MichaL_DG - dość dziwnie rozpisane, niektóre partie dwa razy w tygodniu, niektóre raz. Niepotrzebnie rozdzielają trening nóg na dwa treningi jeden na dwu i jeden naczworogłowe. Poza tym budowanie masy i tracenie tłuszczu jednocześnie jest praktycznie niemożliwe, a efektywność treningu zależy od diety. dorszu94 Napompowanie mięśni, wyglądają [...]
Czy to normalne że po treningu czuje większe zmęczenie lewej strony ciała i że podczas robienia pompek przeskakuje mi dziwnie łopatka z wyniku słabych mięśni? jestem praworęczny początkujący
Cześć mam taki problem ćwicze już 3 miechy i widze efekty ale mam coś takiego cycki mam większe po bokach a środek przez to wygląda na wklęsły jakie ćwiczenia żeby środek klaty wypchać ?
Co do animal stak to hmm, wziąłem głównie dla eksperymentu w przerwie między kreatynami. Czułem go średnio, może większe pobudzenie, co to jest 20 szaszetek :).... Natomiast SAW...pierwsze brałem 5g na pierwszych 2ch treningach, było tak średnio (praktycznie jakbym go nie czuł). Dziś wziąłem 10g+ (2 okopiaste miarki), a niestety jadłem baaaardzo [...]
Heh nie ma czegoś takiego jak dziewczyna idealna jak masz szczupła,smukłą to po jakimś czasie chcesz żeby miała trochę ciałka jak ma małe piersi to chcesz żeby miała większe i odwrotnie, ciągłe gonienie króliczka i rozsiewanie swoich genów %-) Zmieniony przez - Michail2008 w dniu 2013-03-23 08:59:03
Swoje odczucia stawiam tak ze po chinczyku miałem wieksze skutki uboczne..skurcze miesni pocenie sie...tutaj tego nie ma..choc temp..niby podwyzszona..nie mowie ze nie działa wogole ..ale tamten bardziej mi sie podobał..W sumie jakos ciezko o niego teraz..
No własnie chyba wypadalo by zmienic zajecie. Ale ja nie chce kur*a byc leszczem! Ja chce byc wielki i silny tylko, ze juz nie potrafie sie zmusic do cwiczenia. Czy to ku*wa depresja jakas czy co!? Dobra lece teraz do panny. Narka. Trzymta sie i nie cwiczta, zebysta nie byli wieksze łode mnie chłopy. Ciao, bye, pa.
[...] sklad bialek. Nie umniejsza to w zadnym wypadku roli, jaka odgrywa w naszym organizmie. Jej funkcje okreslane sa jako witaminopodobne ? regulujace. W obrebie organizmu najwieksze stezenie tych substancji odnajdujemy w komórkach tkanek i narzadów, które odznaczaja sie najbardziej aktywnym metabolizmem. Jej podstawowa funkcja polega bowiem na [...]
..albo leucyna albo bcaa - z tym ,ze leucyna ma duzo wieksze znaczenie dla naszego organizmu niz pozostale - Branced Chain Amino Acids ... podczas intensywnego treningu poziom glikogenu i cukru we krwi spada do krytycznych wartosci i uwalniane z tkanki tlusczowej zapasy nie sa w stanie sprostac potrzebom energetycznym organizmu... W tej sytuacji [...]
[...] skacze tak moj CUN dostaje po dupie. dlatego co tydzien robie inna wersje plyo. jedna najciezsza opierajaca sie na depth jumps i drop jumps. i lzejsza wskakiwanie na pudlko skoki do celu:) i trzeba pamietac ze przy takim depth czy drop...chwilowe obciazenia miesni i stawow sa wielokrotnie wieksze niz w innych cwiczeniach z wolnymi ciezarami:)
no ja widze ze z kozlem u mnie tak kolorowo nie jest:) malutkie mam rece...nawet goscie mojego wzrostu maja wieksze...nawet pilki do siatki nie zlapie...360 jak juz mowilem nie zrobie:) dwoma od deski zrobie ale to kwestia rzucenia sobie dobrze.... zza kosza dwoma tez watpie bo nie idzie mi jakos obracanie:) pompke z kozlowaniem- moge [...]
.. za***iscie ten koles co wstawilem jego paczke jest w Twoim wzroscie Hadzbe ... cholera czemu czarni maja wszystko wieksze .. he .. nawet wyskok .. .. a czemu Hadzbe mieliby dac kosze 3,10 ??
Ale nie tyle, żeby mieć łeb przy obręczy. Skoro dał radę przełożyć z zapasem "na styk" i wsadzić, to nie trzeba mieć głowy w chmurach żeby zrobić BTL. Tu akurat technika > wyskok. Wiem po sobie - robiąc BTL wybijam się znacznie niżej niż jakbym skakał po prostu do piłki. Tutaj tylko większy wyskok pozwala na większe odchylenie od [...]
piszę tak bo mam skrzywienie dwóbojowe Dla mnie nie jest problemem utrzymywać sztangę z przodu znalazłem już dawno dobre optimum i praktycznie nic nie czuje jeśli chodzi o góre ciała. W siadzie przednim plecy bardziej pracują izometrycznie stabilizująco, jest się bardzo wyprostowanym. Fakt parcie na rzepkę jest większe u zdrowej osoby jednak nie [...]
logogon codziennie 2-3 godziny lepiej nie...ogolnie jak masz silowy trening nog np w poniedzialek to reszte poniedzialku dalbym sobie luz i wtorek baaardzo lekki trening...wtorek juz normalnie itp...wiadomo, im wiecej bedzie wypoczywal tym wieksze efekty na silowni...
nic na to nie poradzę, że lubię ćwiczyć dużo i ciężko :) tylko nogi ćwiczę 2 razy w tyg, reszta partii raz wypada;) ale dlatego teraz chcę się skupić tylko na wyskoku, resztę będę młócił jak już będę skakał ;) to też w tym celu napisałem, żeby poradzić się ludzi, którzy mają o tym wszystkim pojęcie większe, niż ja;) mam nadzieję, że pomożecie coś [...]
Martwy - nie powinny Cię boleć plecy, popracuj nad techniką, nie rób kociego grzbietu...! Nogi? raczej wątpię, chyba że robisz na prostych nogach to już prędzej dwugłowe ud i pośladki.. Power Clean - 3x8, jak wejdziesz na większe ciężary wejdź 3x5 potem 3x3 Przy przysiadzie więcej mięśni pracuje które biorą udział w wyskoku.
Jak walisz gwoździe to eazy zablokować;p, każdemu się wydaje że to free punkt a ciężko skończyć akcje gwożdziem właśnie ze względu na łatwość zablokowania. Sztuką jest walić w końcowe pole, ale za to większe prawdopodobieństwo zdobycia punktu.
TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 4.
