nie za malo czasu? nie lepiej co ~14dni? i wieksze skoki niz 100kcal no chyba ze ma sie dietke taka sama/bez zameinnikow ale jesli czasami wpadaja zamienniki - inne produkty niz w menu to tam moze byc lekko roznica +/- 50-100kcal
badabu ja yebie, ale forma pośladki to ty nieźle chyba katujesz No pewnie, pośladki i brzuch to moje dwie najbardziej rozbudowane partie%-) Brawo, stary, ale uważaj, bo Cię gonie ! Pamiętaj, "urodziłem się by wygrać, żyję by tego nie spyerdolić"}:-( Wczoraj beztreningowy. Dzisiaj już jestem po treningu, jak zwykle po pierwszym posiłku, fajnie się [...]
a ty co dzis na sucho? %-) chyba za mocny ten podkład był%-) co do przedtreningówki to mi się ciezko np wypowiedziec bo ogólnie jestem odporny na takie zabawki przed swiętami skończyłem SHOTGUNA i to niby jedna z najlepszych jak nie najlepszych przedtreningówek bez 1,3, ale mnie średnio kopała znaczy sie było czuc większe skupienie czasami i [...]
Hej :) U mnie też od końcówki września będzie mega ciężko, coraz większe ciśnienie w pracy + ostatni rok studiów i pisanie magisterki i zastanawiam się jak przy tym dam radę z regularnymi treningami, a najbardziej z regularnym gotowaniem :) Ale musimy dać radę! Trzymam kciuki i pozdrawiam :)
dopiero jak człowiek zaczyna podnosić więcej niż 2 kg to widać jak bardzo jest garbaty.... no porażka:/ im większe mięśnie tym bardziej widać jak bardzo krzywy mam kręgosłup :/ /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/116b8db3c1e7409d8eadb7aeb586cd84.jpg
ja to tak nie do konca wiem,czy tak isc powinno czy lepiej czy mogloby gorzej:/ ale dzieki,macie wieksze doswiadczenie to na pewno wiecie lepiej czy jestem na dobrej drodze:)
moze warto troche dozbierac i kupic wieksze op.wiem ze kasa to krucha sprawa bo mam tak samo i wciaz kombinujeostatnio pozyczylem od kumpla troche kasy zeby kupic wieksze opakowanie.czasem warto a u Sona np kupisz trec mass XXL w op 4800g za 129zeta-5% za przynaleznosc do SFD i+przesylkai wyniesie troche ponad 130zeta wiec widzisz ze brakuje ci [...]
Witam! Pozwolę sobie napisać kilka zdań, nie w formie podsumowania, bo na to zbyt wcześnie, ale jako własne spostrzeżenia Jednym z celów, gdy powstawał dział było wytworzenie życzliwego klimatu, pokazanie ludziom, ze ten dział jest dla nich oraz, ze tu znajda pomoc Cel ten został już osiągniet w pond 100% Natomiast, uważam ze zbyt dużym nakładem [...]
przemiane materi poprawia m.in koffeina która znajduje się własnie w herbacie zielonej jak i w innych oraz kawie rzecz jasna.....inne metody na szybszą przemiane materi to LBM czyli czysta masa mięśniowa im mamy jej wiecej tym szybasza przemiana i większe zapotrzebowanie (około 10kg czystej masy mięśniowej to 600kcal większe zapotrzebowanie) , [...]
pompa ma to do siebie, że działa psychologicznie%) lepsza pompa, wieksza motywacja, placebo i wieksze ciezary od razu ida:-) jakby nie bylo w pewien sposob pomaga8-) no to jasna sprawa - podczas treningu :-)) ale już większe możliwości PO treningu zabrzmiały trochę dziwnie :) Sam jestem miłośnikiem rożnych pompujacych substancji i sporo tego [...]
wiesz co przycyzna jest zupełnie inna, przykładowo cały poprzedni tydzień nie pracowałem, bo byłem na kursie wpadły tylko 3 treningi i to takie lajtowe i na każdym mnie bolała głowa, lekki wysiłek fizyczny i występuje ból, szczególnie przy takich cwiczeniach jak właśnie martwy ciąg czy przysiad, gdzie wytwarza się większe ciśnienie
oo to widze, że śledzisz i wiesz, ze na freszu jestem aktualnie %-) wydaje mi się, ze lajtowo moge już brać, ale chce sprawdzić czy po takiej dłuższej przerwie będą mnie mniejsze dawki klepały, póki co leci jedynie kawka przed treningiem, którą piję jedynie raz dziennie, wcześniej leciała 2-3 razy, energetyki i pre więc spora różnica, no i póki [...]
dziękuje za kolejne opinie i komentarze, szczerze nie spodziewałem się, że tak wiele osób się wypowie co mnie bardzo cieszy, bo jednak z każdej opinii zawsze coś mogę wynieść dla siebie :-) Dzisiaj dograliśmy z Wojtkiem szczegóły odnośnie planu na kolejne tygodnie, tutaj zakres serii czy ilość powtórzeń może ulec zmianie w zależności jak to [...]
[...] się, że "zmarnowałem" rok, dwa? oczywiście nie mam na myśli tutaj przebicie typu 100k followersów itp, bo tak jak Dawid wspomniał wyżej akurat tyle mają Ci co kręcą najwieksze g****burze, bo to przykuwa uwagę i zwiększa oglądalność z kolei szczerze przyznam, że praca na siłowni też mi się nie do końca widzi jako źródło utrzymania, chociaż [...]
ja p******ę - te wszystkie mniejsze, większe urazy to nawet jak czytam u innych ciągle coś komplikują, ja też ostatnio ledwo co wróciłem do treningu klatki po ponad 3 m-cach przerwy, która była sporo dłuższa niż planowałem, zrobiłem lzejsze 3 treningi, teraz zacząłem nowym planem i na samym treningu bylo wszytko ok, ale juz nastepnego dnia i do [...]