Panie Tomaszu jakie jest Pana zdanie co do wykonywania tzw. "squat boxów"- czyli przysiadów robionych do pudła, ławki, skrzyni... w aspekcie budowania masy mięsniowej nóg. Przy tym cwiczeniu moge wziąc większe cięzary na większą ilosć powtorzyn niż przy standardowych siadach ale sam ruch jest nieco krótszy. Więc zastanawiam się, czy dla takiego [...]
Już od wielu lat jak pracuję na po południową zmianę to mam 4 dni przerwy w treningach z kilku powodów: za mało czasu,brak siły do południa i większe ryzyko kontuzji w moim przypadku,doświadczyłem już tego.Siedzę tak z rana przy kompie i myślę sobie,co mi tam spróbuję kółko,łapię za nie zjeżdżam do dołu i kicha nie da rady na krzyż,po raz kolejny [...]
Oczywiście że nie odpuszczam i walczę do końca,chociaż będzie ciężko bo na razie waga mi poszła w górę. Masz najtrudniej bo zacząłeś z pułapu o którym niektórzy mogli jedynie pomarzyć! Waga Ci rośnie - wydaje mi się, że wzrosła Ci masa mięśniowa a rzeźba jest b.wysoka! Podziwiam! Janek oczywiście masz rację,ale to co piszesz to jedno a drugie to [...]
"Wlaczenie do pracy ramiennych i ramienno promieniowych daje wieksze pobudzenie bicepsa." Nie zgadzanm się Ilekroć ćwiczę na łamanej - mam straszne zakwasy na ram-pro, aż łapią go skurcze - natomiast zero na bicu. Sztanga prosta daje zakwasy na bicu, a ram-pro tylko lekko zmęczony. Ludzkie ciało jest tak skonstruowane, że dodatkowe [...]
Dzikafaza: na biceps 2 cwiczenia wystarcza po 3 serie czy lepiej 3 cwiczenia po 3 serie czy moze 3 cwiczenia po 2 serie... a jak jestz tricepsem? NIE BAW SIE W TOTOLOTKI... 2 CWICZENIA WYSTARCZA , ZALEZY TEZ JAKIE ALE OGOLNIE STYKNIE. DOBRZE JESLI SIE ROZNIA KATEM OBROTU NADGARSTKA. ILOSC SERII ZALEZY OD INTENSYWNOSCI KAZDEJ Z SERII. JESLI SA [...]
kolos88 Wodyn, a co myslisz o 2 treningach bica w tyg : w pon po klacie 4*12 i w czwartek przed plecami 5*5 ?? PO KLACIE NAWET 12-15... OGOLNIE DOBRY SPOSOB, CZESTO STOSUJE W SPLITACH. ALE W PON NIE WOLNO ZAJECHAC BICA, PELNA KONTROLA RUCHU. MAX 2 CWICZENIA. W CZW JUZ SILOWO I Z OSZUKIWANIEM. MALO CW, NAJLEPIEJ JEDNO. bullet1979 A jaki jest [...]
[...] i sie sam pytalem, badz tez pytalem 2 kolegow, ktorzy tez tam chodza. PS3. Co do tego, ze w wojsku potrzeba fachowcow, infotmatykow zgodze sie w pelni. Ale wydaje mi sie ze wieksze mialo by to wplyw na rekrutacje jesli startowal bys na studium Oficerskie. ps4. Niewiem o co ci tak naprawde chodzi czego sie tak rzucasz , nie obrazilem Ciebie, ani [...]
no malenkie te tabsy. myslalem ze beda duzo wieksze ale i Turek antek nie ma duzo wiekszych tabs. sie okaze jak to dziala... jeszcze tylko nad dawka mysle opakowania by sie przydaly lepsze
[...] a tym bardziej badziewne hmb. Niech sie skupi na diecie, wiadomo przez caly czas moze leciec spalacz zaczynajac od czegos slabszego powoli wchodzac na mocniejsze zabawki i wieksze dawki. Z supli niech skupi sie tylko na aminokwasach, zeby oslonic mase miesniowa. A dieta zlozona tylko z bialka to juz w ogole totalna glupota tak mozna doradzac w [...]
Siemka, to dopiero szósty tydzien w deficycie, fakt zrzucone fajnie i widac solidny progress ale ja bym tutaj jeszcze trochę tej redukcji pociągnął tak żeby mięśnie brzucha zaczęły się przebijać. Na bank spokojnie dasz radę jeszcze cos z siebie wyciagnąć a czym mniejszy bf na starcie masy tym większe prawdopodobieństwo że "masa" będzie przebiegała [...]
[...] wręcz baardzo duza różnica Takze wazne jest ustawienie rąk/dłoni - zależnie od kąta ich ustawienia, zmniejsza sie lub zwiększa napięcie w mięsniach. Np. - przy wypychaniu nóg na suwnicy - zależnie od ustawienia nóg, mięsnie dostają mniejszego/wiekszego 'luzu' Wklej tutaj ten planik ze swoimi zmianami - co dokałdnie chciałbys zmienic.
[...] prowadzil - dostajesz adres i samemu dochodzisz do wszystkiego... stary, jak glupi order na necie to dla Ciebie taki problem, to ciezkie zycie przezd Tobą.. uwierz, bywają wieksze... Co do problemow - jesli ktos zamawia tylko dla na swoj uzytek - to nie ma az takich jazd... po prostu lepiej puscic zamowienie raz na miesiac - małą paczke, niz [...]
Dino - mi w kwestii tej BARDZO pomogła dziewczyna, wraz z pojawieniem się której po prostu zacząłem LAĆ na problemy z cerą! Zaakceptowała mnie! I właśnie to było dla mnie w danej chwili najważniejsze! Do tego BARDZO liczy się fakt by NIE SIEDZIEĆ NON STOP w domu, a pomiomo pier-do-lo-nych bolączek wychodzić do ludzi, czynnie działac i nie [...]
Niczego nie musisz. To co napisałem w podstawach układania diety to tylko przykład. Jeśli masz inny plan dnia, to przestaw sobie jedynie posiłki. W zasadzie to u Ciebie nie ma mowy o ciężkich treningach siłowych, więc posiłki okołotreningowe możesz sobie darować i jeść wszystko z tłuszczami i warzywami. Jeśli chodzi o Twoje treningi, to są one [...]
Bardzo dziekuje za odpowiedz! W zwiazku z tym - 1. Jesli zwieksze opor na orbitreku do maksimum - czy wtedy zacznie to byc juz cwiczenie silowe czy nie ma opcji, zeby orbitrek byl czyms wiecej niz maszynka do aerobow? 2. Ja wiem, ze to nie sa ilosci jedzenia, ktore na forum sa rekomendowane, chodzilo mi raczej o sposob laczenia produktow, zeby w [...]
Nie wiem czy będzie nokaut, ale myślę że znowu wygra Junior. Już większe szanse niż Cainowi dawałbym Cormierowi choć mogę się mylić, zobaczymy. A może jednak Cain wyjdzie w na prawdę dobrej formie i jednak poobala? Hathawaya niech w końcu wrzucą na kartę walk. Zmieniony przez - Puar w dniu 2012-06-09 12:54:48
Krata na Lato według - drazekm
