anabolików próbowałem kiedyś cośtam magnum. Czytałem, że to jest "alternatywa dla sterydów", a ja właśnie jestem sterydem. Strasznie od tego napuchłem wodą i zrobiłem się agresywny! Babcia mi później uświadomiła, że dodają do wszystkich anabolików narkotyki i metylanabol! Na wszystkim oszczędzają... oszuści. Koledzy z siłowni mają [...]
[...] i czuje mięśnie a wcześniej np. Bicepsu nie czułem nigdy a teraz juz drugi dzień mnie boli po jego zrobieniu a jeszcze jedno po tych dwóch miesiącach cyklicznego mam wieksze przyrosty niż po 6 miechach na hama i w sile i w masie a to dopiero początek...... P.S. jestem bardzo mile zdziwiony bo wczesniej robilem wiecej serii i cwiczen a [...]
[...] tego nie są tak małe. Sam zrobiłem ławkę w oparciu o projekty Keltona i gdyby nie to że pracuje w firmie która ze spawaniem ma duzo wspolnego to koszty były by znacznie wieksze. http://www.allegro.pl/item1044061131_gratis_kelton_heavy_zestaw_hyperion_ii.html taka ława np. to koło 9 metrów profila 50x50x3 cena dla firmy z upustem to 9,15 co [...]
[...] 3088 kcl w nietreningowe 2688 kcl bedzie czykli na 0 Na chwile obecna bylo 2400 kcl w treningowe, w nietreningowe dalem tylko 2000 kcl Teraz pytanie jak wejsc na kalorie wieksze w treningowe musilabym dodac prawie 700 kcl, a w nietreningowe 400kcl. Chce to zrobic stopniwo jakies rady/sugestie? Wiadomo, żeby wyczuc co dzila, a co nie trzeba [...]
[...] cwiczen obciązajacych kregosłup,na poczatku lajtowo.Sam zacząłem cwiczyc na siłce w wieku 17 lat i było gites.Przyrosty na samym poczatku niezaleznie od wieku beda najwieksze.Tak sie tylko mówi teoretycznie ze przyrosty w wieku 14-15 lat są najwieksze,jednak w praktyce raczej tego nie widac.Przyklad ja zaczłem cwiczyc w wieku 17 lat kumpel [...]
koniec k1??jaja sobie robisz chłopie??poziom techniczny napewno pójdzie ostro do góry, przez co k1 pewnie chce zdobyc większe wpływy rynek europejski i amerykański mało zafascynowany walkami mutantów.Tylko korzyści z tej nowej kategori
tutaj myślę ze oprócz wzmocnienia obręczy barkowej powinieneś zgrać ruch rak z ruchem nóg czyli w momencie gdy stopy idą mocno w "dol" to wtedy wywalasz ręce , a co do tego ze sie blokujesz to może porostu pływasz za sztywno w tym sporcie staraj sie pływać na luzie a będą większe efekty
[...] przetrawisz posilek przeciez... mialem tak po treningu jak od razu po szocie zaladowalem carbo dekstro i sporo wpi to i tak mnie trzepalo po 1,5h i to ostro bo cukier juz dawno sie wchłonął a insa jeszcze nie zaczela śmigac. ja bym dawal odstepy wieksze miedzy strzalem insy a posilkiem, jesli ma to w ogole dzialac jako "okienko anaboliczne".
[...] zaladowalem carbo dekstro i sporo wpi to i tak mnie trzepalo po 1,5h i to ostro bo cukier juz dawno sie wchłonął a insa jeszcze nie zaczela śmigac. ja bym dawal odstepy wieksze miedzy strzalem insy a posilkiem, jesli ma to w ogole dzialac jako "okienko anaboliczne". wszytko gra ze szczytami szczytami slinu i posiłikami po przebudzeniu [...]
