to juz 4 raz jak tam startuje fajna impreza coraz wiecej startujacych i wyniki coraz wieksze dzis w 3 min padło pare wyników które jeszcze rok temu dawały dobre miejsce w 5 min .
[...] 170 cm, lat za miesiac 15, wiem,że wróżkami nie jesteście, ale zastanawiam sie czy istenieje taka wogole mozliwosc zeby z taka noga pozostac przy takim wzroscie, czy jednak wieksze szanse mam na to ze wystrzele w koncu w gore zeby noga/wzrost sie sproporcjonowały. Od razu mówie, że nadal rosnę i nie miałam większego skoku wzrostu (co u dziewczyn [...]
Nie masz jeść co godzina TALERZA Z DZIKIEM ale posiłki bardziej kaloryczne niż 2 KANAPKI. 2 kanapki to ile, 100 g chleba? I co, 4 kromki, 2 plastry wędliny i to ma Cię nasycić? Przydałoby się też jakieś większe ciężary zapodać. jak w robocie nosisz worki po 20 kg to chyba logiczne, że hantelki 10 kg nie dadzą Ci bodźca anabolicznego. Chociaż ja [...]
Jeśli masz tylko atlas i sztangielki to koneicznie musisz zajrzeć do działu "Trening w domowych warunkach" bo bez pompek itd nie obędzie sie przy tak małej ilości sprzętu A ogólnorozwojówka przygotowuje mięśnie i stawy na większe przeciążenia itd
[...] 0.05) improvements in strength compared to the C group in each assessment of strength. When the strength changes were expressed relative to body weight, the WI group still achieved significantly greater (P < 0.05) improvements in strength compared to the C group. po izolacie serwtaki 6 x wieksze przyrosty niż po kazeinie dziękuję pozdrawiam
Sam zamysł takiego podziału może być dobry, jeśli pomiędzy treningiem push / pull a fbw jest chociaż jeden dzień przerwy. Jeśli chodzi o ćwiczenia, to zrezygnował bym z takiej izolacji jak rozpiętki, na rzecz bardziej złożonego ćwiczenia. No i tył barków dał bym na pewno do treningu pull. Co do ilości serii i powtórzeń, to tak ogólnie w skali [...]
chlebek oczywiscie razowy pelnoziarnisty :) moze mi nie zaskodzi ,do tej porty jadlem tylko pszenny i to wieksze ilosci :P Pozatym moge np wymieszac platki owsiane z bialkiem wpc i dodac np cynamon albo kakao?? , z sama woda nie wiem czy dam rade zjesc .
[...] jednorącz Ćwiczenia na brzuch wykonuję codziennie, są to: -brzuszki z obciążeniem -skłony tułowia z przyciąganiem -a6w Oprócz a6w wszyskie ćwiczenia 5 serii - 10 powtórzeń (wieksze partie) i 8 (mniejsze) Jeszcze tylko pytanie. Co daje lepsze efekty? Ćwiczenie ze stałym obciążeniem i liczbą powtórzeń czy zmniejszanie liczby powtórzeń i [...]
pomysł średni tymbardziej,że cieżary coraz większe będą w ćwiczeniach podstawowych... dodawaj po 2-2,5kg nie więcej! im dłużej będziesz ćwiczył, ale mało kg dodawał tym lepiej a rozkład serii może być taki 1 seria 60% 2 seria 80% 3-4-5seria 100% na przykładzie drążka: 1 seria 0kg 2 seria 2,5kg 3-4-5 seria 5kg i co trening dodajesz 1-2kg (na drążku [...]
Dla Ciebie korzystniej będzie stosować wyższe przedziały powtórzeń. 5 powt w serii przy niewyuczonej technice to niepotrzebne ryzyko kontuzji i pogłębiania złych nawyków. Więcej powtórzeń to większe utrwalanie techniki przy mniejszym obciążeniu. Siła i tak będzie rosła, nie przejmuj się.
[...] czynnej, znam wiele osob, ktore stosujac doping od wielu lat ostatnio przezucili sie na dece z IP, wiesz dlaczego ? Bo jeszcze NIKT nie nacial sie na podrobke i ma dwa razy wieksze stezenie. Wzgledy finansowe pozostaja na drugim planie. BTW, przestan tak zartowac, bo haker juz ma ochote "zdeptac" Cie Pozdro Ted --- Primum no Nocere [...]
Z biegiem czasu organizm się przyzwyczaja do diety i rodzaju przyjmowanego pokarmu, więc potrafi wchłonąć większe ilości białka, zarówno te z odżywki jak i jedzenia. Bo co by mieli do powiedzenia 150kilowi strongmeni, czy kulturyść. Niestety gdy sie zaczyna zabawę z kulturystykąto dawka 30 gram jest w miarę bezpieczna.
[...] ze mam ginekomastie gdyz mam prawą strone klaty wiekszą od lewej taki włąsnie guzek ito spory pod sutkiem i stwierdził ze to dziwne bo w ginekomasti powinne obydwa byc wieksze a nie jeden ale niewnikam w to:) ,powiedział też ze mam isc do endokrynologa i zrobic sobie jakies badania czy z chormonami wszystko gitez i cos z tym zrobił. i [...]
Niektórzy nie ogladali poprzednich walk shoguna .To były mistrz ,umiejetnosci ma spore .Zapominacie o Pride!Machida ciekawie walczy ,ale jezeli cardio shoguna bedzie na plus to ma wieksze szanse na wygrana.Niech wygra lepszy!!!!
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
1. Nie bardzo 2. Dieta musi być ułożona pod daną aktywność fizyczną i dany cel. Im więcej aktywności - tym większe zapotrzebowanie organizmu. Żeby nabrać masy mięśniowej musisz jeść nieco więcej niż Twoje zapotrzebowanie. Myślę, że to może być pomocne: [...]
[...] gdzie będzie pomiar) i posiedzieć z 5 minut nastepnie zmierzyć (jesli to pierwszy raz) cisnienie na obu ramionach !! mogą być różnice w cisnieniu skurczowym - to pierwsze wieksze( różnica nei powinna być zbyt duża - moze wskazywać np tetniaka) wybieramy rękę gdzie ciśnienie było wyższe i tam prowadzimy reg. pomiary oczywiscie za kazdym razem [...]
jak dla mnie to ten plan z du.py wziety . Jeśli weźmie np.po 4 serie w każdym cwiczeniu na większe partie(jak to kolega wyzej napisał) to przy plecach wyjdzie mu 20 seri!! Ja bym proponował przeczytać http://www.sfd.pl/JAK_U%C5%81O%C5%BBY%C4%86_W%C5%81ASNY_PROGRAM_TRENINGU-t214525.html Zmieniony przez - djron w dniu 2007-01-08 20:47:05
Puchar Polski w Podciąganiu na drążku-Pabianice 5.05.2012.
