chodzi mi konkretnie o pobijanie rekordów siłowych itp Jeśli startujesz z zaniżonego pułapu i systematycznie zwiększasz obciążenie to i tak dojdziesz w końcu do plateau i trzeba będzie zrobić "cofkę". Przy niskich kaloriach będzie to wiele poniżej rekordów . Większe obciążenia i podstawowe, złożone ćwiczenia pozwolą utrzymać masę i rozpędzać [...]
powiedzcie mi czy jest sens prowadzenia tej diety kiedy chwilowo nie mogę cwiczyć??? Nie ma sensu, sa przeciwwskazania. wracajac do soli, rzecz gustu, sol daje lekko wieksze nabicie, stad wlasnie przy tej diecie wiele osob znacznie zwieksza ilosc soli w diecie. 4.5g ww z jogurtu + pewnie 4g z twarogu i robi sie tego za duzo, osobiscie ograniczam [...]
Ja pierwsze ładowanie zrobiłem po 4 tygodniach. Mega z niego zadowolony jestem, bo przez tydzień po ładowaniu większe zmiany niż po 2 tygodniach prze ładowaniem. A teraz zrobiłem ładownie w odstępie tygodnia od ostatniego, zobaczymy czy nie za szybko :). Ja tam mimo, że zapchałem pod korek po kilku godzinach już na brzuchu luz, żadnych wzdęć itp. [...]
Udowodniono ze trwningi interwalowe i hit sprinty itp mogą efektywniej spalać tłuszcz jednak wydatek energetyczny jest bardzo duży w krótkim czasie i nie zaleca się takich treningów na vlcd ponieważ można zejść a także większe ryzyko spalania mięśni . Tak czytałem
Ketchup laduj w niedziele, ja zawsze robie ladowania w dzien off Eclipse, ja robie 15 serii na mniejsze i 20 serii na wieksze partie, powt 15-20, rozbite na 2 dni 1.klatka,plecy,barki,bic 2.nogi, tric, brzuch Tego planu Patera nie robilem. Zmieniony przez - miczelx w dniu 2014-06-12 16:54:21 Widzisz sens plukania przy vlcd w ogole?
też zwiększyłem dawkę osłonki ale tak mi się tren kończy a zostało mi koło 6 ml bolda to sobie wejdę na 2 tyg na bold zrobię zakupy większe kupię jakąś osłonkę na receptę z tych lepszych . Wejdę na Vlcd i heja do końca wakacji mam nadzieje ,że mi życiowa forma wyjdzie :) a masz jakieś patenty na nerki oprócz dużej ilości wody , herbaty z pokrzywy [...]
Z tą siłą to chodziło mi o to że Ja ważąc na masie prawie 100 kg używam niewiele większych ciężarów. Także szacun. Dzięki,a Ty chyba zbytnio się nie wysilałeś jak ważyłeś setkę i stosowałeś ciężary niewiele większe?
no sprawa jego ręki jest bardzo ciekawa mimo, że go nie lubię to życzę mu szybkiego powrotu do zdrowia, bo walczy zaj**iście i chcę jego klęski nie spowodowanej kontuzją tylko skillem jego przeciwnika. Tak wszysscy p******ą o przewadze zasięgu a jakoś Struve ma identyczny zasięg i o wiele większy wzrost a dostawał KO od tych z czołówki, z którymi [...]
Hahaha JDS miałby najmniejsze szanse z Jonesem... Dobry, dobry suchar ale prima aprilis jest 1 kwietnia dopiero... Heh...zanim wyprujesz kolejne 200 gifów to wiedz, że się zgadzam z tym iż JDS Bonesa by ustrzelił (czego nie można powiedzieć o Tobie, bo z wypowiedzi wyżej wynika, iż uważasz że szanse JDS w walce z Jonesem to żart wtf?!?), i to [...]
23 % tłuszczu pokazuje mi waga elektroniczna i wg jakiejś tabeli zdaje się przeszedłem z otyłości w nadwage a w sumie z 95 do 87kg i z 25 do 23 % tłuszczu i szczerze to mięśnie zrobiły się większe (obwody podobne ale pod masłem czuć lepiej mieśnie). Podsumowując: rozumiem ,że nawet gdybym spadał mniej niż kologram na tydzień ale bym spadał to nie [...]
[...] do diety. 2) Czy jest roznica pomiedzy spozywaniem 4 a 5 posilkow? Jezeli w 5 posilkach zjadam 2 porcje po 150g kurczaka i 150 gram lososia to w 4 po prostu zjem dwa wieksze posilki z wieksza iloscia kurczaka i lososia? 3) Jestem na diecie juz od 3 dni i nie mam pojecia czy faktycznie zadziala bo caly czas jestem najedzony i czuje sie [...]
Może być- ja węgli mam mniej (190g), a też waże 91 kg :). Ucinaj je powoli, i obserwuj sylwetkę, samopoczucie i żołądek Od całkowitego zapotrzebowania 2500 odejmij najpierw kalorie z białka (1,5-1,7*masa), później załóż sobie ilość węgli np 240g (czyli 960kcal), odejmij je, to co zostanie podziel przez 9- to twoje tłuszcze- tłuszcz na końcu licz [...]
Raczej nie, ponieważ np po białym pieczywie nie mam takich problemów jak po razowym, chociaż ostatnio coś mi zupełnie się rozregulowało z trawieniem gdyż po południu, na wieczór mam większe wzdęcia niż kiedyś, a po owsianych czy to żytnich produktacj to już całkiem mnie rozrywa na koniec dnia i nie mam już pojęcia co może być przyczyna.
Raczej nie, ponieważ np po białym pieczywie nie mam takich problemów jak po razowym, chociaż ostatnio coś mi zupełnie się rozregulowało z trawieniem gdyż po południu, na wieczór mam większe wzdęcia niż kiedyś, a po owsianych czy to żytnich produktacj to już całkiem mnie rozrywa na koniec dnia i nie mam już pojęcia co może być przyczyna. w takim [...]
niektorzy mi mowili ale z ciebie swinka sami są świnki albo raczej wieprze nie martw się ludźmi tylko rób swoje, a ciuchy wywal i kup nowe tak jak mówisz, moja mama ostatnio cieszyła się jak dziecko z wymiany garderoby na mniejszą, stare ciuchy oddała do PCK i też się cieszyli jak dzieci a ja z kolei się cieszyłam jak ciuchy na większe [...]
Arti-gdyby u mnie w branży chcieli problem alko/dragi wyeliminować,to braki które teraz są,byłyby jeszcze większe i nie miałby kto pracować.A tak szefostwo firm ochroniarskich pewne rzeczy wie,ale przymyka oczy...Do czasu oczywiście jak coś się nie stanie...Zapewniam,że Twoja firma miałaby z tym dużo roboty,a ochrona jako branża przestałaby [...]
Dudek, na wymioty zbiera się właśnie od niskiego cukru. Przecież treningiem obniżasz poziom glukozy we krwi, jak robi się mało to na pawia się zbiera, czasem ręce się trzęsą i jak się robi za nisko to możesz skończyć trening :-) Kamiru, jak się organizm przyzwyczaja to jeździ na niskich węglach dość dobrze. Jak go przestawiasz nagle na wyższe ww, [...]
chudygrubas666- tak tak. Glikogenu nawet niewytrenowany, 70 kg mężczyzna ma zapasu na 2 godziny intensywnego treningu siłowego (ok. 1600 kcal) lub 1,5 h biegu z prędkością 16 km/h. Dodatkowo należy uwzględnić, że praca niskiej intensywności spala tłuszcz i węgle (procesy tlenowe), wysokiej wręcz przeciwnie - głównie ATP, glikogen, fosfokreatyna. [...]
TEST Hi Tec Creasteron i whey C-6-drazekm
