Ćwiczmy razem!-wyskok vol.2

..albo leucyna albo bcaa - z tym ,ze leucyna ma duzo wieksze znaczenie dla naszego organizmu niz pozostale - Branced Chain Amino Acids ... podczas intensywnego treningu poziom glikogenu i cukru we krwi spada do krytycznych wartosci i uwalniane z tkanki tlusczowej zapasy nie sa w stanie sprostac potrzebom energetycznym organizmu... W tej sytuacji Leucyna jest gwarantem zachowania ciaglosci przemian energetycznych... lucyna powoduje ,ze nasz organizm utrzymuje zdolnosc do dalszej pracy o submaksymalnym lub nawet maksymalnym charakterze .... co do gainerow to pisalem wiele razy zawieraja wegle proste zazwyczaj wiec duzo lepsze rozwiazanie to kupic bialko i pic ze zmielonymi platkami owsianymi , gorskimy czy zytnimy ... duuuuuzo lepsze zrodlo energii na duuuuzo dluzej ....

wiec bcaa 8-1-1 bedzie dobra opcja duzo leucyny ale takze jakas tam ilosc waliny i izoleucyny.
Oczywiscie ze gainery nie sa najlepszym wyjsciem, najlepiej w ogole bylo by zjesc pelnowartosciowy posilek z warzywkami itp ale wiem po sobie ze czasami poprostu nie ma czasu.
A platki owsiane bezposrednio po treningu to slaby pomysl.

... bezposrednio po treningu to i cukier rozpuszczony w wodzie bedzie lepszy niz platki .. ale pozniej te platki mozna zjesc .. he

kto mi wytlumaczy dlaczego bez pilki dotkne prawie gory kwadratu...prawie glowa tablicy...a skaczac do prostego wsadu z narzutu skacze z 15cm nizej?;/tak samo slabo z kozlowania. 2 rekami wcisne z nabiegu. za to jak jestem bez pilki. bez niczego skacze wiele wiele wyzej

bez pilki mozesz mocniej popracowac barkami i skupiasz sie jedynie na wysokosci. Ogolnie wsady z narzutu sa ch*jowe bo jak zle rzucisz caly wsad do dupy i moze wlasnie byc tak ze duzo nizej wyskoczysz bo pilka krzywo/nisko.

a ja Ci powiem tak hadzbe,
nie skupiaj sie przy narzucie na piłce a na tym by jak najwyżej wyjść w górę... jak nie wyjdzie złapanie piły,to trudno, przynajmniej wysokość będzie dobra
ja tak robiłem, i wyżej skakałem (co jest logiczne).
No i osobną sprawą jest nauka odpowiedniego narzutu, ale to już indywidualnie musisz nad tym popracować (wiadomo, inna piłka, nawierzchnia i piłeczka leci gdzieś indziej)


P.S.
właśnie hadzbe, zrób eksperyment. Nagraj 3 sytuacje.
1. naskok jak najwyżej (ale żeby był tak jak do narzutu)
2. naskok z narzuconą piłką
3. naskok z narzuconą piłką ale skoncentruj się byś wyskoczył jak najwyżej, potem myślenie o piłce

zrób 3 fotosy gdy jesteś najwyżej przy każdym naskoku i daj do porównania

zobaczymy czy coś z tego wyjdzie...

Zmieniony przez - Dythican w dniu 2011-06-02 09:36:27

dobra:)
jutro nagram...
paczki z wczoraj sa na zakwasie calego ciala wiec szalu nie ma;p
jutro zrobie 3 filmiki i zrobimy analize.

jeszcze tylko pytanko mam, w dniu treningowym bcaa 8-1-1 mam brać przed treningiem dawkę, a po treningu dawke białka gainera? czy jakoś inaczej dawkować o innych też porach?

ja wsypuje do wody/izotonika i pije w trakcie...po treningu bialko/gainer
takie dawkowanie styknie

dziekuje pieknie Sołtys :) zdam relację co jakiś czas o efektach :)