ODCHUDZANIE POJEDYNCZE PYTANIA. vol11

hmm..efekty zależą od ilości grzechów w diecie ale zakladając ,ze chudne 1 kg lub troche więcej na tydzień to mogę zakladać ,że efekty sa?

chudnąc ponad kg na tydzień nie będąc osobą otyłą masz prawo zakładać, że tłuszcz nie jest jedynym co leci.

23 % tłuszczu pokazuje mi waga elektroniczna i wg jakiejś tabeli zdaje się przeszedłem z otyłości w nadwage a w sumie z 95 do 87kg i z 25 do 23 % tłuszczu i szczerze to mięśnie zrobiły się większe (obwody podobne ale pod masłem czuć lepiej mieśnie). Podsumowując: rozumiem ,że nawet gdybym spadał mniej niż kologram na tydzień ale bym spadał to nie ma co kombinować i pozostać przy treningu obwodowym który się sprawdza?

mniej więcej tak.

ok czyli zostaje przy starym "systemie" gdyby cos do dodania to prosze i dzieki za odp pozdro

siema, bedzie to szybkie pytanie, czyli
chodzi mi o rozklad posilkow i czy ogolny zarys planu dnia jest ok, nie bedzie pisal liczb itd, poniewaz diete mam ulozona i oceniona w miare dobrze przez doswiadczonych uzytkownikow (https://www.sfd.pl/Proszę_o_ocenę_diety_na_redukcję_!-t871244.html)

A wiec, czy bedzie to ok?
8:00 - kura ryz
TRENING
11:00 - kura ryz
14:00 odzywka bialkowa + banan
19:00 owsiane + jaja
23:00 odzywka bialkowa

Gdzie trening, mam na mysli rowniez dni nietreningowe, w ktore wykonuje aeroby.
Cel - redukcja.

godziny posiłków nie mają większego znaczenia jak zjesz wszystko co zaplanowałeś.

siema,
zaczynam rzezbic na Intermittent Fastin,
czy podzial 50%-wegle 30-bialko 20-tluszcze bedzie dobry?

Koniu jaką dawkę o3 polecasz na redukcji bo widziałem z twojej relacji że jadłeś "końskie" dawki :D

Stosowną do zapotrzebowania.