wieksze

[...] na powazni. Przewiduje 6-7 tygodniowy cykl na mono vitalmaxa, dokoncze shocka i storma (po 100-150 g zostalo). Dieta takze jest, nie na 100 % ale sie staram. Chce dolozyc wieksze kalorie, wczoraj mysle ze sporo mi ich wyszlo. Cele: 1) Wygrac zaklad (do konca postu jak najwiecej w lapie zeby bylo). 2) Mniej tluszczu na wakacje, nie musi byc to [...]

No to ja coś Ci napisze na pocieszenie. Jedzenie kuraka wychodzi zawsze taniej niż wędliny z solankami i dodatkami nieznanego pochodzenia. Ja zawsze kupuję zapas piersi z kuraka, np 2gk. Oczywiście zjadam większe porcje od Ciebie, więc napisze na Twoim przykładzie. 2kg=28zł. Dzielisz to na 20x100g i masz z tego 10 posiłków okołotreningowych, czyli [...]

[...] Sciaganie poziomo do brzucha nie robiłem 5 Sciaganie wyciagu górnego do klaty neutralny chwyt 10p x 3 sztabki 8p x 4 sztabki 6p x 5 sztabek 12p x 3 sztabki 6 Bebzon nie zrobilem....bół w lędźwiach dalej uniemożliwia 1. 80kg cieżkie w ciul sie wydawało...a tu taka miła niespodziewanka 2. Super 3 i 5. Plery 2x wieksze 6. Jak pisalem wyzej...

Wow stary to przegięcie - Rion ma rację...3-4 ćwiczenia na większe i 2-3 na mniejsze grupy mięśni. Jak masz dość duży staż i pełno siły w sobie możesz zastoswać 4 ćwiczenia na klate dajmy na to: haltle skos sztanga płaska hantle dół rozpiętki płaska ale nie aż tyle... Nie ma Krzycha, jakby zerknoł na to to dałby Ci konkretne rady Pozdro

to niezle, ale stojaka nie masz? tez by si eprzydał i wieksze obciazenie

potrafisz MC klasyczny , co prawda z hantlami, ale tego powinnąs sie nauczyc a nie na prostych reszta ok nogi wznos na plaskim co do Planka to mam powazne watpliwości co do jakości jego wykonania u ciebie Masz większe obciazenie?

Dobra sylwetka Ale łydki i tak mam wieksze

Zostaw sobie spokojnie te 10ml, skoro ćwiczysz to masz większe zapotrzebowanie również na wiatminy o około 50% I dlatgo że w szynkach jest tyle syfu lepiej i taniej zjeść np cyca. Albo rybe mozesz dać.

tylko karczycho wieksze i lancuch wisi nieco wyzej

24.09 DT Dziś trening obwodowy, czyli bardziej interwał. Nie wzięłam pulsometru więc nie wiem ile mi to wszystko zajęło. Starałam się robić przerwy tylko na złapanie oddechu. Pod koniec już było ciężko, a do domu wróciłam czerwona jak burak. /SFD/Images/2015/9/24/2ce59c636ee7480db1f43b25fc39b6c8.jpg Kontrolnie wrzuciłam jadłospis do kalkulatora. [...]

ja wlasnie dzis zaczolem cwiczyc na nowej silce ale niestety dopiero bedziemy mieli wieksze obciazenie do 2 tygodni powinnismy sie z tym wyrobic...zapraszam do mojego dziennika

Yarek - no u mnie tez z masa gorzej a dakladniej z obwodami bo przy tej wadze mialem o wiele wieksze obwody Bonczas - zazwyczaj po takiej przerwie jest jeszcze lepiej niz bylo wczesniej organizm mial czas odpoczac odzwyczaic sie od wycisku bedzie znowu reagowal

[...] juz nie pisalem paragon15 - dzieki co do poziomu tluszczu to tak tez mi sie wydaje ze mniej niz wtedy teraz jest ale glowy sobie obciac nie dam szymon07 - miesnie pamietaja ze kiedys byly wieksze odrabiam to co kiedys juz mialem to jest calkiem co innego niz mialbym isc dalej a nie odrabiac Zmieniony przez - kojot15 w dniu 2008-08-18 15:33:04

he he ale bida. cos jest nie tak. tez zaraz zrobie jeszcze z 5 fotek. polece po kumplach i bede mial inne ip a bede mial wieksze szanse na wygraną no to zabieram sie za robienie zdjęć pzdr. niech organizator sie wypowie

kilka razy bralem np tribulon czy ten tribulus biotecha i mialem duzo wieksze libido... az przeszkadzalo w normalnym funkcjonowaniu :P

Bary masz większe niż 3/4 facetów u mnie na siłce %-) Mega forma!

Dokładnie jak Artur napisał, jeszcze siedzi fat tu i tam, ale nie przejmuję się tym, bo na prawdziwej redu dam z siebie 1.000000% i jak zdrowie pozwoli forma musi być jak na debiutach. Wcześniej zacznę czyścić miskę i będzie oki. A masy szkoda tracić, bo i tak nie mam czym szastać. Na kolejne cykle nastawiam się bojowo, żeby nabudować ile fabryka [...]

chyba nie dużo, widziałam większe hardkory ;-D jednak na codzień ciężko o takie hardkory na siłce.. jak już, to najczęściej pusta sztanga owita ręcznikiem lub matą w wydaniu kobiet i 40 kg w wydaniu męskim, koniecznie z pasem!!!! %-) dawaj filmiki! :-)

Gorzej jak dupsko jest większe od pleców. :P Cały sezon dorzucałam tylko 1 ćwiczenie na poślady pod koniec treningu. Myślę, że to jednak ciężkie siady i wypychania zrobiły robotę.

Poniedziałek 23.11.2009 poranna waga na czczo: - waga na siłowni: - Trening: 5x5 czas trwania (min): 67 intensywność (1-10): 8 trenowane partie: plecy, brzuch - "ćwiczenie" - ilość serii/ilość powtórzeń w seriach/obciążenie na kolejnych seriach/ -czas przerwy między seriami Plecy: - Podciąganie na drążku nachwytem 5/5/5,5,5,7.5,7.5/ -3 [...]